Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Chaurik]

Да нормально, только утром просыпаюсь сразу есть хочу.

Вообще, я думаю, что так правильно)

 

[Chaurik]

А по питанию все плохо. До ужина я молодец. Даже сахар, кроме как в утреннем кофе заменила сахзамом. А к вечеру ...на фоне стресса по работам, войны в поликлиниках, второй работе, дома тоже не все гладко, какое-то нападает компульсивное переедание

Ты молодец, результат есть и хороший Как бороться с компульсивным перееданием, я не знаю щас перед выпускным просто жру и жру, блин тревожит все и вся. Единственное, стараюсь сладости заменить на мясо/рыбу - обожраться так хоть с пользой Придумаешь какой-то метод - делись!

Правда когда я пробовала строгое ПП и подсчет, я набивала утробу чем - то вроде капусты. Мне было грустно и не вкусно.

Жуть какие-то изуверские методы...

Доброго утро
За неделю -1,6
Средний шаг за день 5570
Цель- войти и удержать дефицит калорий ❣
И интересно наблюдать - ввожу съеденные за день в прогу, смотрю кбжу, и прям удивительно, как много ем оказывается, но я даже не объедаюсь и продукты по зожу ,
Вот как на постоянном дефиците быть? Люди как вы на дефиците живёте?

Хороший результат! Видишь, а ты переживала - всё оно уйдёт потихоньку) Какого суточного калоража ты стараешься придерживаться? Приноси свой рацион, посмотрим, как можно улучшить его

я всё раскачаться не могу. Ничего для похудения не делала.

Настраивайся потихоньку мы перед стартом две недели ещё раскачивались))

 

[Natali2023]

А кляр как делаешь,чтоб хрустящий был?

Вроде сначала в муку, потом в яйцо и потом в сухари, а лучше в кукурузные хлопья несладкие, я таких не нашла, в сухарях тоже норм. Мариную курицу в соевом

 

[Ёжикツ︎]

Так-с, подумал и решил программу переделать. Разделю на сплит на три дня и с завтрашнего дня уйду в дефицит калорий. Скину вес до 60 кг. )
Вес сегодня 70.2. Не хочу массу набирать.

 

[Natali2023]

Я молодец! Сделала комплекс для рук @Chaurik ты попробовала? как впечатления?

 

[Дарьюшка]

Вроде сначала в муку, потом в яйцо и потом в сухари, а лучше в кукурузные хлопья несладкие, я таких не нашла, в сухарях тоже норм. Мариную курицу в соевом

Хлопья без сахара нашла только в магните их фирмы "Моя цена". Больше нигде нет. Но,не поверишь, что мне помогло добиться похожего кляра вообще простой рецепт: мука с солью и паприкой и таз с холодной водой.
В муку, откидываешь на сито, в сите в воду на 10сек(пока пузырики не кончатся) и обратно в муку. И в масло. Я масла добавляла меньше для колера и в духовку. Но если сразу в духовку, боюсь не будет колера.

 

[Ласточкина почта]

Так-с, подумал и решил программу переделать. Разделю на сплит на три дня и с завтрашнего дня уйду в дефицит калорий. Скину вес до 60 кг. )
Вес сегодня 70.2. Не хочу массу набирать.

А квадратики и бицуха как же?
Или кубики. Почему, кстати, они кубики, если это квадратики

 

[Chaurik]

А квадратики и бицуха как же?
Или кубики. Почему, кстати, они кубики, если это квадратики

Я думаю если вырезать, то получатся кубики

 

[Chaurik]

Я молодец! Сделала комплекс для рук @Chaurik ты попробовала? как впечатления?

Привет! Вчера проленилась спать пошла. Сегодня точно поделаю Вышла пройтись, чтоб немного растрястись и выйти из спячки, надеюсь что у меня появится желание позаниматься

 

[Ёжикツ︎]

А квадратики и бицуха как же?
Или кубики. Почему, кстати, они кубики, если это квадратики

Да ничего с ними не будет.

 

[Колибри)]

Добрый день. данные внесла. Похудела на килограмм. Ушли 3 см в талии с начала марафона. Иду дальше.

 

[Anat]

Так-с, подумал и решил программу переделать. Разделю на сплит на три дня и с завтрашнего дня уйду в дефицит калорий. Скину вес до 60 кг. )
Вес сегодня 70.2. Не хочу массу набирать.

А зачем так экстремально? 60 кг для мужчины это мало? А мышцы?
Или ты с запасом берёшь цель на 60 кг?

 

[Дарьюшка]

 

[Chaurik]

Я молодец! Сделала комплекс для рук @Chaurik ты попробовала? как впечатления?

Сделала! Нормально, только ребята уж очень болтливые, повторять буду без звука Было тяжело, но терпимо

 

[Колибри)]

Для борьбы с прокрастинацией и ленью
Ленивая мотивация вам в ленту: когда ничего не хочется, но надо — переименуй задачу.
• Не уборка, а создание уюта.
• Не тренировка, а прилив энергии.
• Не отчёт, а билет в спокойствие.
Наш мозг реагирует не на реальность, а на слова, которыми мы её описываем. Назови задачу иначе — и мозг перестаёт сопротивляться, начинает верить тебе и включаться в работу.

 

[Ёжикツ︎]

А зачем так экстремально? 60 кг для мужчины это мало? А мышцы?
Или ты с запасом берёшь цель на 60 кг?

Ничего экстремального )

 

[ЛенаМалина 💖]

Всем привет

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет

Привет )

 

[Дарьюшка]

Не тренировка, а прилив энергии.

Да-да. Скажите это моей тахикардии после приседаний

 

[Жоржетта]

Привет,
Отчет: что то я совсем неспешно худею… 100 гр за неделю.
Вот по ощущениям я должна была минимум кг скинуть, по моим стараниям…
Хотя вчера я чрезмерно читмилилла: под Евровидение и пиццы поела, и крыльев отведала и б/а пива три бутылки откушала…а еще и завтрак же был… вот так я перед взвешиванием нахлобучилась(
Неспортивно.