Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 11

[Tuma]

@tigrikphoenix Катя отчитываюсь.
На этой неделе участвовала в 40 часовой голодовке. Вес за эти часы ушел в минус на 1.7 кг. На сегодня 1.2 уже вернулись каллораж стараюсь выдерживать. За неделю 4 зарядки. Ходила не много. Воду стараюсь пить.
Вес 75.
Второй месяц не куряшки- не пухну и это радует!
@Joys неделю пью хром. Сладкого практически не хочется.

 

[Рыжая Бестия]

@tigrikphoenix Катя отчетик
1. Питаюсь 3 раза в день. Иногда 2. Учусь есть правильно
2. Тренировки-каратэ 5-6 раз в неделю 🤪
3. Вес идёт в минус понемножку 🤩

 

[Tata236]

Я сегодня сварила перловку на обед. Кинула в мультю вместе с перловкой несколько долек чеснока и по окончанию варки немного оливкового и сливочного масла. Боже, как вкусно-то, я ела как изысканное ресторанное блюдо. Вот примерно такой мой традиционный обед

Спойлер: Обед

И ещё интересное наблюдение. После более месяца пп организм привык, находит пп блюда вкусными и не реагирует остро на развратную еду. Все-таки нужно значительное время, чтобы изменить свои пищевые привычки. Не знаю, как дело пойдёт, но хочется продолжать, потому что очень хорошо себя чувствую на таком питании.

 

[Зебра Городская]

Всем привет!
Сегодня без скринов, поменяла телефон, не успела еще всё перенастроить.
Тем не менее, что у меня получается.
Вес так и стоит в районе 57. Но честно, я всю неделю ленилась, т.к. был отпуск, хотелось просто немного подеградировать. Штаны вчера купили. Больше никаких отмазок, 2 часа в день минимум гуляю)
Калораж в пределах нормы. Иногда тянуло на сладкое прям невмоготу. Чуть-чуть себе позволяла, но строго в рамках дневной нормы калорий.
2 дня из 7 лентяйка прошла примерно 4тыс. шагов, кошмарно мало. Но остальные дни 8-12 тыс. шагов.
Следующую неделю снова буду трясти обмен веществ. Ухожу на низкоуглеводную диету на 3-4 дня, хотя бы сдвинуть вес с мертвой точки, а дальше пойдет.

Цели на следующую неделю ставить не буду, чтобы не загадывать. А то уже 2 недели подряд цели ставятся, но потом проваливаются. Самооценка падает, конечно. Так что как будет, так и будет) А если постараюсь, то точно результат мне понравится)

 

[NSSerg]

@tigrikphoenix
отчет за неделю 8-14 ноября
средненедельный вес 83,78
Наступил перелом. Вес начал падать. Пока упал на 90 грамм
осталось 3800 грамм.

 

[Жанна-Киска]

Доброе утро. Не отчитывалась, не тренила, не соблюдала - приболела. Думаю, очнусь к середине этой недели, начну физически активничать потихоньку, пока сил хватает только, чтобы поесть... головой и на кнопки понажимать. От души радуюсь успехам других, всех лю

 

[Селена13]

Доброе утро всем!
@Joys Инна!
Ты мне писала про витамины, которые пьёшь и что они помогают от выпадания волос, напомни пожалуйста.

 

[I believe]

Всем привет! Отчет за неделю. Неделя очень напряженная по работе. Сплошной нервяк и отсутствие времени на себя и тренировки((. По питанию - в целом почти не нарушала, в выходные только чуть-чуть расслабилась - поела сладкого. Тренировки - 2 коротких беговых и 1 эллипс. Вес - минус 400 г., в табличку занесла.

 

[Tata236]

@tigrikphoenix отчет. Вес стоит уже две недели и даже увеличился 69,9, хотя ничего не нарушаю, тренировки три табаты и упражнения с гантелями и утяжелителями. Нинаю, что это такое(

 

[Брусниchка]

Всем доброго дня!
@tigrikphoenix Катюша, отчитываюсь))
По весу ничего не изменилось,КД-шная неделя без трень.
Вес удержан,это радует)))

 

[Tata236]

Сходила к артроскописту. Ну что, выяснилось, что самый правильный диагноз я поставила себе сама, без всяких МРТ. Пателло-феморальный артроз. То есть какая-то патология коленной чашечки, не связок, повреждена именно кость. Но, что радует, в оперативном вмесшательстве он не видит необходимости, дал направление на физиолечение и PRP-терапию, это инъекции плазмы с тромбоцитами. Но от последнего меня маман отговаривает, говорит, что ни такое практиковали, но отзывы пациентов были не очень хорошие.

 

[I believe]

@tigrikphoenix отчет. Вес стоит уже две недели и даже увеличился 69,9, хотя ничего не нарушаю, тренировки три табаты и упражнения с гантелями и утяжелителями. Нинаю, что это такое(

Гантели, утяжелители... - мышцы растут)

Всем доброго дня!
@tigrikphoenix Катюша, отчитываюсь))
По весу ничего не изменилось,КД-шная неделя без трень.
Вес удержан,это радует)))

Что такое кд-шная?

 

[Брусниchка]

Гантели, утяжелители... - мышцы растут)

Что такое кд-шная?

КД-критические дни)))

 

[I believe]

Сегодня пришлось кардиопояс укоротить сантиметра на 3. То ли пояс растянулся, то ли объёмы уходят?! Хорошо бы - второе))

 

[Tata236]

Гантели, утяжелители... - мышцы растут)

Нююю... За месяц на дефиците? Хотя... Сейчас тренила. Думаю, после месяца табат надо переходить на силовые. Врубаю тренировку Make body, а тренер говорит "Что-то у меня сегодня настроение сделать интервальную тренировку")))) Говорит, будет тяжело. Так вот я отметила, что мне нормально было, а приседы и выпады вообще легко. Мне, конечно, врач сказал, что приседов лучше пока избегать, но я что-то не хочу ничего избегать.

 

[I believe]

КД-критические дни)))

Вот я затупила!

 

[margosha2031]

Я сегодня сварила перловку на обед. Кинула в мультю вместе с перловкой несколько долек чеснока и по окончанию варки немного оливкового и сливочного масла. Боже, как вкусно-то, я ела как изысканное ресторанное блюдо.

Знаешь, есть такая простая еда, которая просто охрененно вкусная. Мы тупо ее редко готовим, поэтому забыли уже. Для меня это как раз перловка. А еще густая овсянка на молоке. Такой кайф.

 

[margosha2031]

@tigrikphoenix отчет
Эх...
Ела больше. Снизила норму до 2000, а съела 2100. Вес вернулся к домарафонной цифре (неудивительно)
61.8
Зато наконец-то 2 тренировки: йога и для бедер.

 

[Joys]

Сладкого практически не хочется.

Ну так это же хорошо)

Ты мне писала про витамины, которые пьёшь и что они помогают от выпадания волос, напомни пожалуйста.

Ну мне тут девочки порекомендовали на форуме. Я пью:
-магний (очень для нервов хорошо - я работаю с людьми, мне прямо нравится).
- хром (сладкого не хочется и вообще как-то аппетит балансируется )
- цинк и железо (вот это для волос советовали). Цинк у меня идет в комплексе с витамином С.А железо мне в аптеке напарили какое-то венгерское.Я когда оно закончится куплю английское в капсулах (про него много хороших отзывов).Вообще для волос чтобы это подействовало надо пропить хотя бы пару-тройку месяцев - так мне сказал в аптеке провизор.

 

[Селена13]

Ну так это же хорошо)

Ну мне тут девочки порекомендовали на форуме. Я пью:
-магний (очень для нервов хорошо - я работаю с людьми, мне прямо нравится).
- хром (сладкого не хочется и вообще как-то аппетит балансируется )
- цинк и железо (вот это для волос советовали). Цинк у меня идет в комплексе с витамином С.А железо мне в аптеке напарили какое-то венгерское.Я когда оно закончится куплю английское в капсулах (про него много хороших отзывов).Вообще для волос чтобы это подействовало надо пропить хотя бы пару-тройку месяцев - так мне сказал в аптеке провизор.

Спасибо большое Инна! 🌹