Йога ЙОГА - 14

[Svet_VS]

23 августа 2021г.

Йога - это путь к свободе. С его постоянной практикой мы можем освободиться от страха, страдания и одиночества. - Индра Деви.

Хотели бы вы владеть волшебной практикой, которая помогает сразу во всех аспектах вашей жизни? Вы занимаетесь только час или два в день, а меняется все: тело становится гибким и здоровым, ум — более ясным и сосредоточенным, дела на работе идут лучше, отношения в семье теплеют, ответы на вопросы находятся сами собой, настроение ровное и приподнятое, и каждый день жизни прекрасен, как первый день отпуска. «Таких практик не бывает», — скажете вы. Но на самом деле такая практика есть, и она доступна каждому из нас. Это - Йога.

ТАБЛИЦА - табличка для отметок

1. Что у нас ?

• У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
• Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
• Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю и продолжительность занятий в день.
• Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
• Отсутствие отметок за 3 недели влечет за собой выбытие из марафона.
• Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни.

2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:

• Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
• Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
• Какие проблемы бывают и как решаются.
• Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.

3. Пишем в теме:
1.Программа по которой будете заниматься.
2.Сколько раз в неделю будете заниматься (желательно не менее 3х раз)
3.С правилами согласен, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.

4. Что делать ?
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...
и начать или продолжать практиковать йогу

В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--

Капитан: Svet_VS

Наш лого:

Список участников:
@Wika305
@Svet_VS
@Утро
@Дарьюшка
@Лилия Николаевна
@Инна MK
@Olga 22
@Ksana
@Рыжая Бестия
@Алёна909
@Венера13
@Lady Brave spirit
@PennyLane
@svetlyc
@Riksi
@Глюк
@Валюха
@Natali100
@Passion
@Евгений1
@olenenok
@Катерина Ш
@Ишидо
@Клео
@koshe4ka911
@margosha2031
@Селена13
@Волшебник

 

[Svet_VS]

Общая информация по йоге

Спойлер: Программы

1. йога
Йога с Аллой Воронковой - Комплекс восстанавливающих упражнений для позвоночника "Крокодил".
--
канал Аллы Воронковой
--
канал Сержа и Шанти "Йога для всех"
---
канал Unagrande YogaClub
---
Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман
---
Уроки по 10 - 18 минут (Занимаемся не меньше 4-х раз в нед)
1.Йога 10 мин
2.Йога 18 мин
Уроки по 30 минут
1) Уроки йоги 30 минут
2) Уроки йоги 30 минут
---
50 минут-60 минут
1) Йога для начинающих с Антоном Ивановым
2) Комплекс йоги для начинающих
3) Йога Айенгара
4) Йога для начинающих и продвинутых
90 минут
1) Комплекс хатха йоги для начинающих
2) Йога Айенгара (Александр Фурашов)
---
Собрание уроков для начинающих по времени
Йога 30-40 минут
Йога 50-60 минут
Йога 70-90 минут
--
Йога при остеохондрозе, грыже позвоночника, болях в спине.
2. лфк
лфк при сколиозе
лфк при грыже поясницы
лфк при остеохондрозе позвоночника
3. стретчинг
fitness timestudy_ru Фирсова
https://ne-kurim.ru/forum/posts/10126231/bookmark
4. Травмобезопасность в йоге
Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги

Спойлер: Медитация

https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA
http://kundalini-academy.ru/knowledge/meditaciya-dlya-10-tel
Медитация спокойствия
Йога Как сидеть при медитации

Спойлер: Йога-Нидра

https://ne-kurim.ru/forum/threads/joga-9.60617/post-10126231
Йога-Нидра (Медитация Nikosho))
Йога-Нидра с мантрой ОМ
Йога Нидра часть 2
Йога-Нидра с визуализацией
Йога Нидра для спокойного сна
Йога Нидра глубокая релаксация с намерениями

Спойлер: Правильное выполнение асан

ЧТО ТАКОЕ ЙОГА?
Поза героя II / ВИРАБХАДРАСАНА II
поза Кобры / Бхуджангасана
Поза Собаки, смотрящей в землю
Урдва Мукха Шванасана, — Собака Мордой вверх

Спойлер: Упражнение для похудания

https://ne-kurim.ru/forum/threads/obschaja-tema-po-joge.59467/post-9531971

Спойлер: Ци Гун

Пробуждение энергии ци через упражнения

Спойлер: Чакры

Теория
Муладхара чакра

 

[Svet_VS]

Спойлер: Программы участников

От боли в спине
Йога терапия - упражнение Крокодил (короткая программа)
Йога от гаджет- шеи
Любовь к себе. 10 ключей
Снятие стресса
Мягкая практика
Полное йоговское дыхание
Снятие стресса перезагрузка
Гимнастика для шеи от Шишонина
Йога- перезагрузка, супер легкая

Спойлер: Мантры

Великая мантра очищающая
Великая мантра для гармонии всех сфер
Ом Мани Падме Хум
Мантра помогающая найти свое место в жизни

 

[Wika305]

Всем привет
й
1. Моя программа-каждое утро Сурья Намаскар и групповые занятия с инструктором 3 раза в неделю
2. С правилами согласна, ответственность за нагрузки беру на себя
Запишите меня в марафон

 

[Svet_VS]

Всем привет
й
1. Моя программа-каждое утро Сурья Намаскар и групповые занятия с инструктором 3 раза в неделю
2. С правилами согласна, ответственность за нагрузки беру на себя
Запишите меня в марафон

Привет, Вика! Записываю с большим удовольствием

.
Добро пожаловать?

 

[Svet_VS]

Привет всем!
1. Программа занятий - Йога- терапия, Йога-Нидра, Крокодил...и много чего ещё
2. Практика 3-4 раза в неделю.
3. С правилами согласна, ответственность ха нагрузки и свое здоровье беру на себя.

 

[Svet_VS]

Привет, дорогие йоги и йогини! Приглашаю вас в Марафон 14?‍
(Вместе весело шагать по просторам...) в данном случае - практиковать йогу
@ТатьянаДок
@Инна MK
@Утро
@Лилия Николаевна
@Olga 22
@Дарьюшка
@Рыжая Бестия
@Диксон
@Ksana
@MarinaKom
@Евгений1
@Волшебник
@tavi
@ОльгаК
@Алёна909
@Riksi
@olenenok
@Maria1972

 

[Утро]

Привет, дорогие йоги и йогини! Приглашаю вас в Марафон 14?‍

1. Йога и суставная гимнастика. Программы разные так что без уточнения
2. От 4 раз в неделю
3. С правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.

 

[Svet_VS]

1. Йога и суставная гимнастика. Программы разные так что без уточнения
2. От 4 раз в неделю
3. С правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.

Привет, Алёна! Рада видеть, записываю

Добро пожаловать?

 

[Дарьюшка]

Всем привет! Рада что тема ожила!
1. Серж и Шанти, медитации
2. От 3х раз в неделю
3. С правилами согласна. Ответственность за нагрузки беру на себя.
Намасте,мои дорогие!

 

[Лилия Николаевна]

Всем привет. Рада к вам присоединиться!
1. Суставная гимнастика утром 10-15 минут, которую мы делаем на йоге.
2. 2-3 занятия в неделю в группе.
3. С правилами согласна. Нагрузки беру на себя.

 

[Инна MK]

Привет, дорогие йоги и йогини! Приглашаю вас в Марафон 14?‍
(Вместе весело шагать по просторам...) в данном случае - практиковать йогу
@ТатьянаДок
@Инна MK
@Утро
@Лилия Николаевна
@Olga 22
@Дарьюшка
@Рыжая Бестия
@Диксон
@Ksana
@MarinaKom
@Евгений1
@Волшебник
@tavi
@ОльгаК
@Алёна909
@Riksi
@olenenok
@Maria1972

1) Кундалини йога
2) 4 раза в неделю пока, когда утрясётся рабочий график, возможно и каждый день.
3)Участвую, с правилами согласна

 

[Olga 22]

Доброе утро
@Svet_VS, Света спасибо что позвала ? бегу записываться ??
1. YogaClub
2. От 3-ех раз в неделю
3. С правилами согласна. Ответственность за нагрузки беру на себя.

 

[Ksana]

доброе утро!
@Svet_VS спасибо за приглашение
1. Виньяса флоу
2. 5 раз в неделю
3. С правилами согласна. Ответственность за нагрузки беру на себя.

 

[Рыжая Бестия]

Всем приветик!
@Svet_VS спасибо за приглашение?
1. Хатха, Иша Крийя, Кундалини, Мантры
2. Практика 3-4 раза в неделю.
3. С правилами согласна, ответственность за нагрузки и свое здоровье беру на себя

 

[Алёна909]

Всем привет!
Как долго я ждала!
@Svet_VS
1. Йога по приложению, йога нидра.
2. 7 раз в неделю
3. С правилами согласна, ответственность за своё здоровье беру на себя.

 

[Svet_VS]

Всем привет! Рада что тема ожила!
1. Серж и Шанти, медитации
2. От 3х раз в неделю
3. С правилами согласна. Ответственность за нагрузки беру на себя.
Намасте,мои дорогие!

Привет, Даша! Мне тоже не хватало марафона, хотя практику не бросала.
Рада видеть, записываю

Добро пожаловать?

 

[Svet_VS]

Всем привет. Рада к вам присоединиться!
1. Суставная гимнастика утром 10-15 минут, которую мы делаем на йоге.
2. 2-3 занятия в неделю в группе.
3. С правилами согласна. Нагрузки беру на себя.

Привет, Лиля! Мы тоже рады видеть тебя в Марафоне!
Записываю

Добро пожаловать?

 

[Svet_VS]

1) Кундалини йога
2) 4 раза в неделю пока, когда утрясётся рабочий график, возможно и каждый день.
3)Участвую, с правилами согласна

Всем привет!
Как долго я ждала!
@Svet_VS
1. Йога по приложению, йога нидра.
2. 7 раз в неделю
3. С правилами согласна, ответственность за своё здоровье беру на себя.

Всем приветик!
@Svet_VS спасибо за приглашение?
1. Хатха, Иша Крийя, Кундалини, Мантры
2. Практика 3-4 раза в неделю.
3. С правилами согласна, ответственность за нагрузки и свое здоровье беру на себя

доброе утро!
@Svet_VS спасибо за приглашение
1. Виньяса флоу
2. 5 раз в неделю
3. С правилами согласна. Ответственность за нагрузки беру на себя.

Доброе утро
@Svet_VS, Света спасибо что позвала ? бегу записываться ??
1. YogaClub
2. От 3-ех раз в неделю
3. С правилами согласна. Ответственность за нагрузки беру на себя.

Всем доброго дня! Очень рада видеть вас, девочки
С большим удовольствием всех записала

Добро пожаловать ?????

 

[Венера13]

Всем добрый день! Как вовремя) как раз все хочу себя собрать и заняться регулярной практикой)
1. Кундалини йога
2. Ежедневно
3. С правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя