Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Chaurik]

Стала отказываться от печенек, конфеток, хлеб бездрожжевой ржаной. Готовить менее калорийное. По спорту пока не очень. И прогулки сократились из-за непогоды.

У меня тоже погода плохая прям заставляю себя выходить.
По питанию очень хорошее начало - убрать пищевой мусор первым делом

На этой неделе конкретизирую план тренировок на марафон. И может план еды... потом в процессе буду корректировать буду, и мозгу легче, и я не буду задумываться чем сегодня заниматься и что есть

Одобряю Еду можно готовить на несколько дней, порционно замораживать. Я сейчас надоевшую овсянку разложила по пакетикам и в морозилку)) Большинство супов прекрасно себя чувствуют в течение двух-трех дней.

А я начала вчера считать, просто то что ем, без ограничений, и поняла что зараза когда записываешь и вкусняшки то не лезут ну лезут конечно но не в таком количестве)

Именно А если ещё и видеть наглядно, сколько в этой вкусняшке калорий... Вчера отрезала себе щедро кусок сыра - взвесила, забила в калькулятор калорий...подумала...отрезала половину и положила обратно))) сыр это хорошо, но в пределах разумного

Кус кус, копченая грудка, болгарский перец нарезаем и перемешиваем с мазиком

А если не мазик? Сметана, йогурт натуральный. Или хотя бы мазик лайт, 30-процентный? Соевый соус, мне кажется, мог бы подойти) и будет уже пп-шное, ну почти)

Весна)))

У меня сегодня нету, у вас весь выпал, видимо просто холодрыга

 

[Вечная]

У меня тоже погода плохая прям заставляю себя выходить.
По питанию очень хорошее начало - убрать пищевой мусор первым делом

Одобряю Еду можно готовить на несколько дней, порционно замораживать. Я сейчас надоевшую овсянку разложила по пакетикам и в морозилку)) Большинство супов прекрасно себя чувствуют в течение двух-трех дней.

Именно А если ещё и видеть наглядно, сколько в этой вкусняшке калорий... Вчера отрезала себе щедро кусок сыра - взвесила, забила в калькулятор калорий...подумала...отрезала половину и положила обратно))) сыр это хорошо, но в пределах разумного

А если не мазик? Сметана, йогурт натуральный. Или хотя бы мазик лайт, 30-процентный? Соевый соус, мне кажется, мог бы подойти) и будет уже пп-шное, ну почти)

У меня сегодня нету, у вас весь выпал, видимо просто холодрыга

Ну я пока даю неделю-2 на то чтоб просто есть как обычно и посмотреть общий калораж, и понять что из обычной еды можно оставить а что надо убирать в первую очередь..


Правда сегодня на нервяке не пообедала совсем) помоему сегодня даже в норму влезу) не запланировано)

 

[Chaurik]

Ну я пока даю неделю-2 на то чтоб просто есть как обычно и посмотреть общий калораж, и понять что из обычной еды можно оставить а что надо убирать в первую очередь..

Правда сегодня на нервяке не пообедала совсем) помоему сегодня даже в норму влезу) не запланировано)

Очень верный подход Наблюдай, анализируй.
Отсутствие приёма пищи - это не так страшно, неприятно то, что частенько к следующий приёму человек ощущает прямо-таки зверский голод и сметает всё подряд, забив на калорийность и все свои пп-шные установки
Если с этим проблем не возникло - запиши в актив разгрузочный день

 

[Вечная]

Очень верный подход Наблюдай, анализируй.
Отсутствие приёма пищи - это не так страшно, неприятно то, что частенько к следующий приёму человек ощущает прямо-таки зверский голод и сметает всё подряд, забив на калорийность и все свои пп-шные установки
Если с этим проблем не возникло - запиши в актив разгрузочный день

Ну посмотрю что к вечеру будет, а то домой приеду, успокоюсь, каааак жрану))) но постараюсь так не делать))

 

[Chaurik]

Ну посмотрю что к вечеру будет, а то домой приеду, успокоюсь, каааак жрану))) но постараюсь так не делать))

Да, стресс - он такой, тут не только голод решает, а и желание испытать положительные эмоции через еду (вчера как раз была статья об этом, про зажор, ну механизмы те же самые). Подумай, что ты можешь прикупить на ужин вкусное и с адекватной калорийностью. Чтоб и для тела и для души

 

[Вечная]

Да, стресс - он такой, тут не только голод решает, а и желание испытать положительные эмоции через еду (вчера как раз была статья об этом, про зажор, ну механизмы те же самые). Подумай, что ты можешь прикупить на ужин вкусное и с адекватной калорийностью. Чтоб и для тела и для души

Так у меня обед не сьеден и плюсом ещё 700 калории и это до 1700,а если до 2000,так обожраться можно)

 

[Ля_Ля_фа]

Привет! В таблице на 1 стр. Записывайся

Приветик. Да, чуть позже сделаю.

 

[Лунный Волчонок]

Всем привет
Мне кажется мои весы меня обманывают. Они после шашлыка показали что я скинул еще 400 грамм

 

[JediLady]

Всем привет
Мне кажется мои весы меня обманывают. Они после шашлыка показали что я скинул еще 400 грамм

Хорошие весы, отдай их мне)

 

[Лунный Волчонок]

Хорошие весы, отдай их мне)

Я еще батарейку сегодня поменяю посмотрю что да как а то может дело в батарейке

 

[Chaurik]

Я еще батарейку сегодня поменяю посмотрю что да как а то может дело в батарейке

Я свои весы выставляю всегда долго и упорно - разбежка может составлять до 2 кг (пол неровный). Гарантией точного веса являются одинаковые показания в двух разных местах. Короч, не взвешивание, а целый квест

 

[Chaurik]

Так у меня обед не сьеден и плюсом ещё 700 калории и это до 1700,а если до 2000,так обожраться можно)

Обжираться не нужно)) делай как тебе комфортно Я не одобряю стремление во что бы то ни стало добить дневной калораж, дни все разные бывают, и стресс отбивает аппетит (было дело как-то, похудела на стрессе на 10+ кг за 2 месяца)

 

[Лунный Волчонок]

Я свои весы выставляю всегда долго и упорно - разбежка может составлять до 2 кг (пол неровный). Гарантией точного веса являются одинаковые показания в двух разных местах. Короч, не взвешивание, а целый квест

Я выставляю где показывает больше всего

 

[Chaurik]

Я выставляю где показывает больше всего

Я тоже так делала, лет несколько назад. Чтоб не льстить себе, да

 

[Вечная]

Да, стресс - он такой, тут не только голод решает, а и желание испытать положительные эмоции через еду (вчера как раз была статья об этом, про зажор, ну механизмы те же самые). Подумай, что ты можешь прикупить на ужин вкусное и с адекватной калорийностью. Чтоб и для тела и для души

Так у меня обед не сьеден и плюсом ещё 700 калории и это до 1700,а если до 2000,так обожраться можно

 

[Natali2023]

когда записываешь и вкусняшки то не лезут

Да-да, не лезут в больших количествах

 

[Natali2023]

Всем добрейшего
Кто нибудь готовил вкусные блюда из кус куса? Делитесь. А то я купила и не знаю что из него приготовить

Кускус мне не зашёл, а вот булгур - супер

 

[Chaurik]

Кускус мне не зашёл, а вот булгур - супер

Булгур это вообще пища богов а ещё его можно не варить, за это еще больше его люблю

 

[Yula!]

Кускус мне не зашёл, а вот булгур - супер

Булгур тоже люблю, но захотелось разнообразия так сказать

 

[Natali2023]

Булгур это вообще пища богов а ещё его можно не варить, за это еще больше его люблю

Как это не варить, запариваешь ?