Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Bank]

Посмотри на первой странице.А сам смысл, приходишь и делишься своими успехами или не удачами)

Ок. Сейчас почитаю

 

[Павел Александрович]

 

[Chaurik]

Я же не похудеть хочу. Курить бросил. Прошлый раз, как курить бросил, живот появился. Я бы даже сказал не живот, а пузо. А в этот раз боюсь, что лопну

Так мы тоже не все прям худеющие) Есть участники с совсем небольшим весом, которые хотят нормальный рельеф (да-да, и у худых бывает и пузо, и валики на боках).
Живот от заедания скорее всего - привет быстрым углеводам (конфетки, чоколятки и прочья пакость), от них действительно прямо таки раздувает как шар Стоит подкорректировать рацион и по желанию добавить немного простейших упражнений (но контроль питания - 90% успеха).

 

[Bank]

Так мы тоже не все прям худеющие) Есть участники с совсем небольшим весом, которые хотят нормальный рельеф (да-да, и у худых бывает и пузо, и валики на боках).
Живот от заедания скорее всего - привет быстрым углеводам (конфетки, чоколятки и прочья пакость), от них действительно прямо таки раздувает как шар Стоит подкорректировать рацион и по желанию добавить немного простейших упражнений (но контроль питания - 90% успеха).

Я вот ознакомился с правилами. Но я тренировками не планировал заниматься. Да и исключать что-то сейчас не хотелось бы

 

[Chaurik]

Я вот ознакомился с правилами. Но я тренировками не планировал заниматься. Да и исключать что-то сейчас не хотелось бы

Можно обойтись и без тренировок. Только вот живот сам волшебным образом не факт, что рассосётся Как я уже написала выше, это может быть следствием перебора "вредных" углеводов. При использовании метода подсчета калорий необязательно уходить в дефицит, достаточно рассчитать свою суточную норму белков/жиров/углеводов и уже смотреть по факту, где есть превышение нормы, а где может быть недостаток - и при необходимости корректировать. Простыми словами - предлагаю лишнюю булку или шоколадку заменить на кусок мяса)

 

[Bank]

Можно обойтись и без тренировок. Только вот живот сам волшебным образом не факт, что рассосётся Как я уже написала выше, это может быть следствием перебора "вредных" углеводов. При использовании метода подсчета калорий необязательно уходить в дефицит, достаточно рассчитать свою суточную норму белков/жиров/углеводов и уже смотреть по факту, где есть превышение нормы, а где может быть недостаток - и при необходимости корректировать. Простыми словами - предлагаю лишнюю булку или шоколадку заменить на кусок мяса)

Но ведь я не вписываюсь в формат марафона

 

[Дарьюшка]

Доброе утро,друзья и отличного настроения
Отчёт 11.05
+250 гр. 100% это мышцы я верю. Или отек, или ПМС. Уж никак не компульсивное переедание на стрессе и вчерашнее мороженое на ночь
По спорту стабильно:приседания, отжимания, пресс. 4 дня филонила правда. 3 работала, 1 грустила. Надо фотку таблицы принести, как победа над прокрастинациейкстати, я однажды слушала подкаст про прокрастинацию и уснула под него
И вообще....

 

[Светлана К]

Всем доброе утро и хорошего дня)
Взвешусь завтра,водичка застряла,но я этого и ожидала.Праздник дал о себе знать.8 числа калории не считала ,а 9 го не считала и паузу не держала)На выходных был бассейн и шагов по много ходила,не огого конечно,но больше 10000.У меня есть еще одна проблема,при долгой ходьбе начинает болеть спина.Со вчерашнее дня вернулась к калориям и паузе.

 

[Chaurik]

 

[Chaurik]

Но ведь я не вписываюсь в формат марафона

Почему?

 

[Инесса Самара]

Доброе утро

 

[Chaurik]

Доброе утро
Посмотреть вложение 2171024

Колбасааа

 

[Natali2023]

Всем привет!
@Chaurik отчёт
Вес минус 200 г. Тренировалась как обычно. Калории считала, кроме одного вечера, ходила на ДР, всякие вкусности были

 

[Yula!]

Всем добрейшего

 

[Yula!]

И как оно?

Мне подходит, при этом я не ограничиваю себя ни в чём, калории не считаю, просто не ем с 17 до 7:30. Но у меня и цели нет похудеть

 

[Yula!]

Я вот ознакомился с правилами. Но я тренировками не планировал заниматься. Да и исключать что-то сейчас не хотелось бы

Одним интревальным голоданием хочешь спастись?

 

[Anat]

Доброго утра!
У меня оно не доброе, я на праздниках 9 мая плакала и ела
Наела себе за неделю +3,1 и от этого опять плачу
Надо брать себя в руки, нужно дефицит калорий, с физнагрузкой у меня не особо получится, обострилась старая проблема с коленом из-за долгого хождения
Придется полюбить дефицит калорий, как-то так

 

[Chaurik]

Доброго утра!
У меня оно не доброе, я на праздниках 9 мая плакала и ела
Наела себе за неделю +3,1 и от этого опять плачу
Надо брать себя в руки, нужно дефицит калорий, с физнагрузкой у меня не особо получится, обострилась старая проблема с коленом из-за долгого хождения
Придется полюбить дефицит калорий, как-то так

Спокойствие, только спокойствие! Из +3 не менее 2х - это вода, до следующих выходных выйдет, если не усугублять. Я ещё не взвешивалась, но уверена, что тоже где-то трёшка будет плюсом (ибо по питанию полный провал)
Давай не будем плакать, а берём себя в ручки и с понедельника заходим в умеренный дефицит
Насчёт колена - я осенью начала ходить после долгого перерыва, было поначалу очень больно, потом разработала, и вот с тех не беспокоит вообще! Но это наверное от проблемы зависит, у меня растяжение связок колена.

 

[Anat]

Спокойствие, только спокойствие! Из +3 не менее 2х - это вода, до следующих выходных выйдет, если не усугублять. Я ещё не взвешивалась, но уверена, что тоже где-то трёшка будет плюсом (ибо по питанию полный провал)
Давай не будем плакать, а берём себя в ручки и с понедельника заходим в умеренный дефицит
Насчёт колена - я осенью начала ходить после долгого перерыва, было поначалу очень больно, потом разработала, и вот с тех не беспокоит вообще! Но это наверное от проблемы зависит, у меня растяжение связок колена.

Спасибо за поддержку
Да, думаю воды много, праздники даю о себе знать, эх
Планигюрую вернуться к интервальному голоданию, щадящему 16/8
У меня уже восстановленная связка в колене, а вот кисту оставили, и как-то не радует это обстоятельство
И погода эта наша северная не радует, снег опять выпал, особо прогулка не радует, эх
Но, ничего выправлю вес и питание
Спасибо за поддержку

 

[Bank]

Почему?

Спортом не занимаюсь, худеть не собираюсь