Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Metallic]

девочка рулит )))

 

[Natali100]

Спойлер: команда

@Metallic
@Тетя Мотя
@Ирина Ш
@katenka-82
@стервелла де виль
@Ольхен
@Ева25
@ОптимисткаЯ
@Любовь Фетисова
@mirage
@НаташаNatasha
@RZH2
@Эколог
@Ряженка
@nagy
@Уже все
@окташкод
@ogurez
@Elenka1
@Праволюб
@Светлана789
@Ксения_птица
@Лен0к
@Julala
@Озорная Гармошка
@Мар-мар
@АннаAnna
@ElenaPavlova1966
@Ponochka
@Summer
@Nasten_ok
@ОльгаК
@Lena#
@Juletta&
@Оленька (c)
@ShamanKa
@Светлана789
@Мусенька@
@Провизор-ша
@ilvyz

Доброе утро!
Сегодня отчет.

 

[Natali100]

Отчет.
1. Написать свой начальный вес,объемы (объем талии, объем живота, объем бедер). Эти данные в последствии будут занесены в таблицу и каждое воскресенье будем считать какие у нас результаты -выполнено, данные в таблице.
2. Написать свой вес на 24.02.2019 г. (воскресенье) - 64,7 кг. Вес не изменился.
3. Продолжаем считать свой рацион питания. Не забываем про соотношении белков жиров, углеводов - считаю, дневная кка выходила 1200-1500.
3 дня превышали углеводы, в остальном БЖУ было в норме.
4. Занимаемся спортом не менее 3 раз в неделю -Джиллиан, бассейн.
5. Предлагаю маленькое дополнительное задание по закаливанию - выполняется.

 

[ElenaPavlova1966]

Всем доброго утра и удачного дня!

 

[Ольхен]

Добрый день!

 

[ElenaPavlova1966]

Отчёт
1. Первоначальные данные объёмов переданы, занесены в таблицу;
2. Вес на 24.02 86.1
Ог107 От105 Об120
3. БЖУ контролировала по счётчику Большакова, за день в среднем 1450, три дня было превышение жиров, вчера и чуть белок;
4. Спорт - зарядка, хотьба с палками - понедельник - пятница
5. Закаливание - контрактный душ на сгибах рук и ног.

 

[Metallic]

Пруэт похудейцы)))

 

[ElenaPavlova1966]

Пруэт похудейцы)))

Привет!

 

[Natali100]

Всем доброго утра и удачного дня!

Добрый день!

Пруэт похудейцы)))

Привет.

 

[Natali100]

Отчёт
1. Первоначальные данные объёмов переданы, занесены в таблицу;
2. Вес на 24.02 86.1
Ог107 От105 Об120
3. БЖУ контролировала по счётчику Большакова, за день в среднем 1450, три дня было превышение жиров, вчера и чуть белок;
4. Спорт - зарядка, хотьба с палками - понедельник - пятница
5. Закаливание - контрактный душ на сгибах рук и ног.

Какой отличный результат - 900 гр. - умница!!!

 

[Natali100]

@Metallic Леша, ты весы нашел?

 

[Metallic]

@Metallic Леша, ты весы нашел?

Да ,на фитнесе в женской раздевалке )))

 

[Natali100]

Да ,на фитнесе в женской раздевалке )))

Хорошо, не забудь взвесится до завтрака)

 

[Ponochka]

Вес 73, 9(меньше на 1кг). Ог110, От93, 5, Об105, 5.
Считаю калории в приложении. В среднем 1408 в день. В пятницу был сбит режим, справляла свой день рождение...

Закаливанием и тренировками не занималась потому что простыла(( с этой недели планирую в тренажерку, абонемент уже есть.

 

[Metallic]

Хорошо, не забудь взвесится до завтрака)

Поздняк ,я уже того ,там так просто не зайдешь же ,магнитные пропуска и с меня спишется одно занятие ,я днем пойду тренить и взвешаюсь

 

[Natali100]

Поздняк ,я уже того ,там так просто не зайдешь же ,магнитные пропуска и с меня спишется одно занятие ,я днем пойду тренить и взвешаюсь

Как все серьезно, у вас в день по одному занятию в зале?

 

[Natali100]

Я приготовила на завтрак сырники. Вкусно было, пойду теперь цветами комнатными позанимаюсь.

 

[Metallic]

Как все серьезно, у вас в день по одному занятию в зале?

На 15 дней мне дается 8фитнеса ,8спа ,6аквааэробик + лечение ,массажики всякие ,водные процедурки ,физиолечение

 

[Metallic]

Нада аву сменить дааааа 23 отпраздновали же

 

[Natali100]

Вес 73, 9(меньше на 1кг). Ог110, От93, 5, Об105, 5.
Считаю калории в приложении. В среднем 1408 в день. В пятницу был сбит режим, справляла свой день рождение...Посмотреть вложение 833243
Закаливанием и тренировками не занималась потому что простыла(( с этой недели планирую в тренажерку, абонемент уже есть.

Поздравляю тебя с прошедшим днем рождения!

Какой красивый стол был, уютный ресторанчик.
И День рождение и 23 февраля, еще и на кг. постройнела, ты просто герой!!!