Самодисциплина Стодневка психической саморегуляции 2 - 18.04.22 / 26.07.22

[manilow]

Стодневка психической саморегуляции 2

Старт⠀ - 18 апреля - 18.04.22
Финиш - 26 июля⠀ - 26.07.22
Продолжительность - 100 дней
Набор открыт постоянно, присоединиться к команде или вернуться можно в любое время.
Капитан @manilow

Краткое описание

Стодневка посвящена ежедневным тренировкам состояния психической саморегуляции.
Это такое состояние, в котором человек получает расширенный доступ к управлению организмом и психикой.
Возможно, например, глубоко расслаблять мышцы и успокаивать нервы (или наоборот бодрить), что упрощает преодоление зависимостей.
Это состояние необходимо тренировать ежедневно, 2 подхода по 20 минут минимум, на протяжении 6 месяцев в среднем.
Методичка с упражнениями обновлена и закреплена.
По-другому - это аутогенная тренировка (или аутотренинг).

Цели стодневки

- освоение навыка глубокого расслабления
- упрощение преодоления зависимостей
- профилактика стресса

Правила стодневки

- ежедневные тренировки по методичке, 2-3 подхода по 20 минут минимум, 6 месяцев в среднем
- размещение постов с описанием прошедших тренировок в свободной форме, хотя бы 1 раз в 2 недели (но подробнее)
- если у вас есть любые психические или соматические заболевания, то получите разрешение на проведение самостоятельных тренировок у своего лечащего врача

 

[manilow]

Ку :3

@Лона
@**Realistka**
@Сарма
@nachtigal
@Алёна909
@Вера Я
@Elika
@margosha2031
@Барселонкина
@Волшебник

Методичку обновил, там всё то же самое + тот большой пост как итоговый обзор инструментов + тема продвинутой стодневки.

 

[АлоэВера]

Ку :3
@Лона
@**Realistka**
@Сарма
@nachtigal
@Алёна909
@Вера Я
@Elika
@margosha2031
@Барселонкина
@Волшебник

Всем привет 😘🥰😍
Открывается новый сезон?

 

[АлоэВера]

Ку :3
@Лона
@**Realistka**
@Сарма
@nachtigal
@Алёна909
@Вера Я
@Elika
@margosha2031
@Барселонкина
@Волшебник

Всем привет 😘🥰😍
Открывается новый сезон?

 

[manilow]

Всем привет 😘🥰😍
Открывается новый сезон?

Ага, до августа практически.
Надеюсь освоитесь полноценно.
В том плане, что научитесь входить в состояние саморегуляции, глубоко расслабляться.
А концентрацию, визуализацию и спортивную нужно будет тренировать дальше)

 

[АлоэВера]

Ага, до августа практически.
Надеюсь освоитесь полноценно.
В том плане, что научитесь входить в состояние саморегуляции, глубоко расслабляться.
А визуализацию и спортивную нужно будет тренировать дальше)

Меня записывай пожалуйста 🥰
Я без контроля совсем расслабилась😅

 

[manilow]

Меня записывай пожалуйста 🥰
Я без контроля совсем расслабилась😅

Наоборот, разучилась расслабляться)
Сейчас у нас, так сказать, формат коллективного дневника.

 

[*Золотая Рыбка*]

Всем, приятных выходных!
Радость то какая, новая стодневка и как вовремя Участвую с правилами согласна!!!

 

[*Золотая Рыбка*]

@Kosmos Давай к нам, это классно!

 

[margosha2031]

Ура-ура! Я так ждала. А то прогресса нет

@Shannara_dharma Ты с нами?

 

[*Золотая Рыбка*]

@Shannara_dharma Ты с нами?

Точно, давай к нам тебе понравится

 

[margosha2031]

Точно, давай к нам тебе понравится

Она сейчас очень занята, насколько я знаю
Но позже точно присоединится. Ее тема

 

[АлоэВера]

Наоборот, разучилась расслабляться)
Сейчас у нас, так сказать, формат коллективного дневника.

Учавствую! С правилами согласна!

 

[АлоэВера]

Наоборот, разучилась расслабляться)
Сейчас у нас, так сказать, формат коллективного дневника.

Учавствую! С правилами согласна!

 

[manilow]

Ура-ура! Я так ждала. А то прогресса нет

@Shannara_dharma Ты с нами?

Главное, чтобы тренировки были)
Тебе, вроде бы, уже пора приступать к концентрации, визуализации и спортивке.
Закрепи экран и вперёд)
Спортивка приоритет.
Остальное иногда в течение недели.

 

[Виктория Евгеньевна]

Ку :3

@Лона
@**Realistka**
@Сарма
@nachtigal
@Алёна909
@Вера Я
@Elika
@margosha2031
@Барселонкина
@Волшебник

Методичку обновил, там всё то же самое + тот большой пост как итоговый обзор инструментов + тема продвинутой стодневки.

Новеньких берете? Я пойду

 

[manilow]

Новеньких берете? Я пойду

Хорошо, попробуй.
Методичка закреплена вверху.
В предыдущей теме были отчёты еженедельные, в итоге занималось только 8+ человек.
Сейчас тема как коллективный дневник, за отсутствие отчётов из команды не выкидывают, но смысл участия сам пропадает)

 

[Виктория Евгеньевна]

Хорошо, попробуй.
Методичка закреплена вверху.
В предыдущей теме были отчёты еженедельные, в итоге занималось только 8+ человек.
Сейчас тема как коллективный дневник, за отсутствие отчётов из команды не выкидывают, но смысл участия сам пропадает)

Принято) методичку скачать, изучить, применять, еженедельно отчитываться - все верно?

 

[manilow]

Принято) методичку скачать, изучить, применять, еженедельно отчитываться - все верно?

Да, примерно так)
Вопросы разные можно задавать это само-собой.

 

[Алёна909]

Ку :3

@Лона
@**Realistka**
@Сарма
@nachtigal
@Алёна909
@Вера Я
@Elika
@margosha2031
@Барселонкина
@Волшебник

Методичку обновил, там всё то же самое + тот большой пост как итоговый обзор инструментов + тема продвинутой стодневки.

Отлично! Участвую. С правилами согласна.