- Сообщения
- 10.487
- Реакции
- 47.926
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 24.11.2015
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 14
Решил на низком пульсе побегать?)
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бег [100] Стодневка по бегу - 6. Начало 9 января
- Автор темы Bercer
- Дата начала
- Статус
mtv
V.I.P
Slavena
Пророк
Всем привет! Что-то я уже три дня не могу вырваться на прогулку. Про бег уже не говорю. Растянула голеностоп на тренировке. Перетянула, мажу Долобене, делаю ванны с морской солью. Сегодня вроде полегче, но на прогулку не отважилась.
Что-то я давно Ирину (Мусиру) не видела. Что с ней? Знает кто-нибудь?
Что-то я давно Ирину (Мусиру) не видела. Что с ней? Знает кто-нибудь?
Slavena
Пророк
Что это ты придумал болеть в такую погоду? Непорядок! У вас уже наверно и первые цветочки появились. Давай выздоравливай поскорей!
wow1986
Писатель
Теплее уже конечно, но до цветочков надо еще недельки три ждать... Простыл...Что это ты придумал болеть в такую погоду? Непорядок! У вас уже наверно и первые цветочки появились. Давай выздоравливай поскорей!
MrNobody
Демиург
- Сообщения
- 25.561
- Реакции
- 63.635
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 20.11.2014
- Метод
- Геннадий Шичко
- Лет курения
- 46
14.03.17 Отчёт
6.70 км. Бег - СБУ - Воркаут - Бег.
Посмотрел лекцию Романова о "позном беге", всё понял, проникся, попробовал, получилось, понравилось!
Сразу сбросилось полторы минуты с километра, зато пульс подскочил на 20 ударов. Если удастся помирить пульс и эту манеру бега, буду доволен.
6.70 км. Бег - СБУ - Воркаут - Бег.
Посмотрел лекцию Романова о "позном беге", всё понял, проникся, попробовал, получилось, понравилось!
Сразу сбросилось полторы минуты с километра, зато пульс подскочил на 20 ударов. Если удастся помирить пульс и эту манеру бега, буду доволен.
121
Авторитетная личность
Всем привет!
Отчет за 07.03.2017
Описание
Интервальная тренировка в хорошей компании:
2 км. разминка + (1500 на пульсе ~75-85% от мах ЧСС + 500 м. восстановления)*4 + 1 км. заминка.
Результаты
Время - 1:04:02
Дистанция - 11,00 км
Средняя скорость - 10,3 км/ч (5:49/км)
Отчет за 09.03.2017
Описание
Вечерняя комфортная тренировка на низком пульсе. И снова в хорошей компании).
Результаты
Время - 1:00:13
Дистанция - 8,50 км
Средняя скорость - 8,5 км/ч (7:04/км)
Отчет за 11.03.2017
Описание
Как сказал один мой друг:"Агония зимы").
Итого: 50,02 км.
Суммарный набор высоты - 477 м.
В прошлой стодневке я задекларировал, что хочу проехать все основные трассы Нижнего Тагила и набрать тем самым 50 км. Время пришло.
Часть 1.
Заезд на лыжной базе "Спутник".
"Вагонская снежинка" (8,51 км.)
Утро. Пульс нормальный, самочувствие тоже. Иногда ЧСС все же взлетела, например когда я думал о том, что сегодня день "Д" или когда на подъеме мне на "хвост" сел другой лыжник. Но проехав эту трассу я, можно сказать, и не устал.
Часть 2.
Заезд на лыжной базе "Уралец".
"5 вершин" (10,00 км.)
Переодевшись и взяв с собой семью отправился на мою любимую трассу. Она изумительно красива и относительно полога. Интересный факт: на одном из участков не оказалось снега. Туда приехал экскаватор и до земли разгреб трассу, причем по всей ширине. Пришлось объезжать. Но в целом, было супер.
После этого заезда я уже почувствовал усталость т.к. в этот сезон лыжных тренировок, больше того, что я уже сегодня проехал, не было. Отвез семью, пообедал, полчаса отдыха и я полусонный выдвинулся дальше.
Часть 3.
Горнолыжный комплекс на г. Долгая. "Тагильская снежинка" (22,51 км.)
Самая длинная и сложная трасса. Специально оставил ее напоследок))). Подъехав к месту старта узнал, что тут только-только закончились соревнования - континентальный кубок по лыжному двоеборью среди мужчин. Но кубок кубком, а я поехал. Трасса усыпана опавшей хвоей, которая здорово тормозит, а на первых 10 км. у меня на "хвосте" "висел" какой-то дедушка. Пульс и без того был уже великоват, а эти 2 фактора и вовсе гнали его в опасную зону. Но по ходу дистанции все наладилось. Под конец ветер сдул с близлежащей сосны тонкие пластинки коры, которые в солнечных лучах показались бабочками. Прикольно))).
Часть 4.
Заезд на лыжной базе "Спартак" (9 км.)
Уже темнеет. Все трассы проехал, сил оставалось мало, но я помню, что хотел проехать 50 км. Да и традиционный лыжный марафон "полтинник" (вот оно справедливое отношение бега к лыжам! - 1:0,84!). Нужно было принимать решение. И тут я вспомнил, что неподалеку находится еще одна, последняя в нашем городе лыжная база, на которой я сегодня еще не катался. Еду туда. По началу все шло хорошо, хотя стало откровенно тяжело. В первую очередь сдавала нервная система, отказываясь правильно управлять организмом. А за 4 км. я очень резко уперся в "стену". Хоп! И я уже едва могу сделать шаг, пульс начинает шкалить. По иронии судьбы это происходит на очень памятном и крутом подъеме. Когда-то здесь стоял мой тренер и подгонял на соревнованиях. Именно здесь, т.к. это был последний и самый тяжёлый участок. Именно на нем когда-то мы командой проиграли 1 секунду первому месту в чемпионате города, причем я бежал последний этап (в свое оправдание скажу, что меня тогда уделал чемпион Свердловской области), именно здесь я когда-то без отборочных соревнований заслужил себе поездку на чемпионат области. Стоит ли объяснять, почему мне нельзя было сегодня сдаваться. Темп я опустил до уровня гусеницы, но продолжил ехать. Как-то странно, но довольно быстро мне полегчало и я хоть и с трудом, но проехал оставшуюся дистанцию, причем закончил, ее по сути, тем самым подъемом. Было чудесно).
Результаты
Время - 3:57:54
Дистанция - 50,02 км
Средняя скорость - 12,6 км/ч (4:45/км)
Отчет за 12.03.2017
Описание
Я конечно знал, что на следующий день после серьезной нагрузки нужно сделать восстановительную тренировку в первой кардиозоне, но я думал, что в нее будет трудно попасть, т.к. ЧСС по умолчанию будет выше обычного. Однако к моему удивлению оказалось, что из этой самой зоны трудно будет выйти. Сердце вообще не хотело разгоняться. Если у меня мах значение ЧСС очень близко к 200, то тут я едва мог добраться до 120, даже изрядно напрягаясь. Думал, что глючит датчик, т.к. сначала он, напротив, показывал нереально большие цифры, но для проверки я брал датчик у жены и в состоянии покоя оба устройства выдавали одинаковые результаты.
Такие дела).
Результаты
Время - 44:59
Дистанция - 5,50 км
Средняя скорость - 7,3 км/ч (8:10/км)
Всем удачи и новых спортивных достижений!
Отчет за 07.03.2017
Описание
Интервальная тренировка в хорошей компании:
2 км. разминка + (1500 на пульсе ~75-85% от мах ЧСС + 500 м. восстановления)*4 + 1 км. заминка.
Результаты
Время - 1:04:02
Дистанция - 11,00 км
Средняя скорость - 10,3 км/ч (5:49/км)
Отчет за 09.03.2017
Описание
Вечерняя комфортная тренировка на низком пульсе. И снова в хорошей компании).
Результаты
Время - 1:00:13
Дистанция - 8,50 км
Средняя скорость - 8,5 км/ч (7:04/км)
Отчет за 11.03.2017
Описание
Как сказал один мой друг:"Агония зимы").
Итого: 50,02 км.
Суммарный набор высоты - 477 м.
В прошлой стодневке я задекларировал, что хочу проехать все основные трассы Нижнего Тагила и набрать тем самым 50 км. Время пришло.
Часть 1.
Заезд на лыжной базе "Спутник".
"Вагонская снежинка" (8,51 км.)
Утро. Пульс нормальный, самочувствие тоже. Иногда ЧСС все же взлетела, например когда я думал о том, что сегодня день "Д" или когда на подъеме мне на "хвост" сел другой лыжник. Но проехав эту трассу я, можно сказать, и не устал.
Часть 2.
Заезд на лыжной базе "Уралец".
"5 вершин" (10,00 км.)
Переодевшись и взяв с собой семью отправился на мою любимую трассу. Она изумительно красива и относительно полога. Интересный факт: на одном из участков не оказалось снега. Туда приехал экскаватор и до земли разгреб трассу, причем по всей ширине. Пришлось объезжать. Но в целом, было супер.
После этого заезда я уже почувствовал усталость т.к. в этот сезон лыжных тренировок, больше того, что я уже сегодня проехал, не было. Отвез семью, пообедал, полчаса отдыха и я полусонный выдвинулся дальше.
Часть 3.
Горнолыжный комплекс на г. Долгая. "Тагильская снежинка" (22,51 км.)
Самая длинная и сложная трасса. Специально оставил ее напоследок))). Подъехав к месту старта узнал, что тут только-только закончились соревнования - континентальный кубок по лыжному двоеборью среди мужчин. Но кубок кубком, а я поехал. Трасса усыпана опавшей хвоей, которая здорово тормозит, а на первых 10 км. у меня на "хвосте" "висел" какой-то дедушка. Пульс и без того был уже великоват, а эти 2 фактора и вовсе гнали его в опасную зону. Но по ходу дистанции все наладилось. Под конец ветер сдул с близлежащей сосны тонкие пластинки коры, которые в солнечных лучах показались бабочками. Прикольно))).
Часть 4.
Заезд на лыжной базе "Спартак" (9 км.)
Уже темнеет. Все трассы проехал, сил оставалось мало, но я помню, что хотел проехать 50 км. Да и традиционный лыжный марафон "полтинник" (вот оно справедливое отношение бега к лыжам! - 1:0,84!). Нужно было принимать решение. И тут я вспомнил, что неподалеку находится еще одна, последняя в нашем городе лыжная база, на которой я сегодня еще не катался. Еду туда. По началу все шло хорошо, хотя стало откровенно тяжело. В первую очередь сдавала нервная система, отказываясь правильно управлять организмом. А за 4 км. я очень резко уперся в "стену". Хоп! И я уже едва могу сделать шаг, пульс начинает шкалить. По иронии судьбы это происходит на очень памятном и крутом подъеме. Когда-то здесь стоял мой тренер и подгонял на соревнованиях. Именно здесь, т.к. это был последний и самый тяжёлый участок. Именно на нем когда-то мы командой проиграли 1 секунду первому месту в чемпионате города, причем я бежал последний этап (в свое оправдание скажу, что меня тогда уделал чемпион Свердловской области), именно здесь я когда-то без отборочных соревнований заслужил себе поездку на чемпионат области. Стоит ли объяснять, почему мне нельзя было сегодня сдаваться. Темп я опустил до уровня гусеницы, но продолжил ехать. Как-то странно, но довольно быстро мне полегчало и я хоть и с трудом, но проехал оставшуюся дистанцию, причем закончил, ее по сути, тем самым подъемом. Было чудесно).
Результаты
Время - 3:57:54
Дистанция - 50,02 км
Средняя скорость - 12,6 км/ч (4:45/км)
Отчет за 12.03.2017
Описание
Я конечно знал, что на следующий день после серьезной нагрузки нужно сделать восстановительную тренировку в первой кардиозоне, но я думал, что в нее будет трудно попасть, т.к. ЧСС по умолчанию будет выше обычного. Однако к моему удивлению оказалось, что из этой самой зоны трудно будет выйти. Сердце вообще не хотело разгоняться. Если у меня мах значение ЧСС очень близко к 200, то тут я едва мог добраться до 120, даже изрядно напрягаясь. Думал, что глючит датчик, т.к. сначала он, напротив, показывал нереально большие цифры, но для проверки я брал датчик у жены и в состоянии покоя оба устройства выдавали одинаковые результаты.
Такие дела).
Результаты
Время - 44:59
Дистанция - 5,50 км
Средняя скорость - 7,3 км/ч (8:10/км)
Всем удачи и новых спортивных достижений!
- Статус
