Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Tata236]

Завтра с утра будешь гордится собой!

Да вообще... Докатилась, блин. Приходится с собой беседы вести серьезные))

 

[Forest]

Если я к понедельнику скину 1,5 кг примерно то так и буду продолжать питатся как начал. Уже в районе 1 кг ушло.

 

[Forest]

Да вообще... Докатилась, блин. Приходится с собой беседы вести серьезные))

Это все нормально. Раздумья,сомнения,выбор правильного направления... Хуже плыть по течению и ничего не делать.

 

[A-Nika]

Просто не нужно килограммами поглощать типа 1 см на белый хлебушек, а сверху еще колбаску жирненькую))

так описала, что аж слюнки потекли

 

[ЯНаталИЯ]

@ЯНаталИЯ Привет,Наташ) я немного еще потерроризирую Два вопроса еще мучают.
1.Ты с утра встаешь,воду выпьешь и заниматься потом есть? Или и воды не пьешь перед треней?
2. А потом как питаешься? Примерно.
Я хочу воспользоваться таблицей: Посмотреть вложение 308473
И попробывать с утра заниматься натощак. Получается белок+углевод это будет как 1й завтрак или как 1й и второй вместе? И тогда с обеда белок убрать?

Терроризируй сколько угодно)))
1. С утра встаю, провожу утренние процедуры и сразу на треню, не пить не есть, но это особенность моего вида тренировок, желудок должен быть абсолютно пустой.
2. После трени выпиваю пол стакана воды. и хожу делаю дела еще пол часа, потом завтрак с белком.
Тут уже как тебе удобно, в течении часа после трени нужно завтракать белком + клетчаткой, а там уже и сложные угли и белок и полезные жиры. Все зависит от самого рациона.

 

[Наталья 1976]

У меня закрался предательский соблазн отметить старый НГ. Выпить брютика, сожрать че-нить вкусное... Дополнительно стимулирует мысль, что мои стодневки по отказу о сладкого, мучного и алкоголя начинаются только в понедельник. Вспомнила сразу, как курить бросала. Как поначалу тяжело, переломаться и не поддаться соблазну. До сих пор в себе не уверена.

Татуль,ну ты вапше вумница)

 

[Наталья 1976]

Всем привет! У меня была суматошная неделя, вчера отметила своё 35 летие...
По еде эта рабочая неделя ни какая
Честно и хорошо отработала 3 тренировки, с понедельника на скаладром планирую вернуться.
Всю неделю болит желудок, сегодня закралось подозрение что это из за таблеток (которые пить ещё полгода), отменять их не хотелось бы так как колени все ещё болят, и врач сказала что прям надо их пить пол года, что бы к лету в норму суставы и связки пришли.
Стала завидовать людям со здоровым опорно-двигательным аппаратом, мне нельзя бегать и прыгать, сильно нагружаться ноги, особенно от выпадов колени болят, дни кардио (до этого на велотренажера педали крутила) тоже пришлось убрать...
Постараюсь с завтра начать вести дневник питания, все идёт нормально кроме ужина...не могу ограничиться салатом или кефиром, прям охота углеводов! Но буду с этим бороться, а то никогда не постройнею...

Поздравляю с прошедшем ДР))))) очень хорошо выглядишь)))))))))

 

[A-Nika]

ИришаР, с Днем Рождения!!!

Стала завидовать людям со здоровым опорно-двигательным аппаратом, мне нельзя бегать и прыгать, сильно нагружаться ноги, особенно от выпадов колени болят, дни кардио (до этого на велотренажера педали крутила) тоже пришлось убрать...

а ты не пробовала орбитрек (элептический тренажер)? на нем минимальная нагрузка на колени, а если правильно заниматься, то отдача каллорий хорошая, я на нем пульс держу 140-160. У меня с опорно-двигательным тоже не очень хорошо, бывают периодические обострения

 

[Кисуля64]

Терпеть))) Ну не знаю, думаю, если кефир какой-нить попьешь в рамках своего КБЖУ, то ничего страшного не произойдет. Могу сказать про себя, что гораздо лучше себя чувствую, если удается закрыть хлеборезку как можно раньше. В дни тренировок вообще в 17-00 ужинаю на работе, потому что около 19-00 треня. А потом все. Зато с утра очень хороший аппетит, дополнительный стимул, чтобы пнуть себя с кровати и бежать жрать. И еще, я заметила, что если не есть поздно, то с утра очень свежее ощущение во рту, нет никакого налета. А еще...я сейчас пью коллаген вечером, т. к. его нужно не ранее часа после еды и 2 часа после не есть. А в нем тоже какие-то калории. Может, тебе тоже его попить перед сном, в качестве замещения? А так, глядишь, и привыкнешь к нежранию. Это ж в принципе дело привычки и все.

Спасибки))Не жрать на ночь с разбегу не получится,это ж годами вырабатывалось)))Что нибудь требуется положить на зубок)))Но кефир 1% я сегодня купила, надеюсь ночью к холодильнику не поползу

 

[Кисуля64]

да любые, кроме манной. В приоритете овсянка и гречка. Я в будни, чтоб не заморачиваться просто геркулес кипятком завариваю, а в выходной, если внучка приезжает, то варю на молоке пшено-кускус-кукурузная-рис(всего по чуть-чуть), только без сахара, но с тыквой.

О!Я ж тыкву кусочками наморозила!)))

 

[A-Nika]

О!Я ж тыкву кусочками наморозила!)))

надо бы и мне в свои закрома подвальные заглянуть, я уже и забыла о ней)))

 

[Дарьюшка]

Терроризируй сколько угодно

Спасибо,Наташ))) по мере необходимости только)))

 

[Кисуля64]

Девчонки,оказывается есть у меня сила воли!За три дня ни одной конфетки!Ни одной!!!!
Пакеты с конфетами стоят,родственники фантики по-прежнему раскидывают...а мне по барабану.
Чай несладкий пила утром и днём с сухофруктами-инжир,курага,(1-2 штучки)очень даже вкусненько.

 

[Кисуля64]

надо бы и мне в свои закрома подвальные заглянуть, я уже и забыла о ней)))

Точно!там есть черника,смородина и вишня мороженная(вот в кашу то можно)

 

[Tata236]

Эх, не жилось мне спокойно на печеньках и колбасках. Пеку в ночи творожную запеканку для перекусов.

 

[Кисуля64]

Эх, не жилось мне спокойно на печеньках и колбасках. Пеку в ночи творожную запеканку для перекусов.

Главное сейчас её не сожрать)))
А я рыбку в духовке приготовила на завтра(выпила кефир,надо падать в постель,пока жор не проснулся))

 

[Марья Михална]

Девчонки,оказывается есть у меня сила воли!За три дня ни одной конфетки!Ни одной!!!!
Пакеты с конфетами стоят,родственники фантики по-прежнему раскидывают...а мне по барабану

И я к сладкому немного поспокойней стала, на удивление)

 

[Кисуля64]

И я к сладкому немного поспокойней стала, на удивление)

Мне кажется,это просто эффект нового года был...)))я ведь раньше конфеты так не жрала,а тут налетела,как в последний раз...

 

[Марья Михална]

Мне кажется,это просто эффект нового года был...)))я ведь раньше конфеты так не жрала,а тут налетела,как в последний раз...

а я ела кажется, что в новый год даже меньше ела, чем раньше. А сейчас так вообще)

 

[Димитр]

таки там и до дня парижской комунны рукой подать

нет, сначала Крещение, а уж потом....