Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[ЛенаМалина 💖]

Хвастаться особо нечем пока что..кроме некурения 40дней)
Вес 59.5 .. включилась в ходьбу, я так то не любитель ходьбы..даже нытик))) однако на этой неделе 3 вылазки сделала.. заметила что после правильной ходьбы лучше спится...думала, что и веко может поднимется, но

 

[SavraSka]

Молодчинаа гуся покажешь?

Всем привет!
Обещала - показываю тоже

Лет 5 назад захотела его, и вот только сейчас взялась. Если бы не ваша борьба с прокрастинацией ещё бы может месяц делала)
Теперь бы ещё взять себя в руки и всё-таки хоть что-то сделать для похудения пока что у меня получается меньше есть и заниматься максимум пару раз в неделю

 

[Chaurik]

Всем привет!
Обещала - показываю тоже
Посмотреть вложение 2174659
Лет 5 назад захотела его, и вот только сейчас взялась. Если бы не ваша борьба с прокрастинацией ещё бы может месяц делала)
Теперь бы ещё взять себя в руки и всё-таки хоть что-то сделать для похудения пока что у меня получается меньше есть и заниматься максимум пару раз в неделю

Какой милаш Я рада, что наш конкурс оказался полезным для тебя! Твой заслуженный кубок
Несколько раз в неделю заниматься - это уже хороший результат Контролируй питание - и всё получится Не забывай следить не только за количеством, но и за качеством своей пищи.

 

[Chaurik]

Походила сегодня, где-то между дождями проскочила)

Спойлер: Цветочки:)

 

[SavraSka]

Не забывай следить не только за количеством, но и за качеством своей пищи.

Вот как раз с этим у меня не очень, я привыкла с детства, что я слишком худая и мне надо больше есть, и что я жру, и не толстею, ведьма сглазили
Теперь сложно перестроить свои привычки

 

[Anat]

Доброго вечера

моё кбжу меня радует, стараюсь не есть после 18, пока нормально

 

[Chaurik]

Вот как раз с этим у меня не очень, я привыкла с детства, что я слишком худая и мне надо больше есть, и что я жру, и не толстею, ведьма сглазили
Теперь сложно перестроить свои привычки

Калории считать пробовала? С помощью калькулятора калорий. Там можно отслеживать именно качество еды, то есть чтоб было оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Контроль количества - это с одной стороны неплохо, а с другой - можно ненароком лишить свой организм необходимых макроэлементов, а это пойдёт совсем не на пользу...
С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому то что можно было позволить себе в 20 лет, после 30 уже не всегда уместно, увы)

 

[Chaurik]

Доброго вечера Посмотреть вложение 2174675моё кбжу меня радует, стараюсь не есть после 18, пока нормально

Молодец Действительно хороший результат!

 

[SavraSka]

Калории считать пробовала? С помощью калькулятора калорий. Там можно отслеживать именно качество еды, то есть чтоб было оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Контроль количества - это с одной стороны неплохо, а с другой - можно ненароком лишить свой организм необходимых макроэлементов, а это пойдёт совсем не на пользу...
С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому то что можно было позволить себе в 20 лет, после 30 уже не всегда уместно, увы)

Один раз попробовала считать калории, на два дня меня хватило. Ну приблизительно я поняла, что я ем много не полезного, нужно есть меньше и полезнее. Ну и нужно больше уделить внимание физическому развитию, чтобы оно как-то гармоничнее смотрелось, но на спортзал я не готова, а дома ленюсь часто

 

[Chaurik]

Ну приблизительно я поняла, что я ем много не полезного, нужно есть меньше и полезнее. Ну и нужно больше уделить внимание физическому развитию, чтобы оно как-то гармоничнее смотрелось, но на спортзал я не готова, а дома ленюсь часто

Как ты обычно пытаешься, какие блюда предпочитаешь?
Упражнения советую подобрать по душе - йога, силовые, аэробика, попробовать немного того, немного этого)) можно чередовать. Чтоб не лениться, не замахивайся сразу на длительные тренировки, начни с 10 минут в день. В телефоне мы в течение дня заливаем намного дольше, я думаю)))

 

[Bank]

За время участия в марафоне придерживаюсь интервального голодания

 

[Bank]

Такой отчёт подойдёт?

 

[Bank]

Я просто не знаю что писать и за что отчитываться

 

[SavraSka]

Я просто не знаю что писать и за что отчитываться

Пиши, что сидишь здесь и вдохновляешься

 

[Bank]

Пиши, что сидишь здесь и вдохновляешься

Вдохновения хоть отбавляй

 

[SavraSka]

Как ты обычно пытаешься, какие блюда предпочитаешь?
Упражнения советую подобрать по душе - йога, силовые, аэробика, попробовать немного того, немного этого)) можно чередовать. Чтоб не лениться, не замахивайся сразу на длительные тренировки, начни с 10 минут в день. В телефоне мы в течение дня заливаем намного дольше, я думаю)))

Я предпочитаю картошку жареную, макароны, тортики, мясо, пельмени, шаверму, пирожки-фаготтини всяки раные, печеньки-конфетки с кофе самое полезное это курица и яйца. Но я понимаю, что я люблю вредности - удержаться сложно

 

[Chaurik]

Я просто не знаю что писать и за что отчитываться

Тоже самое, что пишешь в дневнике, только коротко - ходил, не курил, не обжирался, как-то так и вес свой новый внеси в таблицу или пиши сюда, я внесу.

 

[Chaurik]

Я предпочитаю картошку жареную, макароны, тортики, мясо, пельмени, шаверму, пирожки-фаготтини всяки раные, печеньки-конфетки с кофе самое полезное это курица и яйца. Но я понимаю, что я люблю вредности - удержаться сложно

Да уж, углеводов многовато, конечно. Тогда пожалуй уменьшение порций действительно может помочь, @Дарьюшка применяет такую методику, называется "на полведра меньше"
Ну а кур и яиц попробуй наоборот добавить и будет неплохо вполне

 

[SavraSka]

"на полведра меньше"

Да, надо пока стремиться хотя бы к этому

 

[Bank]

Тоже самое, что пишешь в дневнике, только коротко - ходил, не курил, не обжирался, как-то так и вес свой новый внеси в таблицу или пиши сюда, я внесу.

А я не взвешивался...