Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
23.414
Реакции
46.230
Не курю с
09.11.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Объявляется набор в марафон «Здоровый образ жизни-12»

13DBAFF3-7EEF-4DE0-8461-FF584CBA985C.jpeg

Модератор @Riksi
Кэп @Katrinа
Кэп @_Лика
Кэп @Ёжикツ︎
Девиз: «Быть здоровым, жить активно – это стильно, позитивно!»

Набор и время проведения
Набор с 17 июля

Старт: 31 июля
Финиш: 7 ноября

Как принять участие?

Заполнить анкету по ссылке.
АНКЕТА

После заполнения анкеты, отпишитесь в тему кратко:
1. Как будете питаться
2. Какие у вас будут тренировки
3. Какие цели
Плюс согласие с правилами.

Всем худеющим рекомендую оценивать свой прогресс на фото и видео.
Только тогда вы реально себя увидите, как вас видят окружающие.
Сделайте для себя фотографию и сохраните ее на память, интересно будет сравнить до и после.
Так же не плохо будет завести спортивный дневник, в котором будете отмечать свой прогресс по тренировкам, размещать то что хочется оставить в закладках.

Отчеты

Отчетные дни

Воскресенье каждой недели (плюс минус два дня, пропуск более двух отчетов - исключение из марафона).

Как подать отчет
Упомянуть кэпа или зама через собачку, и написать в свободном стиле по трем пунктам.
1. Питание
2. Тренировки
3. Вес
В конце марафона сдается полный отчет по весу, объемам, достижения цели, питанию, спорту.


таблица

Можно ли состоять в другом марафоне раздела спорт?
Конечно! Если вы бегаете или занимаетесь, планируете заниматься по Джиллиан, то можете этот марафон указать в качестве вашей физической активности!

Наши лого:
image.png

[img]https://i.ibb.co/6B9Bvy8/image.png[/img]

image.png

[img]https://i.ibb.co/jJLf15H/image.png[/img]

image.png

[img]https://i.ibb.co/TWXY9LR/image.png[/img]
 
Последнее редактирование модератором:

Bugaz

Дружелюбный
Сообщения
3.070
Реакции
10.694
Не курю с
14.06.2023
Лет курения
26
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
И меня что-ли возьмите 😁
1. Как будете питаться: по возможности сдержанно, преближенно правильно (буду объективен)
2. Какие у вас будут тренировки: ежедневные походы в спортзал, буду чередовать силовые и кардио.
3. Какие цели: собраться в кучу, найти источник дофамина (курить, пить бросил теперь нужна сублимация)
 

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
23.414
Реакции
46.230
Не курю с
09.11.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
И меня что-ли возьмите 😁
1. Как будете питаться: по возможности сдержанно, преближенно правильно (буду объективен)
2. Какие у вас будут тренировки: ежедневные походы в спортзал, буду чередовать силовые и кардио.
3. Какие цели: собраться в кучу, найти источник дофамина (курить, пить бросил теперь нужна сублимация)
Антон, добро пожаловать! Рада тебя приветствовать :wavespin: Будем сублимировать 👌🏻
 

Bugaz

Дружелюбный
Сообщения
3.070
Реакции
10.694
Не курю с
14.06.2023
Лет курения
26
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

_Лика

🌱 📚 🍲
Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
14.485
Реакции
33.181
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Как будете питаться: 2500 ккал в день. Желательно питаться правильно, соблюдая бжу.
2. Тренировки: 5р
Пн. Ноги, ягодицы,пресс;
Вт. Спина, грудь;
Ср.Ноги, ягодицы, пресс
Чт.руки ;
Пт.спина, плечи.
3 какие цели: набрать 57 кг. А дальше посмотрим.
 

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
23.414
Реакции
46.230
Не курю с
09.11.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
1. Как будете питаться: 2500 ккал в день. Желательно питаться правильно, соблюдая бжу.
2. Тренировки: 5р
Пн. Ноги, ягодицы,пресс;
Вт. Спина, грудь;
Ср.Ноги, ягодицы, пресс
Чт.руки ;
Пт.спина, плечи.
3 какие цели: набрать 57 кг. А дальше посмотрим.
Ликусь, как обычно в первых рядах ❤️ Очень тебе рада 💋
 

_Лика

🌱 📚 🍲
Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
14.485
Реакции
33.181
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
23.414
Реакции
46.230
Не курю с
09.11.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Zin

Патриот
Сообщения
1.166
Реакции
3.655
Не курю с
26.05.2017
Лет курения
20
Метод
#некурим
Непьем:
»»»
Привет) а вес надо указывать или можно просто написать сколько минус за неделю? :oops:
 

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
23.414
Реакции
46.230
Не курю с
09.11.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Привет) а вес надо указывать или можно просто написать сколько минус за неделю? :oops:
привет! ☺️ Ты не хочешь указывать вес? Конечно все по желанию )
 
Реакции: Zin

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
23.414
Реакции
46.230
Не курю с
09.11.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

tatarusa

Продвинутый
Сообщения
187
Реакции
488
Не курю с
17.07.2023
Лет курения
3
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет! Участвую, анкету отправила.
1. Питаться буду правильно) быстрые углеводы убирать по максимуму
2. Утром зарядка; вечером силовые, обруч, шаги 10000 (или-или)
3. Цель - стать стройной красоткой, скинуть 5 кг)) и мышцы подкачать
 

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
23.414
Реакции
46.230
Не курю с
09.11.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
23.414
Реакции
46.230
Не курю с
09.11.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Привет! Участвую, анкету отправила.
1. Питаться буду правильно) быстрые углеводы убирать по максимуму
2. Утром зарядка; вечером силовые, обруч, шаги 10000 (или-или)
3. Цель - стать стройной красоткой, скинуть 5 кг)) и мышцы подкачать
Тата, рада приветствовать! Прекрасные цели 🌸
 

Татьяна/A

Не пей вина, Гертруда...пьянство не красит дам (с)
Сообщения
659
Реакции
2.238
Приветик! Анкету заполнила, с правилами согласна, беру ответственность по нагрузкам на себя, жду начала...
Питание- до 31 на японской диете, потом "выход с неё" примерно такое же меню будет, с добавлением одного, какого-то продукта в день.
Спорт- сейчас только шаги, буду добавлять утром упражнения.
Цель- вижу, в себя верю stickers_Persik5
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу