8 шаг взлетной полосы бросающего курить

[volodia28]

Очень хочу попробовать бросить без лекарственных средств. А вот без отвлекающих вещей наверное не обойдусь. Буду использовать метод стоп , дыхательные упражнения , разные дыхательные буду пробовать, леденцы уже купил , ну и буду вспоминать , какие у меня недоделанные дела ( их всегда хватает ) короче буду отвлекаться как могу,обязательно во время наката буду приходить сюда на форум , буду лазить по форумам бросающих курить . Заходить на ютуб смотреть стимулирующие ролики . Ну как то так . Боюсь сбежать от сюда 4.09.2023 г.)))

 

[Sergey]

@volodia28, да не за что извиняться. Дописывал отдельные моменты в Таиланде, тотальная бессонница и из-за временного лага приходилось работать до 3 ночи. Результат налицо

 

[Скоро рассвет 🌅]

Я бросала 3 дня с табексом, дальше сила воли. Сейчас не курю 23 дня. Самая легкая попытка моя. Поделюсь своим «лайвхаками» от накатов: 1) Я везде хожу с 0.5 воды с трубочкой внутри. Когда «сосешь» из трубучки воду вообще не думается ниочем. И вообще с трубочки пить все вкуснее и сок и кофе и т.д. Мне помогает сильно))) в прошлую попытку сладким заедала вес набрала. 2)когда от нервов курить хочется дышу так: глубокий вдох, задержка дыхания, медленный выдох и так пока не успокоюсь. 3) это из психологии тоже: если стараться держать зрачки глаз неподвижно, в голове не будет ни одной мысли. Пробуйте!

 

[MarinaCher]

1. Если сама не справлюсь, буду принимать Табекс. Хотелось бы Чампикс, но его нет в продаже.
2. Метод 5П, дыхание, вода.

 

[aMaryLlis]

Бросала без таблеток, планирую курс витаминов.
С накатами справлялась дыхательной гимнастикой, газировкой и минералкой через трубочку, изредка леденцами-чупачупсами. На данный момент уже достаточно мысленно отметить, что "накатило" и продолжать заниматься своими делами.

 

[**Realistka**]

1. Справилась без фармы
2. В накат приседала, пила мелкими глотками воду, "курила" незажженную сигарету, но это вообще пару раз и я поняла бессмысленность этого действия. Мне ж казалось, что я люблю процесс, ан нет, процесс без никотина на фиг не нужен

 

[volodia28]

1. Справилась без фармы
2. В накат приседала, пила мелкими глотками воду, "курила" незажженную сигарету, но это вообще пару раз и я поняла бессмысленность этого действия. Мне ж казалось, что я люблю процесс, ан нет, процесс без никотина на фиг не нужен

кому это так плохо то?

 

[**Realistka**]

кому это так плохо то?

Кому? Ты о чем?

 

[volodia28]

Кому? Ты о чем?

Ой))))я чивота не понял)))))звиняюсь))))))

 

[tangerinka]

Табекс, но не по схеме а когда вспомню 2-3 в день для уверенности)))
Пью воду, накаты встречаю убеждением, что скоро пройдет, что это это такой обязательный временный ритуал моей зависимости.
Ну и помогаторы в виде леденцов, вкусного чая с имбирем, лимончиком.
И самое главное форум, это прям кладезь приветливых, дружных ребят и очень полезной и четкой информации о животрепещущей теме)) и много всего полезного.

 

[Vikky]

Накаты сильные. Первые 4 дня было сильное раздражение. Бесило всё. Особенно разговоры. Писать-читать нормально. Поэтому ушла в поход на несколько дней. Никакие пластыри, таблетки не применяю. Мне они не помогали раньше, нет смысла травиться ими сейчас. Всё в нашей голове. Пытаюсь переформатировать мысли, реакции, убеждения. Только так будет мне счастье. На одной силе воли далеко не уедешь. И да. Сегодня 9й день, а говорить с кем-то долго (например по телефону с подругой) не могу. Появляется дискомфорт, раздражение, что-то типа отдышки и желание или прекратить эту пустую болтовню или закурить. И опять всё бесит..

 

[ЭленХ]

1. В этот раз Табекс не принимала.
Купила Бальзам безалкогольный на башкирских травах успокаивающий, отлично зашёл. Состав огонь: Пустырник, пион, валерьянка, зверобой, мед...
Но по случаю отдыха в санатории имела возможность проколоть иголочки, прямо супер помогли. Убрали тягу совсем, обострение гастрита, бессонницу. Правда были ещё процедуры, возможно это все в совокупе дало такой эффект.
2. Показали точки на руках, при активации и нажатии на них, тяга быстро проходит.
Находятся между большим и указательным пальцем (кому интересно)
Пью водичку. Мысли и накаты принимаю, не боюсь их, радуюсь им.

 

[AniLi]

У меня вот немного наоборот))): Убеждение-тяга-триггер-мысли-сигарета.
В детстве сосала палец, долго. в стрессовых ситуациях был успокоитель такой.
Курить начала от любопытства. без задней мысли, так сказать.
Но мне кажется, сформировалось убеждение, что курение - это некий успокоитель.
Как раньше срывалась? Принимала решение - хочу, надо соску. Потом подтягивала ситуацию - ага, все плохо. Давала добро себе. Привет, друг.
На сегодня нет тяги. Наверное, убеждение поменялось)) не знаю, будем посмотреть.

 

[Sergey]

Убеждение-тяга-триггер-мысли-сигарета.

Убеждение - это же тоже мысли в конечном итоге

 

[Вира Топь]

1. Не использую препараты. Бросаю на силе воли.
2. Первое время оооочень помогали дыхательные упражнения и теплый чаек. А еще "я покурю, но через часок или завтра". Помогало погасить тягу, к назначенному времени я уже и не помнила, что хотела курить. Сейчас тяги как-то и нет. Но я периодически дыхательные упражнения делаю. С ними легче жить

 

[Всегда]

🌿Пью табекс по схеме

🌿Попробую метод анализа и волну.
Ну и водичку пить.

 

[Екатерина1985]

1. Никакие лекарственные средства не использую, если только черный холлс.
2. Если накрыло - метод СТОП и, конечно, форум!

 

[Keryl]

1. При тревоге пью пустырник.
2. При накате представляю приборную панель, пытаюсь понять - о чем мне говорит мигающая лампочка.

 

[Brighid]

Из лекарственных средств принимаю только пустырник на первое время пока эмоционально штормит и витаминно-минеральный комплекс, чтобы подчеркнуть улучшения при отказе.
При накатах очень любопытно испробовать метод "оседлай волну" и дистанцирование от мыслей. Пока сильных и не было, хватает оценивания дискомфорта как признака выздоровления.

 

[Анастасия Сергеевна]

Лекарственные препараты не использую, а может и стоило
Меня спасает форум и поддержка, отвлекаюсь, пью воду, просто терплю