ДЕНЬ 1
Задания:
1.С утра в постели делаем произвольные
"потягушечки" 15-30 секунд. Вы видели как это делают кошки?Делаем хорошие такие
"потягушечки".
2. Упражнение
" Красивое декольте" тоже в постели.
1 минута
3. Комплекс
" Просыпашка".
5 минут
4. Упражнение
"Японочка" 1 минута
5. Комплекс
"Англичанин" ,вполне можете сделать
на работе.
Заставьте своего босса вести онлайн трансляцию.
5 минут 30 секунд
6.
Базовый комплекс "Осанка".Делайте в любое удобное для вас время,можно тоже
на работе.Можете зубы не почистить,но этот комплекс делайте!около
10 минут
7.
Делаем замеры шеи как на видео, записываем, сохраняем.
Используйте метрик, не линейку!
Сначала измеряем длину передней поверхности шеи от угла между подбородком и шеей до ключичной впадинки.
Боковая поверхность: от угла молодости до ключицы с двух сторон !ЭТО ВАЖНО!
Задняя поверхность: от линии роста волос до горбинки на позвоночнике (7 шейный позвонок).
Длина шеи в идеале со всех сторон должна быть ровной.
ТЕСТ НА СТАТИКУ И ДЛИНУ ШЕИ.Проводим тест!🦒Для начала свяжите волосы сверху на голове в пучок, чтобы они нигде не свисали. Это необходимо, чтобы шею было ма...
youtube.com
8.
Гуаша (зона декольте, плечи, шея, лицо) от
2-х минут и более
За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл.
В конце дня вносите в таблицу.
Если в первом сообщении написали свои параметры (рост, вес, ОГ, ОТ,ОБ), добавляете себе еще 1 балл
Итого: за первый день при выполнении всех заданий должно быть
9 баллов.
Используем таймер/секундамер!
Все упражнения и комплексы упражнений найдете на 1 странице.
Аж захотелось 
я ими на попу делала. Попа горела
кайф! 
