Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Юнкер]

Это сколько ?
20 % - это нормальное или желательно еще ниже?

Нормально

 

[С.Б.]

Нормально

20 % нормально для диеты?) хочу такую диету!

 

[Slavena]

20 % - это нормальное или желательно еще ниже?

Всем, здравствуйте! Относительно сыра. 20% нормально. Но можешь брать и обычный, только на завтрак или перекус. Предварительно посчитай в таблице, чтобы завтрак с сыром не был больше 250 ккал. а перекус 100-150 ккал. И желательно кусочек сыра обернуть листом салата. Этакий сандвич, только вместо хлеба салат. Тогда жир из сыра будет постепенно расходоваться организмом на энергию, а не уходить сразу в депо.

 

[Slavena]

Но на диете, конечно же лучше употреблять мягкие 5%. Я имею ввиду наши "цфатит" и "булгарит".

А я вот сейчас задумалась. Я на диете? Или учусь на таком питании и с таким образом жизни прожить всю оставшуюся жизнь? Мне больше нравится второе. Вчера прочитала у Турчинской. "Запомните, результаты, которых вы достигли, - тренированность желудка и тела - полностью уйдут через две недели бездействия. Это не временная мера, которая позволила вам сделать новое тело, это норма жизни." И еще: ...В тонусе тело требует нагрузки, его не нужно уговаривать головой. В режиме правильного питания тело тебе говорит: "Стоп! Это лишнее". Оно отцентрировано, сбалансировано, и я очень прошу вас - не возвращайтесь в состояние разбаланса. Цените свои достижения и помните, как это было непросто..."
И опять по поводу сыра. Это уже мои мысли. Я тоже очень люблю сыр. особенно хороший, дорогой. Очень люблю козий или смешанный. Но это для меня лакомство, как шоколадка раньше. Я ем сыр иногда, 1-2 ломтика, завернув в лист салата. Это очень-очень вкусно. Обычно ем на перекус между обедом и ужином, так как кальций усваивается лучше после 4-х часов дня.

 

[Tata236]

Предварительно посчитай в таблице, чтобы завтрак с сыром не был больше 250 ккал

У меня завтрак обычно 300-400 ккал...что с сыром, что без...

 

[Slavena]

У меня завтрак обычно 300-400 ккал...что с сыром, что без...

Извини, я забыла, что у каждого свой калораж. Я написала применительно к своим калориям. У меня это всегда 250. Тогда тебе сам Бог велел сыр есть, если ты, конечно, его любишь.
А потом это мои мысли. Может быть я и ошибаюсь. Поделись, пожалуйста, своими. Ты уже давно в суперфигуре, а я только несколько дней, могу и ошибаться.

 

[Юнкер]

20 % нормально для диеты?) хочу такую диету!

Если не выходишь за установленные для себя рамки по дефициту калорий, то почему нет ?
Когда я худел под чутким руководством диетолога, то в моем меню было 40 грамм такого сыра в сутки.

 

[ТишеНа]

А я вот сейчас задумалась. Я на диете? Или учусь на таком питании и с таким образом жизни прожить всю оставшуюся жизнь? Мне больше нравится второе. Вчера прочитала у Турчинской. "Запомните, результаты, которых вы достигли, - тренированность желудка и тела - полностью уйдут через две недели бездействия. Это не временная мера, которая позволила вам сделать новое тело, это норма жизни." И еще: ...В тонусе тело требует нагрузки, его не нужно уговаривать головой. В режиме правильного питания тело тебе говорит: "Стоп! Это лишнее". Оно отцентрировано, сбалансировано, и я очень прошу вас - не возвращайтесь в состояние разбаланса. Цените свои достижения и помните, как это было непросто..."

Золотые слова! Тоже нужно распечатать и повесить перед глазами. Ну или положить в то место, где сладкое хранится, чтобы первым делом натыкаться, когда за конфеткой лезешь.

 

[ТишеНа]

Юнкер, нам надо закреплять мотивирующие посты наверху страницы, чтобы у всех соконфетников на глазах были

 

[Юнкер]

А я вот сейчас задумалась. Я на диете? Или учусь на таком питании и с таким образом жизни прожить всю оставшуюся жизнь? Мне больше нравится второе. Вчера прочитала у Турчинской. "Запомните, результаты, которых вы достигли, - тренированность желудка и тела - полностью уйдут через две недели бездействия. Это не временная мера, которая позволила вам сделать новое тело, это норма жизни." И еще: ...В тонусе тело требует нагрузки, его не нужно уговаривать головой. В режиме правильного питания тело тебе говорит: "Стоп! Это лишнее". Оно отцентрировано, сбалансировано, и я очень прошу вас - не возвращайтесь в состояние разбаланса. Цените свои достижения и помните, как это было непросто..."
И опять по поводу сыра. Это уже мои мысли. Я тоже очень люблю сыр. особенно хороший, дорогой. Очень люблю козий или смешанный. Но это для меня лакомство, как шоколадка раньше. Я ем сыр иногда, 1-2 ломтика, завернув в лист салата. Это очень-очень вкусно. Обычно ем на перекус между обедом и ужином, так как кальций усваивается лучше после 4-х часов дня.

ПП и спорт, а в целом ЗОЖ, со временем входит в привычку.
Но это не значит, что от редких радостей в виде кусочка тортика или бокала дорогого вина (например) нужно отказываться.

 

[С.Б.]

Если не выходишь за установленные для себя рамки по дефициту калорий, то почему нет ?
Когда я худел под чутким руководством диетолога, то в моем меню было 40 грамм такого сыра в сутки.

А мне запрещали такой сыр я подозревала, что просто не понравилась своей диетологине на самом деле у нас вообще не рекомендуют "желтыми" сырами увлекаться. При повышенном холестерине или мигренях, его вообще исключают из рациона. т. е. В список полезных продуктов его здесь не включают. Как я уже и писала, меньшим злом считаются козьи сыры. У нас больше принято употреблять в пищу белые мягкие сыры. Не знаю как объяснить . Они не творогообразные. Фотку мне неудобно поставить с планшета, но наверняка ты знаешь что я имею ввиду.

 

[Алллочка]

поздравляю с углеводным днем!!!
поешь от души фруктиков и ягодок

Спасибо! Купила ягодок, и дома еще есть немного фруктов, поставила варить чечевичный суп.
Довольна, как слон, особенно мой мозг!

Отзанималась на сегодня. Сейчас передохну и буду вообще довольна.

 

[Юнкер]

Юнкер, нам надо закреплять мотивирующие посты наверху страницы, чтобы у всех соконфетников на глазах были

Поддерживаю

 

[Алллочка]

Скажите знающие люди, когда правильно взвешиваться? По утрам в течении недели вес туда-сюда 500гр.
После тренировки просто дикий голод. Немогу просто протеин и спать, хочется вредного- жареного и жирного. Как быть?

А пораньше нет возможности тренироваться?
Ну вообще-то легкая слабость вечером это нормально при похудении, остается только перетерпеть и вознаградить себя утром отвесом.

 

[Алллочка]

Мусира, а можете повторить ссылку на статью? в этом сообщении ссыль приводит обратно на наш форум

Действительно...Мусира придет, повторит, а пока сама ссылка на сайт на женскую страничку, там есть еще много интересного http://www.fit4life.ru/forums/ЖЕНСКИЙ-ФИТНЕС-И-ФИГУРА.75/

 

[ТишеНа]

Действительно...Мусира придет, повторит, а пока сама ссылка на сайт на женскую страничку, там есть еще много интересного http://www.fit4life.ru/forums/ЖЕНСКИЙ-ФИТНЕС-И-ФИГУРА.75/

Спасибо! пошла читать

 

[Алллочка]

Аллочка, поделись, где ты финский Олтермани покупаешь? Особенно меня интересует 9%. Я смотрела и в крупных супермаркетах, и в Стокман заходила. Мне объяснили, что Финляндия нам Олтермани больше не поставляет. Санкции! Обманули, получается?

Я очень люблю сыры, но жирность обычных 30-50% это перебор. 100г и дневная норма жира.
Я тоже давно охотилась за Олтермани, ну нигде не было. Тут или санкции сняли, или у кого-то канал есть. Я нашла только в одном месте, на нашем рынке.
Я покупаю Олтермани 17%. Есть еще сыр фитнес 9% , но он мне совсем не нравится.

Конечно, мне своей коше ничего не жалко, но она не понимает, что это дефицит!

 

[Алллочка]

Да уж,кошмар! Но мой пока не отходит от меня. Спасибо,буду бдеть в дальнейшем!

У меня тренер бомба, к нему девочки ездят с разных концов Москвы. И мальчики тоже. Профи!

 

[Юнкер]

А мне запрещали такой сыр я подозревала, что просто не понравилась своей диетологине на самом деле у нас вообще не рекомендуют "желтыми" сырами увлекаться. При повышенном холестерине

А я зря. Если все делать грамотно, то такой сыр можно и не запрещать. По поводу холестерина...я не уверен, что животный жир способствует повышению уровня плохого холестерина. Вот транс-жиры - да!
Кстати, со своим диетологом я похудел на 15 кг за 3 месяца. И сыр ел как твердый, так и мягкий.

 

[Алллочка]

Поддерживаю

Наклейка на холодильник