1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

Тема в разделе "Спорт - путь к красоте и здоровью", создана пользователем ОльгаК, 22 сен 2018.

?

Что принесло вам больше пользы в работе над своим телом?

  1. Физические нагрузки

    50,9%
  2. Правильное питание/диета

    39,6%
  3. Свой вариант в комментариях

    9,4%
  1. ОльгаК

    ОльгаК V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.146
    Симпатии:
    11.752
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
    НАБОР ОКОНЧЕН
    Красивое тело, спорт, мотивация? Тебе сюда!
    ss-091217-faces-of-santa-11.ss_full-1024x663.jpg

    [​IMG]
    [​IMG]
    Начинается набор в Стодневку «Скульптура тела-3»! Она уже зарекомендовала себя на форуме, как эффективный способ в хорошей компании привести себя в форму. Здесь мы будем обсуждать секреты правильного питания, искать для себя идеальные физические нагрузки и, конечно, делиться друг с другом хорошим настроением.
    «Скульптура тела-3» станет двигателем, который поможет Вам вместе выполнить то, что в одиночку делать не всегда хочется.
    Это площадка, где можно обмениваться информацией по питанию, различным тренировкам, рецептам, как привить хорошие привычки по режиму дня.
    Новый год уже не за горами и каждому из нас хочется выглядеть великолепно не только в праздничную ночь, но и весь последующий год.
    v-rossii-pod-bokom-u-deda-moroza-vveli-zamechatelnyy-sportkompleks_1.jpg
    Капитан - @ОльгаК
    Заместитель капитана - @Natali100
    Техник - @legioner01

    Модератор раздела - @Natali100

    Начало – 01/10/2018
    Окончание – 08/01/2019


    1. Для участия в группе нужно заполнить Анкету.
    Чтобы ее составить, Вам нужно определиться с кратковременными и долгосрочными целями и как они будут достигаться (питание, вид тренировок и физической активности).

    Анкета:
    1. Ник.
    2. Цели.
    3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес и объемы (Рост, ОГ-объем груди, ОТ-объем талии, ОЖ-объем живота, ОБ-объем бедер) на дату подачи заявки.
    4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки:
    Выбрать один из вариантов:
    • -уменьшить вес на определенное кол-во кг;
    • -набрать вес на определенное кол-во кг;
    • -удержать вес
    (можно указать максимальные и минимальные цели).
    5. Инструменты для достижения моей цели:
    5.1. Питание (какой системы питания планируете придерживаться: ПП, отказ от определенных продуктов, не есть на ночь, и др.).
    5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься. Количество занятий в неделю (не менее 3 х раз в неделю). Набор базовых упражнений каждый выбирает для себя сам исходя из целей (повысить тонус, подкачать пресс, придать рельеф мышцам, увеличить выносливость, гибкость тела и др.
    5.3. Другое (процедуры по уходу за телом, прием витаминов, микроэлементов и др.).

    6. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

    2. Отчетность и время сдачи отчетов.
    Обязательный отчет сдается 1 раз в 2 недели в форме описания, каких результатов вы добились и что для этого делали.


    1. Питание: (как питались, были ли отклонения да/нет).
    2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: тренажёрный зал, бег, занятия с гантелями, скакалкой и др.).
    3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета).
    4. Другое (всё, что хотелось бы написать о своем самочувствии, программах и рецептах ухода за лицом и тела и др.).
    kak-poxudet-do-novogo-goda-1.png

    Сроки отчетов:
    Начало – 01.10.2018
    1 отчет – 14.10.2018
    2 отчет – 28.10.2018
    3 отчет – 11.11.2018
    4 отчет – 25.11.2018
    5 отчет – 09.12.2018
    6 отчет - 23.12.2018
    7 отчет - 08.01.2019


    02.11.2018 г. - 1/3, 05.12.2018 г. -2/3 - подведение промежуточных итогов, вручение медалей за прохождение 1/3, 2/3.
    Критерием для получения медалей за 1/3 и 2/3 будет являться своевременная сдача отчетов.
    Не отчитавшиеся участники будут исключаться.

    08.01.2019 г. -финал. Подведение итогов по достижению целей. Вручение медалей за участие и за достижение цели.
    Критериями для получения финальной медалей «Скульптура тела-3» будут являться: своевременная сдача отчетов и достижение поставленных целей (достижение заявленного в Анкете веса, регулярность выполнение заявленных в Анкете спортивных тренировок).

    3. Выход из стодневки

    Отсутствие отчетов в указанные сроки влечет за собой выход из стодневки.

    Вы наверно часто замечали, что некоторым людям мечта нужна для того, чтобы она просто была. Такой Человек мечты всегда в состоянии выбора: сделать что-то для ее выполнения или поразмышлять о ней ещё, ничего не предпринимая.
    Мы в этой команде на протяжении 100 дней превратимся в Скульпторов, которые маленькими шагами, день за днем продвигаются к своим целям по созданию гармоничных пропорций тела.

    Присоединяйтесь, знакомьтесь, описывайте цели, задачи и способы их достижений.

    Логотип:
    скульптура тела2.png
     
    Последнее редактирование: 5 дек 2018
  2.  
  3. ОльгаК

    ОльгаК V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.146
    Симпатии:
    11.752
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
  4. Tata236

    Tata236 V.I.P

    Сообщения:
    23.518
    Симпатии:
    80.000
    Не курю с:
    06.11.2013
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Сила Воли
    Я с радостью приглашаюсь. Мне кажется, я уже шариком становлюсь
     
    ВоваНТ, Any99, Lesenok13 и 8 другим нравится это.
  5. ОльгаК

    ОльгаК V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.146
    Симпатии:
    11.752
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
    Заполняй анкету, Шарик))
     
    Tata236, ВоваНТ, Lesenok13 и 4 другим нравится это.
  6. Bender

    Bender сгибальщик Родригес V.I.P

    Сообщения:
    21.765
    Симпатии:
    51.377
    Не курю с:
    19.03.2018
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Геннадий Шичко
    Чёрт и меня посчитали :)
     
    Nasten_ok, ВоваНТ, Lesenok13 и 4 другим нравится это.
  7. Natali100

    Natali100 Команда форума V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    14.909
    Симпатии:
    63.849
    Не курю с:
    15.05.2018
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Сила Воли
    А как же без тебя?
     
    Инна MK, ВоваНТ, Lesenok13 и 3 другим нравится это.
  8. ОльгаК

    ОльгаК V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.146
    Симпатии:
    11.752
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
    Конечно, хватит в дверях топтаться)
     
    ВоваНТ, Lesenok13, Olga 22 и ещё 1-му нравится это.
  9. Bender

    Bender сгибальщик Родригес V.I.P

    Сообщения:
    21.765
    Симпатии:
    51.377
    Не курю с:
    19.03.2018
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Геннадий Шичко
    Типа хорош уже расслабушничать паренёк, вот тебе швабра иди делом займись, чтоб к 1-му октября зал блестел как яйца у кота ?:rolleyes::D:cool:
    [​IMG]
     
    Инна MK, Nasten_ok, ВоваНТ и 5 другим нравится это.
  10. ОльгаК

    ОльгаК V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.146
    Симпатии:
    11.752
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
    Зад твердел))
     
    ВоваНТ, Розанна, Lesenok13 и 2 другим нравится это.
  11. Bender

    Bender сгибальщик Родригес V.I.P

    Сообщения:
    21.765
    Симпатии:
    51.377
    Не курю с:
    19.03.2018
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Геннадий Шичко
    [​IMG]
     
    Nasten_ok, ВоваНТ, Alegoria и 5 другим нравится это.
  12. Olga 22

    Olga 22 Пророк

    Сообщения:
    7.777
    Симпатии:
    41.562
    Не курю с:
    01.02.2017
    Лет курения:
    28
    Метод:
    Сила Воли
    Добрый вечер :kiss:
    Хочу продолжить участие. :676866858:
    1. Olga 22
    2. Удержать вес и объёмы.
    3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес и объемы (Вес 55,5 кг,Рост 162 см, ОГ 93, ОТ 62, ОЖ 74, ОБ 92) на дату подачи заявки
    4. Удержание веса и объёмов
    5. Инструменты для достижения моей цели:
    6. Питание интуитивное, 1,5 литра воды в день, пищевая пауза.
    7. Тренировки ходьба, эллипс, йога. Не менее 3 раз в неделю каждой активности.
    8. Травяные чаи, шиповник.
    9. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.
     
    Bender, ВоваНТ, Alegoria и 3 другим нравится это.
  13. ОльгаК

    ОльгаК V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.146
    Симпатии:
    11.752
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
    Добро пожаловать! Рада видеть!
    Завтра в таблицу начну разносить)
     
    ВоваНТ, Bender, Lesenok13 и ещё 1-му нравится это.
  14. ОльгаК

    ОльгаК V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.146
    Симпатии:
    11.752
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
    @Alegoria тоже буду рада видеть в числе участников)
     
    Bender, ВоваНТ, Alegoria и 2 другим нравится это.
  15. Olga 22

    Olga 22 Пророк

    Сообщения:
    7.777
    Симпатии:
    41.562
    Не курю с:
    01.02.2017
    Лет курения:
    28
    Метод:
    Сила Воли
    Спасибо :kiss:
     
    ВоваНТ, Lesenok13 и ОльгаК нравится это.
  16. Наталья 1976

    Наталья 1976 Пророк

    Сообщения:
    5.917
    Симпатии:
    17.519
    Не курю с:
    05.10.2015
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Сила Воли
    ух ты как быстро)))) всем дорой ночи)))) можно анкету позже напишу))))) ближе к 1 числу)
     
    Bender, ВоваНТ, Lesenok13 и 2 другим нравится это.
  17. ОльгаК

    ОльгаК V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.146
    Симпатии:
    11.752
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
    Стараюсь)
    Можно, конечно. Буду ждать)
     
    Bender, ВоваНТ, Наталья 1976 и 2 другим нравится это.
  18. Саморитянка

    Саморитянка Особист (-ка)

    Сообщения:
    5.446
    Симпатии:
    16.508
    Лет курения:
    23
    Метод:
    Никоретте
    Всем привет. Продолжим конечно дальше :kiss:
    анкета на 23.09.2018
    1. НИК: Саморитянка
    2. Цель: уменьшить вес
    3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки: Вес - 81,1 Рост - 182, ОГ - 100, ОТ - 81, ОЖ - 99, ОБ - 112
    4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 74кг
    5. Питание: ПП (пищевая пауза), ограничение в употреблении сладостей, кондитерских и хлебобулочных изделиях.
    6. Вид тренировок: видеотренировки по Джиллиан, ходьба с Лесли и беговая дорожка
     
  19. Саморитянка

    Саморитянка Особист (-ка)

    Сообщения:
    5.446
    Симпатии:
    16.508
    Лет курения:
    23
    Метод:
    Никоретте
    на вопрос сверху "Что принесло вам больше пользы в работе над своим телом?" - только контроль над всем и над физнагрузками и над питанием. Нет контроля за питанием - всё, вес ползёт; нет контроля над физрой - опять же всё, тело рассыпается :facepalm:
     
    Инна MK, ВоваНТ, Ольга05 и 4 другим нравится это.
  20. Alegoria

    Alegoria Призрак в доспехах

    Сообщения:
    28.045
    Симпатии:
    66.606
    Не курю с:
    16.10.2013
    Лет курения:
    9
    Метод:
    Аллен Карр
    У меня работает только контроль над питанием. Конечно, он не даёт тонуса и красивых форм. Но вес держит железно в одной точке.
     
    ВоваНТ, Ivank, Ольга05 и 2 другим нравится это.
  21. Саморитянка

    Саморитянка Особист (-ка)

    Сообщения:
    5.446
    Симпатии:
    16.508
    Лет курения:
    23
    Метод:
    Никоретте
    :D у меня уже старость наверное)))
    если нет нагрузки то ноги (колени) отваливаются, то спина - еле с кровати начинаю сползать.
    Когда занимаюсь , прям как молодая)))
     
    ВоваНТ, Розанна, Olga 22 и 2 другим нравится это.




Черновик сохранён Черновик удалён