поздравляю с углеводным днем!!!Доброе утро, Суперфигуристы!
Весы наконец-то показали отметку 65,8. Просто целью моей прошлой Стодневки было 65 кг.
Вот я и рада, что почти уложилась! Но на эту Стодневку уже другие цели.
УРА! Сегодня углеводный день, да здравствуют нежирные вкусняшки, фрукты и т.п.!
Собираюсь на тренировку.
Всем хорошего дня!
Мало исходных данных.
а у меня 2г при обычном питании получаетсяЗнаю, что не экстремальный, но для меня это аут!Я точно экспериментировать не буду, в среднем 1,5-2г съедаю, причем со всеми протеиновыми коктейлями.
А жира я ем меньше, где-то 30-40г, то есть 0,5г на кг получается.
, без протеина даже.
Курогрудь и яйца у нас самые бюджетные источники белка. К тому же курогрудь почти без жира, а в яйцах самый лучший аминопрофиль. Так что тренер молодецДоброе утро всем суперфигуристам! Хорошего дня и отличного настроения! А я всё таки,по совету нашего кэпа,взяла индивидуальные занятия с тренером в зале и очень теперь довольна) за ним как за каменной стеной и ничего не смущает. Занимаюсь неделю и даже скинула уже 2 кг! Правда в меню у меня,которое он мне рассписал,больше преобладают яйца и курагрудь,наверное я скоро закудахтаю)) всем успехов в строительстве фигур!
Утром, натощак, после туалета, желательно без одежды. На 500гр туда-сюда внимания не обращайте, в течение дня вес может колебаться от 1 до 3 кг, в основном за счет воды.
Утром, после туалета и перед завтраком. Вес скачет - это нормально.
Терпеть!
Мусира, а можете повторить ссылку на статью? в этом сообщении ссыль приводит обратно на наш форум
Аллочка, поделись, где ты финский Олтермани покупаешь?
Особенно меня интересует 9%. Я смотрела и в крупных супермаркетах, и в Стокман заходила. Мне объяснили, что Финляндия нам Олтермани больше не поставляет. Санкции! Обманули, получается?
. 
отработала на велотренажере на полчаса больше а потом еще слабительным отваром закрепила. Утром было - 200 гр. Надеюсь , что выдворила весь торт из себя . )
Чтоб не садить ЦНС я бы не занимался каждый день. Перерывы нужно устраивать.
Есть сыры с низким содержанием жира. Их и можно. А количество рассчитывается исходя из установленного для вас калоража.2. Сыр ( ну очень я люблю этот продукт) - какой максимальный процент жирности рекомендуется при снижении веса и в каком количестве рекомендуется употреблять (за последние 3 недели я ваще не прикасалась к сыру и боюсь, что могу сорваться
Да уж,кошмар! Но мой пока не отходит от меня. Спасибо,буду бдеть в дальнейшем!Курогрудь и яйца у нас самые бюджетные источники белка. К тому же курогрудь почти без жира, а в яйцах самый лучший аминопрофиль. Так что тренер молодец
Если устраивает, то замечательно. Потому как очень многое зависит от тренера на начальном этапе тренировок. Расскажу свежий пример. Вчера видел как девочка приседает...приседает ужасно, гробит спину и колени, а тренер в это время в зале занимается другими тремя клиентками. Впервые не выдержал, подошел к девушке и сказал что так делать не нужно! Вот такие "тренера" бывают
Будьте бдительны!
ПриветДоброе утро, друзья
После вчерашнего торта
У меня два вопроса :
1. Кардио нагрузки (у меня это велотренажер или быстрая ходьба) - стоит ли заниматься этим каждый день или нужно делать дни отдыха?
2. Сыр ( ну очень я люблю этот продукт) - какой максимальный процент жирности рекомендуется при снижении веса и в каком количестве рекомендуется употреблять (за последние 3 недели я ваще не прикасалась к сыру и боюсь, что могу сорваться
думала ты шутишь по поводу слабительного о каком сыре речь? Если о твердых сортах, бери лучше, козий. От малюсенького кусочка большого вреда не будет. Но на диете, конечно же лучше употреблять мягкие 5%. Я имею ввиду наши "цфатит" и "булгарит". По поводу кардио. Рекомендуют через день
