Скинем лишнее 1: 07.02 - 17.05.2015

[Kotenok2012]

Да, живот. Не крути все эти хула-хупы и прочую ерунду. Это не влияет на пресс. Кардио и еще раз кардио. В твоем городе как с погодой щас? Если погода позволяет - надела кроссовки, штанцы, свитер и на школьный стадион минут на 30-40. Если хочешь, могу расписать простейший воркаут на улице. У тебя есть противопоказания? Колени и спина как, не больные?

Распиши мне, плиз, на эллипсоиде

 

[Kotenok2012]

Что у вас со здоровьем? Колени? Спина? Давление?

Стала заниматься на эллипсоиде, болит коленка, но занимаюсь, правда, не столько. Сколько нужно. От повышеного давления страдаю, но занимаюсь с кардиопоясом, отслеживаю пульс во время трени 115-120

 

[elle1969]

Стала заниматься на эллипсоиде, болит коленка, но занимаюсь, правда, не столько. Сколько нужно. От повышеного давления страдаю, но занимаюсь с кардиопоясом, отслеживаю пульс во время трени 115-120

Пульс, вроде маловатый. Все считают 220-возраст, но это не совсем правильно, эта формула не учитывает вашу степень тренированности. Мне 45, сейчас я бегаю по 11 км, но год назад я весила 90 кг и была полной развалиной, возраст почти один, а тренированность заметно разная. Что бы не заморачиваться на подсчеты, воспользуйся формулой здесь . С утра только замерь пульс в покое.
А начинала тренировки я как раз с эллипсоида, т.к. это единственный тренажер, который не грузит позвоночник и колени. Он меня к жизни вернул! Странно, что у тебя колено болит... Раньше тоже болело?

 

[Kotenok2012]

Колено раньше не болело. Раньше ходила в фитнесзал и занималась там, у них тренажеры дорогие, маленький Q-фактор. На моем домашнем тренажере Q-фактор 20, думаю, в этом дело. Рекомендуемый пульс мне рассчитывал врач в фитнесс зале. Дело в том, что мое нормальное давление 90/60

 

[elle1969]

Давление здесь ни при чем, пульс важен. А какой возраст и вес?

 

[Kotenok2012]

Давление здесь ни при чем, пульс важен. А какой возраст и вес?

35 лет, рост 165, вес 67
С таким пульсом уже скидывала на эллипсе 6 кг за 2 месяца, но потом забросила и за 2 месяца набрала 3 кг

 

[Шерка]

сижу..не жру, все отдельно..белки, углеводы..Так просидела уже неделю. вес на месте...

 

[Kotenok2012]

Мужа не жалко, поскольку пуз растёт нещадно. Самое противное, что он прям гордится им, смотрите, мол, как меня жена кормит ))). Согласился на диету, но частично. Овсянку есть не хочет, а вот рыбу в духовке заценил. Самое главное пиво отобрать у деточки.

Прочитала Ваше сообщение вслух своему.... с гордостью потряс своим пузом и сказал, что диет ему не надо, а пиво отобрать не сумею))))))

 

[elle1969]

35 лет, рост 165, вес 67
С таким пульсом уже скидывала на эллипсе 6 кг за 2 месяца, но потом забросила и за 2 месяца набрала 3 кг

по вашим данным, если пульс в покое 60, кардио тренировки должны проходить на пульсе 135-148. 115-120 мало, врач перестраховалась, или она знала о каких то проблемах со здоровьем. По началу любое движение в пользу, удивление для организма, вот и скинула 6 кг. Потом нагрузки нужно повышать.
О, сейчас глянула, вы с Казани! Я с Раифы )))

 

[Kotenok2012]

Привет землякам) Если не возвражаете, давайте на "Ты" Че-та боюсЯ я на такой пульс переходить, я при 120 то розовенькая такая, мокрая как мышь... Выложу фотку попозжее по окончании занятия

 

[Kotenok2012]

по вашим данным, если пульс в покое 60, кардио тренировки должны проходить на пульсе 135-148. 115-120 мало, врач перестраховалась, или она знала о каких то проблемах со здоровьем. По началу любое движение в пользу, удивление для организма, вот и скинула 6 кг. Потом нагрузки нужно повышать.
О, сейчас глянула, вы с Казани! Я с Раифы )))

120 удается достичь на 5-6 минуте при нагрузке 15-17 и 62 шагах в минуту вечером около 19:30, не представляю, что надо сделать, чтобы до 135 дойти, и при таком пульсе 30-40-60 минут пробегать, страшно

 

[Kotenok2012]

по вашим данным, если пульс в покое 60, кардио тренировки должны проходить на пульсе 135-148. 115-120 мало, врач перестраховалась, или она знала о каких то проблемах со здоровьем. По началу любое движение в пользу, удивление для организма, вот и скинула 6 кг. Потом нагрузки нужно повышать.
О, сейчас глянула, вы с Казани! Я с Раифы )))

да, кстати, в покое 65

 

[Tanyshechka]

Девочки ... так и распирает рассказать !
Вчера была на LPG массаже ! Эффект потрясающий ... как шарик сдуваешься ... - 2 см в объемах !

Расписала курс , на весь март , два раза в неделю буду ходить !

Надя, я сходила месяц назад на один сеанс. да, по эффекту суперская вещь, но мне было ооочень больно некоторые зоны. они говорят, что это только первые сеансы потом будет легче. но я больше не решилась пойти, и потом получила проблемы с месячным циклом. связано с этим или нет, не знаю, раньше этим не страдала. подозреваю, что не всем можно делать такой массаж, особенно низ живота и поясничную зону(а там обычно самая большая проблема и хочется подкорректировать). пока не решаюсь продолжить. мне интересно про результат у тебя, пиши пожалуйста.

 

[Kotenok2012]

Надя, я сходила месяц назад на один сеанс. да, по эффекту суперская вещь, но мне было ооочень больно некоторые зоны. они говорят, что это только первые сеансы потом будет легче. но я больше не решилась пойти, и потом получила проблемы с месячным циклом. связано с этим или нет, не знаю, раньше этим не страдала. подозреваю, что не всем можно делать такой массаж, особенно низ живота и поясничную зону(а там обычно самая большая проблема и хочется подкорректировать). пока не решаюсь продолжить. мне интересно про результат у тебя, пиши пожалуйста.

Для восстановления цикла очень рекомендую танец живота, после 2-х месяцев занятий минута в минуту, эффект длится уже более 7 лет, чесслово. Читала, что изначально он был изобретен как раз для женского здоровья

 

[Оптимистка]

но мне было ооочень больно некоторые зоны. они говорят, что это только первые сеансы

Я уже делала этот массаж курсом в прошлом году ... результат в сочетании с диетой очень хороший ... уменьшение объемов , подтяжка , дренаж , тонус ...
На счет боли ... во время сеанса быть не должно ... обязательно правильно нужно выставлять режим ...
Сегодня тело побаливает немного ... как после тренировки ...
Я сочетаю час ручного - антицеллюлитного + час LPG
Буду отчитываться что да как

 

[Tanyshechka]

@Оптимистка, спасибо, я поняла.

Я сочетаю час ручного - антицеллюлитного + час LPG

вот это здорово, учту!

 

[elle1969]

120 удается достичь на 5-6 минуте при нагрузке 15-17 и 62 шагах в минуту вечером около 19:30, не представляю, что надо сделать, чтобы до 135 дойти, и при таком пульсе 30-40-60 минут пробегать, страшно

Да, не оч. легко У меня в покое пульс 60, лет 45, мой жиросжигающий коридор 129-141, я "молочу" в среднем на 140, на максимальной нагрузке тренажера. Что бы не зацикливаться на пульсе, я использую аудиозапись метронома в наушник (120 bpm), смотрю сериал и шагаю 120 шагов в минуту, под метроном. Иногда делаю интервальные тренировки, 1 мин. на пульсе 155-160, потом 3 мин. на пульсе 140-135, и так 10 циклов, потом 20 мин тупого кардио на 138. Сейчас стала еще заниматься с Дж. Майклз по 0,5 часа, потом сразу же кардио 40 мин, но крутить педали 40 мин. слишком муторно и я внесла разнообразие: 10 мин. педали - делаю 15 отжиманий -5 мин. педали - 16 отжиманий. И так отжимания каждые 5 мин, 5 подходов. Так веселей. Вот тепло станет, опять по улице бегать стану, там совсем не скучно!
Мой тренажер ТУТ

 

[Senechka]

Ох, девоньки! как вы тут серьезно подходите к постройнению... а я грешила после отчета... и блинами, и лимонадом, и сгущенкой... В общем, муж как с цепи сорвался, балует вкусненьким. Сегодня с работы опять торт приволок. Мужественно не ем. На весы специально не вставала, чтоб если что стресс не заедать . И как-то странно нет "праздников"... Завтра иду отрабатывать на роллердром.

 

[Елена Ивановна]

@Guapa, @maryk , @Виктория+ , по результатам первого отчета вы выбыли. приглашаю вас в Скинем лишнее 2: https://ne-kurim.ru/forum/threads/skinem-lishnee-2-24-02-03-06-2015.29680/
скоро старт! запишитесь в той теме. жду.

 

[Kotenok2012]

соберись! я вон вчера картоху с грибами жареную ела , она тож на сале на копченом была пожарена) правда я усилием воли сало отодвинула))

Телекинезом балуешься?)))))))