Дневник похудения Боннский суп - начало

[Betta]

Добрый день.
Наконец решила завести дневник и тут. Надеюсь он мне поможет следить за весом.
Сегодня 43 день отказа от сигарет и на весах +6 кг
Я всегда начинаю радикально - а потом потихоньку начинаю составлять себе нормальный рацион.
Сегодня начинаю сидеть на боннском супе. У него достаточно много рецептов. Я каждый раз варю по разному - в зависимости от настроения. Главное чтоб он был овощным. Не содержал картошки, фасоли. Желательно содержание капусты, сельдерея и лука. Сегодня я сварила так:
Китайская капуста половинка, одна морковь, одна луковица, два стебля сельдерея, два помидора
Специи можно любые. Я добавила только соль. Просто нарезала все овощи, залила водой, довела до кипения и поворила 25 минут
Смысл диеты есть фактически один суп перве три дня. В любом количестве. Не меньше 2-х тарелок. Я считаю что это фактически голодание, но не много помягче. С 4 дня начинаею по тихоньку выходить из голодания и заодно прививаю режим питания. По дням это выглядит так(чуь изменено от классической диеты):
1-3 день Суп, овощи сырые и фрукты( но упор делаю на суп, овощи и фрукты ем только когда нет возможности есть суп) - это можно есть на протчжении всей диеты.
4 день Добавляю завтрак гресеский йогурт со свещими фруктами(банан, манго).
5 день К завтраку добавляю на обед или ужин немного курицы, говядины или рыбы не жаренной.
6 день К мясу добавляю 1-2 картофелины
7 день Добавляю рис.
Пить можно чай,кофе,воду в неограниченном количестве, но понятно без сахара
за семь дней обычно уходит 3-5 кг. Конечно что то возвращаеся( на ней уходит много воды). Но главное что после этой диеты я прекращаю жрать сладкое. После нее ни в коем случае нельзя сразу на 8 день объедаться. Может стать плохо - сама не проверяла - подруга чуть в скорую не попала. Но я как раз делаю эту диету для того что бы в результате есть по меньше и более правильно. Обычно получается

Мои парамеры на первый день
вес 73,4
талия 80 бедра 106 грудь 100 - меряла без помощи сантиметра - найду перемеряю.

 

[Betta]

на весах 72,8 - 0,6. Еще батарейку в весах поменяла - так что может быть в какую то сторону обманулась
за вчера сЪела почти полную кастрюлю супа - литра два с половиной кмк. Еще был банан, яблоко и виноград. Я очень спокойно отношусь к такому виду голодания. Мне совсем не хочется запрещенки. Но вот если разрешу себе кусочек шоколада, например - схомячу всю плитку) Не начинать проще, чем контролировать объем)
Сегодня сварила еще супа - добавила броколи и стручковую фасоль. Помидор положила только один.
скачала Fatsecret(у видела в дневнике у @Рыжая Бестия ) - мне раньше нравилось считать каллории. Сейчас с этой диетой не имеет смысла - в любом случае дефицит. Но решила пока освоить приложение, может потом затянет.
Это за вчера

 

[Betta]

на весах 71.8 - че то лихо минус кг
Вчера супа съела по меньше - тарелки три.
Сделала вкуснейший салат из авокадо, помидор черри и шпината - даже заправка не нужна - авокадо делает свое дело!
Еще был редис и киви.
Энергии стало меньше - быстрее устю. Но у меня сейчас и работы по меньше - так что терпимо.
Заболело колено сильно - думаю это совпадение с диетой. Но не пойму серьезно ли - у нас все травмотологи занятые - запись на недели вперед. Надеюсь само пройдет

 

[murmulis]

Елена, здравствуйте. Не хотела бы вас пугать, но.
После бонских неделей у меня "полетело" всё. Цикл, волосы, ногти, обмен веществ.
Нет полезных жиров, ценного белка.
Пейте обязательно витамины. Омега-3.
Будьте аккуратнее

на весах 71.8 - че то лихо минус кг
Вчера супа съела по меньше - тарелки три.
Сделала вкуснейший салат из авокадо, помидор черри и шпината - даже заправка не нужна - авокадо делает свое дело!
Еще был редис и киви.
Энергии стало меньше - быстрее устю. Но у меня сейчас и работы по меньше - так что терпимо.
Заболело колено сильно - думаю это совпадение с диетой. Но не пойму серьезно ли - у нас все травмотологи занятые - запись на недели вперед. Надеюсь само пройдет
Посмотреть вложение 2243993

 

[Betta]

Елена, здравствуйте. Не хотела бы вас пугать, но.
После бонских неделей у меня "полетело" всё. Цикл, волосы, ногти, обмен веществ.
Нет полезных жиров, ценного белка.
Пейте обязательно витамины. Омега-3.
Будьте аккуратнее

Спасибо)
Но я каждый год на ней сижу - неделю не больше. Просто аккуратно. Стала постарше вообще сильно упростила диету) Всего три дня на супе, а потом плавное возвращение к правильному питанию в течении 4 дней.
Так же я вот ем авокадо - там как раз омега. Завтра наверно еще желе сделаю фруктовое на желатине.
Из витамин у меня магний, холин и в6.
Вообще голодание считаю полезным, если нет противопоказаний. Когда слежу за тем что ем и за весом - раз в неделю-две голодаю на кефире или на гречке.

 

[Betta]

вообще через нее я прихожу к нормальному здоровому питанию. Еще через 8-16 получалось - но дольше.

 

[Vivien Li]

ценного белка

Не практиковала такие диеты, но по себе могу сказать, что без достаточного количества белка худею, но не за счёт жира, а за счёт мышц. Поэтому предпочитаю сбалансированное низкоуглеводное питание.

 

[Betta]

Не практиковала такие диеты, но по себе могу сказать, что без достаточного количества белка худею, но не за счёт жира, а за счёт мышц. Поэтому предпочитаю сбалансированное низкоуглеводное питание.

Ну мышц у меня более чем)
Без белка то только 4 дня. Потом курица с овощами так что норм.
За четыре дня уйдет только вода. Мышцы не успеют. Подсушатся немного разве что))

А так кому что подходит. Я просто не могу просто начать питаться правильно. Вот жёстко ограничить да. А после недели ограничений уже и не хочется всякой дряни типа пиццы, картошки фри и или торта. Знаю что у многих наоборот. Срывы от того что долго ограничивают себя в чем то. И им лучше съесть кусочек шоколадки в день как поощрение. Я съем сразу плитку) а за неделю отвыкну и мне не надо будет так много

 

[Vivien Li]

Ну мышц у меня более чем)
Без белка то только 4 дня. Потом курица с овощами так что норм.
За четыре дня уйдет только вода. Мышцы не успеют. Подсушатся немного разве что))

А так кому что подходит. Я просто не могу просто начать питаться правильно. Вот жёстко ограничить да. А после недели ограничений уже и не хочется всякой дряни типа пиццы, картошки фри и или торта. Знаю что у многих наоборот. Срывы от того что долго ограничивают себя в чем то. И им лучше съесть кусочек шоколадки в день как поощрение. Я съем сразу плитку) а за неделю отвыкну и мне не надо будет так много

Поддержка тебе! Пусть всё задуманное получится! Пиши о результатах, интересно.

У меня тоже тормозов нет на шоколадки, поэтому сахар исключаю в первую очередь в любом виде) А без белка не наедаюсь, из-за снижения углеводов.

 

[murmulis]

А так кому что подходит. Я просто не могу просто начать питаться правильно. Вот жёстко ограничить да. А после недели ограничений уже и не хочется всякой дряни типа пиццы, картошки фри и или торта. Знаю что у многих наоборот. Срывы от того что долго ограничивают себя в чем то. И им лучше съесть кусочек шоколадки в день как поощрение. Я съем сразу плитку) а за неделю отвыкну и мне не надо будет так много

Ох, я тоже либо строго ограничения, либо ничего. ПП не для меня.
Вот на боннских неделях держалась хорошо. Но это быстрая диета, там как уходит быстро, так и возвратиться может так же.
Я худела на низкоуглеводных диетах. Диета Магги к примеру.
А так, мне интересно кето питание. Но там всё очень сложно. Нужно считать, разбираться.

 

[Betta]

Короче под вашим давлением))) съела яйцо, решила вместо авокадо можно и его) надеюсь что впишу его в диету, в не буоу считать нарушением, за которыми может пойти следующие

 

[Betta]

Ох, я тоже либо строго ограничения, либо ничего. ПП не для меня.
Вот на боннских неделях держалась хорошо. Но это быстрая диета, там как уходит быстро, так и возвратиться может так же.
Я худела на низкоуглеводных диетах. Диета Магги к примеру.
А так, мне интересно кето питание. Но там всё очень сложно. Нужно считать, разбираться.

Да у меня сестра хорошо худела на кето. Мне главное начать заморачиваться, если пойдет, то дальше разное можно попробовать главное встать на нужные рельсы) а то обычно просто не заморачиваюсь что ем.

 

[Betta]

70,5 - опять как то лихо и яйцо не помешало)))
Вчера всего двсе тарелки супа, яйцо, виноград, шпинат,помидрки, яблоко банан.
хотела сделть желе из пюрк яблоко и банана, но оно убежало - пришлось все что осталось съесть - всего три дня без слдкого, а фрукты стали казаться ооочень сладкими

Сегодня в меню кроме овощей и фруктов - утренний йогурт. Я ем греческий teos

по каллориям вчера получилось 625 - меньше супа - больше каллорий)
Нашла диаграмы по бжу - думаю они информативнее чем предыдущие по приемам пищи.

ну как и ожидалось перевес по углеводам. но диета такая - завтра уже ровнее станет

 

[Betta]

70,1 - потихоньку начинаю нормально есть и вес замедляется.
Вчера было лень варить суп поэтому доела 2 тарелки всего. А так наконец можно было йогурт. Схомячила его на завтрак с бананом - какие же фрукты стали сладкие)
На обед Суп с яйцом
На ужин Суп и салат шпинат помидор авокадо семечки
перекусывала бананом
по калориям 687
Какое соотношение бжу считать оптимальным?
Вчера кстати уже нет такого перекоса

 

[Vivien Li]

70,1 - потихоньку начинаю нормально есть и вес замедляется.
Вчера было лень варить суп поэтому доела 2 тарелки всего. А так наконец можно было йогурт. Схомячила его на завтрак с бананом - какие же фрукты стали сладкие)
На обед Суп с яйцом
На ужин Суп и салат шпинат помидор авокадо семечки
перекусывала бананом
по калориям 687
Какое соотношение бжу считать оптимальным?
Вчера кстати уже нет такого перекоса
Посмотреть вложение 2244813

Для похудения белка должно быть 30-35%. 55 углеводов многовато

 

[Betta]

Для похудения белка должно быть 30-35%. 55 углеводов многовато

ну цель стоит 40 углей 30 белка и жира - значит норм?
перекос не такой большой по сравнению с пред днями - не идеал но лучше - позавчера вон было 70 углей

 

[Vivien Li]

40 углей 30 белка и жира - значит норм?

Да, идеально! )

 

[Betta]

Ох, я тоже либо строго ограничения, либо ничего. ПП не для меня.
Вот на боннских неделях держалась хорошо. Но это быстрая диета, там как уходит быстро, так и возвратиться может так же.
Я худела на низкоуглеводных диетах. Диета Магги к примеру.
А так, мне интересно кето питание. Но там всё очень сложно. Нужно считать, разбираться.

прочитала про магги - вот это жесть. я б не смогла! там же всего три раза в день питаться и по крошке и все это месяц. Бонский суп в сравнении просто изи

 

[murmulis]

прочитала про магги - вот это жесть. я б не смогла! там же всего три раза в день питаться и по крошке и все это месяц. Бонский суп в сравнении просто изи

По какой крошке? Какая-то неправильная инфа попалась. На Магги есть ещё и перекусы, и кушаем до насыщения но не тяжести. Я всегда была сытая на ней.

 

[Betta]

По какой крошке? Какая-то неправильная инфа попалась. На Магги есть ещё и перекусы, и кушаем до насыщения но не тяжести. Я всегда была сытая на ней.

А я на двух ресурсах прочитала - типа утром грейпфрут и яйцо, в обед салатик, вечером курица с чем то . И так каждый день ну там с небольшими изменениями.