Ну есть специальный тренажер. Но у нас его нет. Поэтому, ложишься пузом на скамейку, стоя на коленях с торца этой самой скамейки. Руками держишься за нижние стойки (металлические части опоры скамейки) и, опираясь корпусом и держась руками, поднимаешь вверх ноги совокупно с задницей.
Аллочка, это нужно делать не там, где гиперэкстензию класическую делаешь, а на обычной скамейке, на которой жимы сидя делают. Ложишься на нее пузом, чтоб ноги свисали от бедер, зацепляешься руками за что можешь, или за что найдешь у этой скамейки. И поднимаешь ноги вверх. Как, помнишь, упражнение в детстве делали на полу "рыбка"? вот смысл тот же.
С обновкой) А я еще один лифчик и белые шорты)) Не знаю, правда , подойдут ли...Tata236, я дошла до "ручки" в приступе шопоголизма
купила себе бутылочку для воды рибок почти за тыщу
не мерила что ли? или он-лайн заказывала?
Он-лайн. лифон-то подойдет. Это Kelvin Klein я знаю размер свой, взяла телесный с лямками-трансформерами, давно хотела, а вот шортаны до кучи прихватила)))не мерила что ли? или он-лайн заказывала?
я без новой верхней части белья обычно не ухожу ни из какого магазина
а я сегодня еле-еле себя выпихнула на пробежку, 10 минут валялась в постельке, медитировала, рассказывала самой себе, что вчера спина болела, что уснула опять поздно
. Потом разумная часть победила
, но в итоге побегала всего полчаса, вместо 40 минут. Ага, не жарко было. Обычно вся мокрая прихожу и пот капает, а сегодня, как и не бегала вовсе
Ты как себя чувствуешь? Чего шаришься по улице? Лежала бы хоть пару дней.
нормуль, да это я с собакой гуляла, по любому надо, но сегодня больше чем обычно.
