Каждый понедельник:
Ежедневно:
Раз в неделю:
Дорогие друзья!
Добро пожаловать в новую стодневку "Скинем Лишнее"!
Позвольте рассказать вам о тех событиях, которые будут происходить здесь.
Мы будем целенаправленно двигаться к заветной мечте, наблюдая за своим питанием, постепенно изменяя его в лучшую сторону.
Вы скажете : "Похудение - это очень трудоёмкий процесс, а иногда даже просто - неподъемный! Какое тут может быть наблюдение?"
Так почему бы нам не сделать этот процесс более радостным и от этого более лёгким?
Ведь обычно, если нам в радость что-то делать, мы забываем о времени.
Что нам может в этом помочь? Конечно же - хорошее настроение, философское отношение к жизни, любовь к себе и всё это в кругу близких по духу сокомандников!
Состав команды:
@Вадим Александрович таблица
@Dice таблица
@Валентинка30 таблица
@Екатерина_ таблица
@Застава таблица
@Vincent Vega таблица
@Виктория71 таблица
@&King& таблица
@Ирина Масальская таблица
@KaZa таблица
@Виталий76 таблица
@Any199rus таблица
@Пернатый таблица
@Anytta таблица
@Svetlana_B таблица
@Olga12 таблица
@Уже все таблица
@Berlinka таблица
@Зелёныйчай таблица
@innes таблица
@Nadyama таблица
@Aglaya24 таблица
@mila-vrn таблица
@klassik173 таблица
@Valok таблица
@1Елена таблица
@Ольга Тарасова КАПИТАН таблица
@Алексей Куваев таблица
@BigMaxSTeR таблица
@Одинокая Гармонь таблица
@Джастина таблица
@Катрэ таблица
@wa1one таблица
@Amarok таблица
@TaynoeYa таблица
@Vii таблица
@Короткова таблица
Линеечка "Скинем Лишнее-11"
Таблица динамики веса
Терпения, сил и решимости вам!!!
Ежедневно:
Раз в неделю:
Фотоотчет.
На этой неделе, бонусным заданием, предлагаю вам совместить приятное с полезным. Внести в свою жизнь немного эстетики) ведь красота дает нам моральное наслаждение, что очень помогает сдерживать порывы физические. Выполнив это задание, вы сможете точно оценить все, что кушаете в течение дня, и возможно сделаете для себя какие-то выводы.
Задание:
В течение дня, вы стараетесь красиво оформить, все что едите, и фотографируете это.
В конце дня (или на следующий день) под спойлером, указав, что это бонусное задание, вы выкладываете фото всего того, что съели за день (не менее 3х блюд).
Приятного вам аппетита, и удачи!
На этой неделе, бонусным заданием, предлагаю вам совместить приятное с полезным. Внести в свою жизнь немного эстетики) ведь красота дает нам моральное наслаждение, что очень помогает сдерживать порывы физические. Выполнив это задание, вы сможете точно оценить все, что кушаете в течение дня, и возможно сделаете для себя какие-то выводы.
Задание:
В течение дня, вы стараетесь красиво оформить, все что едите, и фотографируете это.
В конце дня (или на следующий день) под спойлером, указав, что это бонусное задание, вы выкладываете фото всего того, что съели за день (не менее 3х блюд).
Приятного вам аппетита, и удачи!
Дорогие друзья!
Добро пожаловать в новую стодневку "Скинем Лишнее"!
Позвольте рассказать вам о тех событиях, которые будут происходить здесь.
Мы будем целенаправленно двигаться к заветной мечте, наблюдая за своим питанием, постепенно изменяя его в лучшую сторону.
Вы скажете : "Похудение - это очень трудоёмкий процесс, а иногда даже просто - неподъемный! Какое тут может быть наблюдение?"
Так почему бы нам не сделать этот процесс более радостным и от этого более лёгким?
Ведь обычно, если нам в радость что-то делать, мы забываем о времени.
Что нам может в этом помочь? Конечно же - хорошее настроение, философское отношение к жизни, любовь к себе и всё это в кругу близких по духу сокомандников!
Но среди всей этой радости жизни
, чтобы не забыть чем мы тут с вами занимаемся
, мы будем еженедельно сдавать отчёты с результатами о проделанной работе.
А для того, чтобы эффективнее было похудение - введена система начисления баллов. И уже от их количества будет зависеть ваша "зарплата")))
Первая треть (5 недель)
15 баллов - медаль
20 баллов - медаль +500 эскудо
25 баллов или достижение цели - медаль +1000 эскудо
Вторая треть (5 недель)
15 баллов - медаль
20 баллов - медаль +500 эскудо
25 баллов или достижение цели - медаль +1000 эскудо
Отчёт по физ.нагрузке (1 балл)
Третья треть (4 недели)
12 баллов - медаль
16 баллов - медаль +500 эскудо
20 баллов или достижение цели - медаль +1000 эскудо
"Как же заработать эти баллы?" - спросите вы
В этом вам поможет:
1. Персональная таблица (ссылку на неё вы можете найти ниже, в списке участников, напротив вашего ника. С помощью такой таблицы вы сможете заработать от 1 до 7 баллов в неделю (1 отчётный день = 1 балл)
Здесь нужно закрашивать ячейки, по принципу:
красный - вредная еда
жёлтый- нейтральная еда
зелёный- полезная еда
Закрашивайте ячейки так, как считаете правильным, полагаясь на свои ощущения. Если вы считаете, что сьели что-то полезное - смело закрашивайте ячейку в зелёный цвет, вредное - в красный, нейтральное в желтый. Только вы решаете, что для вас хорошо или плохо.
голубая ячейка - количество выпитой воды.
Лиловая ячейка - физическая нагрузка.
Если вы в течении дня занимались спортом, делали зарядку или же просто считаете, что затратили много энергии, занимаясь физическим трудом - отметьте это, окрасив ячейку в более яркий цвет или введите какие-либо данные (например: Ходьба 10 км)
Отчёт (скриншот таблицы) сдаётся в понедельник, вместе с недельным отчётом.
2. Дневник питания 1-7 баллов в неделю (1 отчёт = 1 балл)
Форма для заполнения
Отчёты
3. Подсчёт калорий 1-7 баллов в неделю (1 отчёт = 1 балл)
Рассчитать дневную норму калорий здесь
Форма для заполнения
Отчёты
4. Фото-отчёт 1-7 баллов в неделю (1 отчёт = 1 балл)
Для этого отчёта необходимо сфотографировать всю еду за день, включая перекусы, 1 конфетку, корочку хлеба и т.д.
Отчёт сдаётся тем же вечером или на следующий день.
Форма отчета:
Отчёт№
Завтрак-
(Фото)
Перекус(если такой был в наличии)-
(Фото)
Обед-
(Фото)
и т.д.
5. Бонусные задания
Так же, постепенно, будут вводиться бонусные задания, которые помогут вам набрать недостающие баллы.
Это задание можно выполнить только один раз.
6. +3 балла за каждый потерянный килограмм (баллы начисляются в конце каждой трети)
Внимание! Отсутствие недельного отчёта -3 балла
, чтобы не забыть чем мы тут с вами занимаемся, мы будем еженедельно сдавать отчёты с результатами о проделанной работе.А для того, чтобы эффективнее было похудение - введена система начисления баллов. И уже от их количества будет зависеть ваша "зарплата")))
Первая треть (5 недель)
15 баллов - медаль
20 баллов - медаль +500 эскудо
25 баллов или достижение цели - медаль +1000 эскудо
Вторая треть (5 недель)
15 баллов - медаль
20 баллов - медаль +500 эскудо
25 баллов или достижение цели - медаль +1000 эскудо
Отчёт по физ.нагрузке (1 балл)
Третья треть (4 недели)
12 баллов - медаль
16 баллов - медаль +500 эскудо
20 баллов или достижение цели - медаль +1000 эскудо
"Как же заработать эти баллы?" - спросите вы
В этом вам поможет:
1. Персональная таблица (ссылку на неё вы можете найти ниже, в списке участников, напротив вашего ника. С помощью такой таблицы вы сможете заработать от 1 до 7 баллов в неделю (1 отчётный день = 1 балл)
Здесь нужно закрашивать ячейки, по принципу:
красный - вредная еда
жёлтый- нейтральная еда
зелёный- полезная еда
Закрашивайте ячейки так, как считаете правильным, полагаясь на свои ощущения. Если вы считаете, что сьели что-то полезное - смело закрашивайте ячейку в зелёный цвет, вредное - в красный, нейтральное в желтый. Только вы решаете, что для вас хорошо или плохо.
голубая ячейка - количество выпитой воды.
Лиловая ячейка - физическая нагрузка.
Если вы в течении дня занимались спортом, делали зарядку или же просто считаете, что затратили много энергии, занимаясь физическим трудом - отметьте это, окрасив ячейку в более яркий цвет или введите какие-либо данные (например: Ходьба 10 км)
Отчёт (скриншот таблицы) сдаётся в понедельник, вместе с недельным отчётом.
2. Дневник питания 1-7 баллов в неделю (1 отчёт = 1 балл)
Форма для заполнения
Отчёты
3. Подсчёт калорий 1-7 баллов в неделю (1 отчёт = 1 балл)
Рассчитать дневную норму калорий здесь
Форма для заполнения
Отчёты
4. Фото-отчёт 1-7 баллов в неделю (1 отчёт = 1 балл)
Для этого отчёта необходимо сфотографировать всю еду за день, включая перекусы, 1 конфетку, корочку хлеба и т.д.
Отчёт сдаётся тем же вечером или на следующий день.
Форма отчета:
Отчёт№
Завтрак-
(Фото)
Перекус(если такой был в наличии)-
(Фото)
Обед-
(Фото)
и т.д.
5. Бонусные задания
Так же, постепенно, будут вводиться бонусные задания, которые помогут вам набрать недостающие баллы.
27.02-05.03
Это задание можно выполнить только один раз.
6. +3 балла за каждый потерянный килограмм (баллы начисляются в конце каждой трети)
Внимание! Отсутствие недельного отчёта -3 балла
@Вадим Александрович таблица
@Dice таблица
@Валентинка30 таблица
@Екатерина_ таблица
@Застава таблица
@Vincent Vega таблица
@Виктория71 таблица
@&King& таблица
@Ирина Масальская таблица
@KaZa таблица
@Виталий76 таблица
@Any199rus таблица
@Пернатый таблица
@Anytta таблица
@Svetlana_B таблица
@Olga12 таблица
@Уже все таблица
@Berlinka таблица
@Зелёныйчай таблица
@innes таблица
@Nadyama таблица
@Aglaya24 таблица
@mila-vrn таблица
@klassik173 таблица
@Valok таблица
@1Елена таблица
@Ольга Тарасова КАПИТАН таблица
@Алексей Куваев таблица
@BigMaxSTeR таблица
@Одинокая Гармонь таблица
@Джастина таблица
@Катрэ таблица
@wa1one таблица
@Amarok таблица
@TaynoeYa таблица
@Vii таблица
@Короткова таблица
Линеечка "Скинем Лишнее-11"
Код:
[url=http://optwear.ru][img]http://line.optwear.ru/im/4977_1G3A.png[/img][/url]Таблица динамики веса
Терпения, сил и решимости вам!!!
Последнее редактирование:
