Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Алллочка]

Связки на ноге почти нормально, сегодня отренировалась 3 часа, как-то я на часы не смотрела: ну час интервального кардио на дорожке точно по табло, неужели я силовые 1,5 часа делала? +по 15 минут разминка и заминка.
Если бы не пакостная погода, то вообще было бы классно!
Остаток дня в решении своих бытовых проблем: мастер до сих пор ремонтирует холодильник, а некомплектную мебель еще до сих пор не обменяли.... гады.

Теперь пойду отвечать по порядку.

 

[Алллочка]

может это он по тебе скучает? вот и снится позвони ему и предъяви, пусть охренеет)) народ нужно периодически шокировать, чтобы не расслаблялись

Пусть скучает, без него лучше - свобода Попугаям!

 

[Tanusha&Y]

Добрый вечер, Суперфигуристы!

Любимый капитан @Юнкер , с возвращением! Я очень рада, что ты снова с нами, пожалуйста, не покидай нас надолго! Мы тут с Мусирой дежурными были, старались на вопросы отвечать, помогать чем можем.
Наверное зря :

Аллочка, не принимайте все так близко к сердцу ! Вы очень-очень помогаете и мотивируете!

 

[Алллочка]

Доброе утро!
Результаты недели: входила в стодневку 54, сегодня 51,9, т.е. минус 2.1 кг.
Практикую ПП, 1200 ккал. Бодифлекс 15 мин ежедневно. Стратегия такая: продолжать неделю в таком же режиме. Достигнув веса 50кг подключать Дж.Майклс и заниматься целенаправленной "лепкой". По объемам отпишусь вечером. Всем удачи и здоровья!

Супер! Молодец! А сколько хочешь кг?
А то Стодневка закончится через 2 недели!

 

[Алллочка]

рост 170(был раньше 175, а вот куда то 5 см делись с возрастом)
сейчас большой % мышечной массы 42%, но и жира тоже не мало - 23,2%, хочется жирка до 18-20% снизить и только поддерживать потом такое соотношение.
Ха, после 30, это, наверное, написано было юнцом несовершеннолетним, когда все, кому больше 25 лет кажутся древними. Фигня все. Никогда не поздно. Толстеть можно а худеть нет? Другой вопрос, что с каждым годом это сложнее сделать, это да. И не просто сбросить вес, а и фигуру изменить даже в 50 возможно. Я в таком же, как сейчас, весе в 35 лет носила 46 размер, а сейчас 42-44.

И в 53 возможно. И да, то, что раньше достигалось с лету, сейчас при серьезных целях, уже труднее и труднее. Но можно!

 

[Стрелка]

Привет, всем! Купила сегодня батарейку в весы) и теперь и я знаю свой вес))) 65 кг - это и будет точкой отсчёта). До двух родов (5 лет назад) была 60 -+2 кг. К тем показателям, чувствую, уже не вернуться, да и не надо при моём росте (178), но килограмма 2-3 хотелось бы скинуть. Думаю я их наела, бросая курить.

 

[Алллочка]

Спойлер: Понедельничный привет Спортивным флиртунам

И мне так захотелось тебя обнять и чмокнуть.
Я до сих пор безошибочно определяю уральский диалект.
И тащусь... и тянусь, как собачка на запах вкусного.
Он для меня самый-самый приятный на слух.
И хоть у меня давно какая-то безлико правильная речь, скучаю....
И сосны наши на фоне, ууу....

Прошу тебя перестать дурью маяться и размещать все (кроме предложения показаться без трусов ) без спойлеров!

 

[Наталья 1976]

Наверное зря :

почему зря??? не пойму(

 

[Алллочка]

да при чём тут ревность то? я свои объёмы светила, не думала что ты палишь)) а теперь всё, не дай Б-г не похудею...

И я в ответ спалила... Только пока не поняла, чем это нам грозит?

 

[Юнкер]

добрый вечер) друзья,кто пользуется л-карнитином???взяла на пробу пока 2 капсулы л-карнитин 3000,другого не было(((((за скока по времени до трени пить???? там вообще написано на 2 приема разделить,с утра на голодный желудок и перед треней) че то я 2 раза в день боюсь((( надо сначала проверить на аллерген,а то опять что то высыпет( если все будет в поряде,то закажу другой,как у Татульки)

2-3 грамма за 30-40 минут до трени и 2-3 грамма после трени. Л-карнитин безобидная добавочка, так что не стоит ее бояться

 

[Юнкер]

Добрый вечер, Суперфигуристы!

Любимый капитан @Юнкер , с возвращением! Я очень рада, что ты снова с нами, пожалуйста, не покидай нас надолго! Мы тут с Мусирой дежурными были, старались на вопросы отвечать, помогать чем можем.
Наверное зря :

Почему зря ? Я знал что на вас можно положиться и на капли не сомневался

 

[С.Б.]

Чувствую себя ленивой жопой ! Посыпая голову пеплом , благодарю тебя, добрый человек

мне не сложно было у меня память хорошая я примерно помню где что кем и когда обсуждалось

 

[Наталья 1976]

2-3 грамма за 30-40 минут до трени и 2-3 грамма после трени. Л-карнитин безобидная добавочка, так что не стоит ее бояться

спасибо)))) я еле живая. оттренькалась)))) очееень хотела пить,просто очеень,такого еще не было

 

[Tanusha&Y]

мне не сложно было у меня память хорошая я примерно помню где что кем и когда обсуждалось

Хорошее качество, опасное )

 

[С.Б.]

И мне так захотелось тебя обнять и чмокнуть.
Я до сих пор безошибочно определяю уральский диалект.
И тащусь... и тянусь, как собачка на запах вкусного.
Он для меня самый-самый приятный на слух.
И хоть у меня давно какая-то безлико правильная речь, скучаю....
И сосны наши на фоне, ууу....

Прошу тебя перестать дурью маяться и размещать все (кроме предложения показаться без трусов ) без спойлеров!

привет значит без трусов всё таки можно, только под спойлером?)))

 

[С.Б.]

Хорошее качество, опасное )

да, знаю) у меня всегда есть туз в рукаве, не важно понадобится или нет. для меня это что-то вроде вида спорта

 

[Алллочка]

да ваще!
я знала, что рост с возрастом может уменьшиться, но чтобы настолько!
пока даже растяжка не помогает. но теперь взяла за правило, после каждой тренировки обязательная растяжка той группы мышц, на которую треня была+спина всегда. Мож подрасту

А.... точно, я же сегодня еще растяжку делала. Может и правда подрастем, ну мне куда уже, было 163, потом 164, а сейчас по моим измерениям 160?
Схожу-ка померяюсь на нормальном измерителе роста, а потом уже страдать буду и растягиваться.

 

[Алллочка]

Я все записывУю... )
Только решила - бодифлекс после Джилл начать. У меня отпуск с 19....

Девочки, я увы в обсуждении бодифлекса не участвую, врач мне это запретил строго, никаких задержек дыхания.... Я понимаю, что это классная вещь, душой с вами, но ...увы.

 

[Алллочка]

буду турник юзать. подвешиваться, насколько смогу. Хороший результат дает подвешивание за ноги на спец.креплениях. У нас в спортклубе нет такого устройства, к сожалению. Да и в одиночку с ним не справиться, помощник нужен.

Это да, а то так подвесишься и будешь висеть!

 

[Алллочка]

Итак
сегодня посмотрел свое питание. Это в принципе на неделе мой обычный рацион. Причем судя по таблице мне капец как надо добавить калорий, НО я не хочу есть больше, а вес растет!
был 88 кг, стал 89.
Правда и титьки подросли на 2 сантиметра и талия опала на 2 сантиметра. Как так я ума не приложу.
На скриншоте мой сегодняшний рацион, завтрак уже был сейчас потренеруюсь маленько и будет перекус и часов в 5-6 вечера обед и он же ужин.
У кого какие идеи насчет чем добавить можно недостающие или оставить как есть?
Посмотреть вложение 196425

Напомни рост.
Слушайте, может нам табличку со своими данными прикрепить к теме? Как в Похуделке.
А то трудно обо всех держать информацию в голове, тем более меняющуюся.
У меня хоть линеечка в подписи.