Скинем Лишнее Практикум 16 « Режим тишины или пищевая пауза»

Выбираем спринты (стр. 196)


  • Всего проголосовало
    16
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.893
Реакции
175.447
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-16 « Режим тишины или пищевая пауза»
1200507-d2951a685b223ac20aa01a5f43e17bb1.png

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 14.05.2021 Окончание 28.06.2021.

Капитан @Зеленыйчай

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 14.05 по 28,06 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

2) Я няшка и без вкусняшки. - с 17.05 по 27.05
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.


3) Экадаши - 23.05
- 1 прием пищи в течения дня ( за 4 дня до полнолуния).

4) Сжиросжигающая бомба - с 31.05 по 10.06
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.


5) Экадаши - 06.06
- 1 прием пищи в течения дня ( за 4 дня до новолуния).

6) Кушаем на 1200 - с 14.06 по 24.06
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
Сдача веса ежедневно.


7) Читинг - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 23.05

ТАБЛИЦА

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.


ДОСКА ПОЧЕТА.

Я няшка и без вкусняшки.

1 место - @Olsha269 ( - 3,05; - 5,1%)
2 место - @Рыжая Бестия ( - 2,8 кг; - 3,5%)
3 место - @Джесика Джонотановна ( - 1,5 кг; - 3,1%)


Сжиросжигающая бомба
1 место - @RZH2 ( - 2,8 кг; - 3,3 %) @Betta ( - 2,2 кг; - 3,3%)
2 место - @Иринка111 ( - 1,7 кг; - 2,6%)
3 место - @Nicety ( 1,9 кг; - 2,5%)

Кушаем на 1200
1 место - @Betta ( - 2,2 кг; - 3,3%)
2 место - @svetlyc ( - 1,5 кг; - 2,2%)
3 место - @Зеленыйчай ( - 2,1кг; - -1,7%)

Победители Практикум-16 « Режим тишины или пищевая пауза»

1 место - @Betta ( -6,2 кг; -9,49%)

2 место - @Иринка111 ( -4кг; -6,38%)
3 место - @svetlyc ( - 3 кг; -4,48%)
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.893
Реакции
175.447
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

Здесь вы сможете найти рецепты для вашего здоровья https://www.youtube.com/channel/UCWCmfOfzImOmh1kuCbOOiGg

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!




Как быстро похудеть после праздников?! Простая пошаговая инструкция!
Интервальное голодание: побочные эффекты | Какие противопоказания при интервальном голодании?
Библия Похудения
Делайте так и 50% болезней уйдет за 6 недель | Интервальное голодание
Что не прерывает интервальное голодание
Самые плохие в мире советы по диетам! Никогда Никогда этого не делаете!
Главный секрет Воды ! Какую, когда и сколько пить для Здоровья, Похудения и Долголетия !
ЗДОРОВАЯ замена сигаретам !
Бросил курить - набрал вес ! Как не растолстеть при отказе от курения
Чем так полезен шоколад? И как выбрать самый лучший?!
Как БЕЗ еды избавиться от голода ! Поборем голод ВМЕСТЕ !
Как питаться, чтобы быть энергичным и никогда не заболеть раком
Лучший день для очищения тела | 48-дневный цикл тела | Экадаши
4 совета: как, сколько и когда есть
Как ЕДА делает Нас счастливыми и мёртвыми !
Не могу закрывать свой рот от Вкусностей !
Как сжечь жир: пошаговая инструкция 📣
Решил Бросить Курить, Пить и Есть Мусор! Как не Сорваться?!
Как исполнить все свои желания?
Роль углеводов в организме ► Энергетическая функция углеводов. Правда, что углеводы дают энергию?
Сорвалась и Наела 7000+ КАЛОРИЙ за день? Что делать дальше? Как себе помочь?
Перестань забивать голову мусором
Как узнать свой Метаболизм
Ожирение, депрессия и полная Ж... Какие у меня шансы?
Максимум Пользы от Голодания за Минимум Усилий ! Как Облегчить Голод и Усилить Пользу Аутофагии !
Правильное питание для вашего типа телосложения: что подходит вам?
Если родственники и близкие не поддерживают мой выбор в питании и образе жизни?!
Как оЖивить убитый диетами Метаболизм - мало ем, но толстею !
Эти три продукта должны быть на каждой кухне и в каждом холодильнике!
Смотри, если хочешь жить!
Лучшие продукты при депрессии и стрессах!
 
Последнее редактирование:

Рыжая Бестия

Red Fox🤪 Делай что хочешь-только не вреди!
V.I.P
Сообщения
34.891
Реакции
86.975
Не курю с
15.06.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Всем приветик
Участвую, с правилами согласна
Вес чуть позже
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.893
Реакции
175.447
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
5.763
Реакции
15.481
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.893
Реакции
175.447
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Да с телефона.. Просто не становиться активным, но может это телефон, предлогаешь обновить, обновляю и ничего...
у меня тоже такое было. Не помню, что сделала .С компа тогда заполни потом
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.893
Реакции
175.447
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Реакции: Utro

Глагоша

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Старший модератор Расширяем горизонты
Сообщения
56.878
Реакции
108.024
Не курю с
11.03.2019
Лет курения
28
Дневник
Читать »»
Доброе утро)
Участвую с правилами согласна
Вес напишу ближе к пятнице:D
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.893
Реакции
175.447
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
5.763
Реакции
15.481
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 2)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу