Серёжа привет!Сегодня с утра позволил себе расслабиться и не занимался. Надо бы вечером заняться. А то опять на несколько дней выпаду.
Я тоже так могу иногда , но сейчас вставать начала нормально и ложусь рано, уже чувствую изменения
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Серёжа привет!Сегодня с утра позволил себе расслабиться и не занимался. Надо бы вечером заняться. А то опять на несколько дней выпаду.
Хорошо!Привет, Инна)
Как дела, как настроение?
У меня тоже сон получше стал.Серёжа привет!
Я тоже так могу иногда , но сейчас вставать начала нормально и ложусь рано, уже чувствую изменения
И мы такХорошо!
А как вы тут,йожите потихоньку?
Кстати, а что такое нидра-йога?У меня тоже сон получше стал.
Я еще стал слушать шавасану и йога нидру внаушниках после занятий. Иногда другие медитации. Очень улетно)
Медитация такая. Почти как шавасана после практики. Но нидру можно делать и перед сном, и когда захочешь. Используется не только для раслабления, но и для каких то целей. Она чуть более длительная и в начале задается санкальпа-цель-намерение, чего хочется. И улетаешь)Кстати, а что такое нидра-йога?
Спасибо, Серёжа!Медитация такая. Почти как шавасана после практики. Но нидру можно делать и перед сном, и когда захочешь. Используется не только для раслабления, но и для каких то целей. Она чуть более длительная и в начале задается санкальпа-цель-намерение, чего хочется. И улетаешь)
Мне сейчас она здорово помогает.
Никита привет!Хорошо, в следующей Асане недели будет про собаку.
Тоже хочу! Скинь ссылку плиз.Медитация такая. Почти как шавасана после практики. Но нидру можно делать и перед сном, и когда захочешь. Используется не только для раслабления, но и для каких то целей. Она чуть более длительная и в начале задается санкальпа-цель-намерение, чего хочется. И улетаешь)
Мне сейчас она здорово помогает.
Света привет!Тоже хочу! Скинь ссылку плиз.
Да, Серёжа, пожалуйста, скинь что нибудь по этой темеМедитация такая. Почти как шавасана после практики. Но нидру можно делать и перед сном, и когда захочешь. Используется не только для раслабления, но и для каких то целей. Она чуть более длительная и в начале задается санкальпа-цель-намерение, чего хочется. И улетаешь)
Мне сейчас она здорово помогает.
Тара в буддизме это женщина-бодхисаттва, с санскрита переводится как "спасительница". Тара - женское существо, достигшее совершенства и освобождения, но отказавшееся от ухода в нирвану из сострадания к людям. Тара пользуется великим почитанием в Тибете, там верят, что даже простое упоминание ее имени может спасти от многих бедствий. Существует несколько ипостасей Тары, среди них основными принято считать четыре: Зелёная, Белая, Красная и Чёрная.Нашла новую мантру
Мантра – это сочетание определённых звуков, вибрации которых очищают пространство, тело, ум и сознание от негативных энергий. Мантра – это древняя священная формула, несущая в себе мощный заряд Божественной энергии, это ключ, открывающий путь к Высшему Божественному источнику знаний. Повторять мантры можно любое количество раз, главное, чтобы число их повторений было кратно трем. Можно повторять их 3,6,9,15… раз, но самый лучший эффект достигается при ежедневном повторении мантр 108 раз, так как число сто восемь считается священным. Единица в нем символизирует Высшую Божественную Энергию, ноль – совершенство Божественного творения, а восьмерка – символ вечности и бесконечности в перевернутом виде. Чтобы не сбиться при счете количества раз рекомендуют использовать четки. Четки так же помогают лучше сосредоточиться на мантре и ощущениях, плюс ко всему, во время пения мантр они заряжаются мощной энергией и могут служить отличным талисманом и оберегом.Нашла новую мантру
Тоже хочу! Скинь ссылку плиз.
Коротко о Йога нидре.Света привет!
Да.надо ссылочку!
Спасибо, сегодня перед сном попробую.На ютубе много роликов по Йога-Нидре. Восприятие их очень субъективно. Поэтому надо подбирать кому что нравится.
Я пока остановился на этом авторе. Но поиск еще продолжается.
Коротко о Йога нидре.
Йога Нидра - этот практика «йогического сна» —искусство осознанного расслабления и в то же время — тренировка ума. В Тибете Йога-Нидра считалась тайной наукой, но с 60-х годов прошлого века благодаря лекциям и одноименной книге знаменитого учителя Свами Сатьянанда Сарасвати, распространилась по всему миру. Многие практикующие психологи с успехом применяют этот метод, называя это аутотренингом или другими именами.
Как и Хатха-йога, Йога-нидра — это наука осознанности. Отличие в том, что «Йога-Нира» работает с сознанием напрямую, не напрягая тело. Однако зачастую, без Хатха-йоги дело тоже не обходится — упражнения дл тела позволяют «отключиться» от повседневных переживаний и «включить» осознанное наблюдение за собственными ощущениями.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА
Выглядит это так: ученики принимают позу трупа (Шавасана), закрывают глаза (иногда используют повязки для йога-нидры) и, следуя голосу учителя, передвигают внимание по телу, или осознанно меняют ощущения в теле.
ЭФФЕКТ
Йога-нидра — один из редких способов «заснуть», сохраняя осознание себя. В этом состоянии ученик погружается в сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием. Сохраняя осознанность, он следует за голосом учителя, путешествуя вниманием по своему телу, между своими ощущениями и воспоминаниями, обнаруживая собственные привычки, комплексы, страхи, тревоги и радости.
Многие целители и психологи убеждают людей: «Думая, что вы здоровы и счастливы, и станете такими», но сделать это непросто, когда болит горло и пусто в кошельке. Силой заставить мозг думать иначе, чем он привык, не удастся. Согласиться с необходимостью этого насилия, значит в очередной раз признать собственное несовершенство и смириться с ним!
Йога-Нидру предлагает отставить войну с умом, позволить ему расслабиться, в то же время сохраняя активным осознание — способность наблюдать и запоминать, не анализируя. Важно отметить, что Йога-Нидра — это не гипноз. Главное отличие в том, что практикующий не теряет свободу воли. Если процесс придется ему не по душе, он всегда волен его прекратить.
Информации о Йога Нидре много. Вот из журнала о Йоге:
https://yogajournal.ru/body/practice/meditation/na-chto-sposobna-yoga-nidra/