Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Илья Александрович]

С табуном) У нас солдатики там частенько бегают, т. к. в Лефортово до хренища всяких военных учреждений.

подмигивают?

 

[Девочка-вишенка]

Всем привет!
Задание 3: Рассчитала я тут БЖУ. Посмотрите пожалуйста правильно ли. Калорий в день: 1725 ккал.

Я поняла, что мне надо все заранее рассчитывать, иначе я углеводов и белков не добираю. А вот с жирами проблем нету))) Я правда уже перестроила питание. Подсчитала один раз старое и ужаснулась, за один завтрак 800-1000 ккал.

Еще хотела спросить, как считать приготовленое из нескольких компонентов блюдо. Я задала все продукты, высчитала БЖУК и поделила на количество порций. Правильно? И еще хотела бы узнать, можно ли к примеру слегка обжарит лук в маленьком количестве масла? Я вчера к примеру обжарила немного лук, добавила кур. грудку и водички и потушила все вместе + шампиньоны, помидоры и немного том. пасты. На гарнир рисовые спагетти из бурого риса. Это нормальный обед? Я просто смотрю, что многие просто варенную грудку едят. Я конечно люблю куриное мясо и грудку в том числе, но на варенной грудке я долго не протяну, не вкусно мне так.

Задание 4: Воды мне надо пить 2,350 л. Столько я не выпиваю, надо увеличивать. На работе вообще частенько забываю пить, хотя вода на столе стоит.

Со сном проблем нету, люблю я ето дело. В рабочие дни часов 7 точно сплю, в выходные 8-9. Если меньше 7 часов сплю , то ели до выходных доживаю. А если меньше 6, вообще как зомби.

 

[Генс]

С табуном) У нас солдатики там частенько бегают, т. к. в Лефортово до хренища всяких военных учреждений.

тюрьма у вас там, в Лефортово, главное с беглыми не бегай все бежали и я бежал(с)

 

[Илья Александрович]

где вы жиры находите!
Вопрос ко всем у кого там проблем с ними нет!

 

[Merry-go-Round]

где вы жиры находите!
Вопрос ко всем у кого там проблем с ними нет!Посмотреть вложение 401984

А ты масло лей!

 

[Илья Александрович]

А ты масло лей!

мне не нра

 

[Shaman_drum]

ты в беговую записался стодневку? я год назад возвращение к нормальной жизни оттуда начал))

нет, пока что у меня пробныемпопытки бега. Сам понимаешь, как-то лучше себя чувствуешь, когда уверен в том, что пройдешь сотку. У меня так было с курительной соткой. Мой чуть ли не с первооо дня записаться, а в итоге пара недель прошла.

 

[Tata236]

И еще хотела бы узнать, можно ли к примеру слегка обжарит лук в маленьком количестве масла? Я вчера к примеру обжарила немного лук, добавила кур. грудку и водички и потушила все вместе

Мона, если вписываешья по жирам.

 

[Shaman_drum]

БЖУК дневной наберешь?

хм ... не слежу пока что ...

 

[Илья Александрович]

нет, пока что у меня пробныемпопытки бега. Сам понимаешь, как-то лучше себя чувствуешь, когда уверен в том, что пройдешь сотку. У меня так было с курительной соткой. Мой чуть ли не с первооо дня записаться, а в итоге пара недель прошла.

ну у них там набор тоже не каждый день.
и вообще они не проводят следующую стодневку пока не кончится предыдущая.

 

[Merry-go-Round]

мне не нра

нету ножек-нету вареница)))

 

[Илья Александрович]

нету ножек-нету вареница)))

зато я нюхаю и слышу хорошо!

 

[Nuta]

нету ножек-нету вареница)))

Сказано с выражением лица, как на аватаре?

 

[Forest]

нет, пока что у меня пробныемпопытки бега. Сам понимаешь, как-то лучше себя чувствуешь, когда уверен в том, что пройдешь сотку. У меня так было с курительной соткой. Мой чуть ли не с первооо дня записаться, а в итоге пара недель прошла.

Привет!
Я когда, год назад, в беговую стодневку записался ,то не бегал а проходил ее с собакой.). Следующую стодневку пропустил и только с третьей стодневки побежал. Такой я быстрый...

 

[Девочка-вишенка]

Мона, если вписываешья по жирам.

у меня сегодня жиров выходит 44, место 38,6. Но это же не критично?

 

[Алллочка]

Всем привет!
Задание 3: Рассчитала я тут БЖУ. Посмотрите пожалуйста правильно ли. Калорий в день: 1725 ккал.
Посмотреть вложение 401978


Я поняла, что мне надо все заранее рассчитывать, иначе я углеводов и белков не добираю. А вот с жирами проблем нету))) Я правда уже перестроила питание. Подсчитала один раз старое и ужаснулась, за один завтрак 800-1000 ккал.

Еще хотела спросить, как считать приготовленое из нескольких компонентов блюдо. Я задала все продукты, высчитала БЖУК и поделила на количество порций. Правильно? И еще хотела бы узнать, можно ли к примеру слегка обжарит лук в маленьком количестве масла? Я вчера к примеру обжарила немного лук, добавила кур. грудку и водички и потушила все вместе + шампиньоны, помидоры и немного том. пасты. На гарнир рисовые спагетти из бурого риса. Это нормальный обед? Я просто смотрю, что многие просто варенную грудку едят. Я конечно люблю куриное мясо и грудку в том числе, но на варенной грудке я долго не протяну, не вкусно мне так.

Задание 4: Воды мне надо пить 2,350 л. Столько я не выпиваю, надо увеличивать. На работе вообще частенько забываю пить, хотя вода на столе стоит.

Со сном проблем нету, люблю я ето дело. В рабочие дни часов 7 точно сплю, в выходные 8-9. Если меньше 7 часов сплю , то ели до выходных доживаю. А если меньше 6, вообще как зомби.

Привет, Юля!
Отвечаю по шагам на твои вопросы:
1) По БЖУК Я бы жиров добавила на твой вес хотя бы до 50-60г. А так нормально.
Попробуй еще в том же задании на другом калькуляторе посчитать - Девушки, снижение веса.
2) Ага, тоже ужаснулась, сколько мы бесконтрольно лопали и чего!
3) На сайтах тот же Берги фигуру или Диетс есть функция готовое блюдо. Один раз вобьешь свой рецепт и сохранишь, а потом просто будешь пользоваться. Пока ты все правильно сделала, посчитала и разбила на порции. Молодец.
3) Да на совсем небольшом количестве растительного масла или на гриле обжаривать можно. Это хороший обед!
4) водичку повышай постепенно, чтобы организм адаптировался и не отекал.

Молодец!

 

[Merry-go-Round]

Сказано с выражением лица, как на аватаре?

как вариант)))

 

[Илья Александрович]

У меня вопрос возник, еще вчера, но сегодня он скажем так вылупился окончательно.
Если чувствую, что мне маловато одной тренировки, стоит ли добавлять еще одну на вечер или могу не заметить как перетрен пойдет?

 

[Алллочка]

хм ... не слежу пока что ...

Мне кажется маловато на вскидку.

 

[Shaman_drum]

Тем более не надо сразу гнаться за скоростью.

так я и не пытаюсь гнаться за скоростью! Бегу и бегу)))