Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Bank]

Мне подходит, при этом я не ограничиваю себя ни в чём, калории не считаю, просто не ем с 17 до 7:30. Но у меня и цели нет похудеть

Вот и я примерно такой же самый

 

[Bank]

Одним интревальным голоданием хочешь спастись?

Не прокатит?

 

[Колибри)]

Доброго дня. Отчет. Плюс 1 кг.
Немного грешила в еде. Подзабила на подсчете калорий. Выходные эти сбивают с толку. Два дня тюленила. Плюс первый день цикла.

 

[Бомбардир]

Добрый день!
Всяко бывает - ведёшь здоровый образ жизни ( опять-я не за крайние его проявления), а потом бац(. Вот по этой пречине провел сегодня второй чек-ап организма (до этого сдавал анализ кр., там было всё норм.) Что есть- то есть, не буду страусом.
За неделю скинул 4,1 кг. Калории не считал,а убрал из питания всё лишнее. Был разок зале, на сегодня в воскресенье- небольшой релакс.

 

[EvgeniaDutch]

Не прокатит?

нет , не прокатит.Следи за калориями, уменьши калораж и двигайся,ну хотябы ходи минимум 5000 шагов в день, начни с этого.
Я когда бросила курить набрала более 30 кг.Думала у меня прокатит без подсчетов калорий и лежа на диване.Не прокатило.
Очень многие набирают вес когда бросают курить.У меня получился экстремальный набор.

 

[EvgeniaDutch]

Отчитываюсь.
Я водяной, я водяной. Гуляют +/-1,5 кг каждый день.Сегодня у меня минус 1кг 600.
Цифры на весах за 90. Жду 8 на следующей неделе.

 

[Bank]

нет , не прокатит.Следи за калориями, уменьши калораж и двигайся,ну хотябы ходи минимум 5000 шагов в день, начни с этого.
Я когда бросила курить набрала более 30 кг.Думала у меня прокатит без подсчетов калорий и лежа на диване.Не прокатило.
Очень многие набирают вес когда бросают курить.У меня получился экстремальный набор.

А как за ними то следить?

 

[Natali2023]

Доброго дня. Отчет. Плюс 1 кг.
Немного грешила в еде. Подзабила на подсчете калорий. Выходные эти сбивают с толку. Два дня тюленила. Плюс первый день цикла.

Значит кг воды, я после ДР и цикл как раз, взвесилась плюс 1, ничего за 2 дня слился

 

[Natali2023]

Сегодня новый коврик купила, надеюсь долго прослужит, от старого розовые крошки после трени убирать надоело

 

[Chaurik]

Спортом не занимаюсь, худеть не собираюсь

Мы эту тему уже обсуждали


В общем, можешь просто тут с нами здесь тусить, это не запрещенно, наоборот, мы рады гостям а можешь записаться, поставить себе цель и потихоньку идти к ней (для этого ж и существуют марафоны) - например, если беспокоит фигура, можно поставить цель минус 5 см в талии, к примеру.

 

[ЛенаМалина 💖]

Всем привет.
А мне приходится очень много пить, сбивая тягу к табаку, в итоге заплыла за берега, отечность лица, конечностей и вес 60 и это с ежедневными треньками по 20-60мин
Мечтаю о личном велосипеде

 

[Bank]

Мы эту тему уже обсуждали
Посмотреть вложение 2171198

В общем, можешь просто тут с нами здесь тусить, это не запрещенно, наоборот, мы рады гостям а можешь записаться, поставить себе цель и потихоньку идти к ней (для этого ж и существуют марафоны) - например, если беспокоит фигура, можно поставить цель минус 5 см в талии, к примеру.

Я вот с понедельника хочу попробовать интервальное голодание. Без цели, просто интересно. Жрать хочется просто постоянно

 

[Bank]

Мы эту тему уже обсуждали
Посмотреть вложение 2171198

В общем, можешь просто тут с нами здесь тусить, это не запрещенно, наоборот, мы рады гостям а можешь записаться, поставить себе цель и потихоньку идти к ней (для этого ж и существуют марафоны) - например, если беспокоит фигура, можно поставить цель минус 5 см в талии, к примеру.

А ты все мои сообщения фиксируешь?

 

[Bank]

Всем привет.
А мне приходится очень много пить, сбивая тягу к табаку, в итоге заплыла за берега, отечность лица, конечностей и вес 60 и это с ежедневными треньками по 20-60мин
Мечтаю о личном велосипеде

У тебя мечта велик?

 

[Ментол]

 

[Chaurik]

Сегодня новый коврик купила, надеюсь долго прослужит, от старого розовые крошки после трени убирать надоело

Поздравляю с приобретением!

Посмотреть вложение 2171210

Спина уйдёт вместе с болью

 

[Chaurik]

Я вот с понедельника хочу попробовать интервальное голодание. Без цели, просто интересно. Жрать хочется просто постоянно

Не рановато ли в ограничения? Только ж бросил.

А ты все мои сообщения фиксируешь?

Да прям Пошла, нашла, принесла. Я обычно помню, что и где пишу)

 

[Ласточкина почта]

Я же не похудеть хочу. Курить бросил. Прошлый раз, как курить бросил, живот появился. Я бы даже сказал не живот, а пузо. А в этот раз боюсь, что лопну

Можно попробовать такой вариант
Посмотри какой у тебя индекс массы тела, попадает ли он в норму

Калькулятор ИМТ - рассчитать индекс массы тела - Клиника бариатрии Бориса Цветкова

Онлайн калькулятор расчета индекса массы тела для взрослых мужчин и женщин. Разъяснение показателей согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Заходите на сайт!

clinic-cvetkov.ru

Далее тебе нужно определить цель - хочешь сохранить ту массу, которая есть, или хочешь скинуть.
Вводишь свои данные в этот калькулятор и определяешь, какое количество калорий в сутки тебе нужно потреблять в зависимости от поставленной цели(сохранить/скинуть)

Калькулятор суточной нормы калорий

Калькулятор калорий - это удобный инструмент для планирования питания и достижения ваших целей в области здорового образа жизни. Используйте его для определения оптимального количества калорий и контроля питания, чтобы ваше тело получало все необходимое для здоровья и хорошего самочувствия.

clinic-cvetkov.ru

Еще счетчик, более подробный

Калькулятор калорий для похудения ⋙ Калькулятор индекса массы тела | TablicaKalorijnosti

ИМТ калькулятор онлайн ⚡ Введите свои даные ➔ узнайте о метаболизме, индекс массы тела ✔️ Получите рекомендации относительно калорий для употребления в день, исходя из цели похудеть, быть в хорошей форме или наростить мышцы

calc.tablicakalorijnosti.ru

Далее фиксируешь употреблённые калории, держишься в нужных пределах.
Многие продукты и порции повторяются, это не сложно, привыкаешь за 3-4 дня, не напрягает

 

[Колибри)]

Значит кг воды, я после ДР и цикл как раз, взвесилась плюс 1, ничего за 2 дня слился

пару -тройку дней на интервалке посижу и сойдет )

 

[Бомбардир]

Посмотреть вложение 2171210