Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Я уже не знаю, что делать, иду в субботу к врачихе, опять будет решать сажать меня на гормональный комплекс, говорит киста на яичнике растет. Я так не хочу. Я в прошлом году с гормонов слезла и как то незаметно для себя на 16 кг похудела потом бросила курить и эндокринная система вылетела.

Давай так решим, ты идешь к врачу. Это эндокринолог? И попутно говоришь, мне нужно же сбросить вес. Я собираюсь делать то-то и то-то. Что скажете? Нет ли противоречий в лечении и программе похудения. Получится?

 

[Алллочка]

Не... Мне уже спать по идее надо идти, время 23.35, но еще дела есть)
А эт привет всем) домашний, сорри ) Вид уставший, глаза красные, в общем все как положено

Спойлер

Посмотреть вложение 402441

Да нет, хорошулечка!
Споки, Алтай! Высыпайся.

 

[Алллочка]

Вот если я все правильно поняла
Посмотреть вложение 402457

Правильно, но давай еще один метод сделаем.
Задание 3 ниже.
https://tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_pohudenia2.php

 

[mtv]

Давай так решим, ты идешь к врачу. Это эндокринолог? И попутно говоришь, мне нужно же сбросить вес. Я собираюсь делать то-то и то-то. Что скажете? Нет ли противоречий в лечении и программе похудения. Получится?

Я тебе отпишу в личку после посещения доктора, можно? Чтобы не грузить окружающих своими болячками, ок ?

 

[Илья Александрович]

Не... Мне уже спать по идее надо идти, время 23.35, но еще дела есть)
А эт привет всем) домашний, сорри ) Вид уставший, глаза красные, в общем все как положено

Спойлер

Посмотреть вложение 402441

Неффертити

 

[Алллочка]

Я в салат добавляю. Семена льна кашу посыпаю, либо тоже в салат. Главное не обрабатывать термически - а то полезные свойства уйдут

Я когда готовлю в плов тоже добавляю, термическая обработка конечно не айс.
Но смесь растительного и льняного масла похожа на хлопковое. Само по себе хлопковое никогда не любила. но ностальгия по тому плову в Узбекистане.
А вариант блюда получается очень аутентичный!

 

[mtv]

Правильно, но давай еще один метод сделаем.
Задание 3 ниже.
https://tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_pohudenia2.php

 

[Алллочка]

Я тебе отпишу в личку после посещения доктора, можно? Чтобы не грузить окружающих своими болячками, ок ?

Да, давай, обязательно!

 

[ЯНаталИЯ]

Да нет, хорошулечка!
Споки, Алтай! Высыпайся.

Спасибо !)

Неффертити

Скажешь тоже ...мне до нее еще как...ну в общем далеко

 

[Илья Александрович]

мне до нее еще как..

я так вижу.
я фотограф, забыла?

 

[Алллочка]

Посмотреть вложение 402465

Это мне нравится больше, но маловато теперь.
Давай на 1800 выйдем для начала.
И как программисту, тебе не составит труда, все нормы увеличить в процентном соотношении.

 

[ЯНаталИЯ]

я так вижу.
я фотограф, забыла?

Ааа...ну раз так, тогда конечно))

 

[Natali100]

По 5 му заданию у меня такой вопрос. Читала такое мнение, что максимально эффективная нагрузка, которая в пределах разумного повышает пульс. Например девушка приводила пример, что у нее при ходьбе пульс такой же как и если бы она просто лежала на диване. И она пишет, вроде как и нафик такое надо, я лучше тогда просто полежу.
И между тем, совершенно это подтверждает то, что вот например домашние дела: обычная среднестатистическая женщина за день так накрутиться (особенно если это выходной) и кто-то похудел, только от приборки? Да нет конечно. Потому что все это выполняется в ровном темпе, размеренно.
Или например раньше я жила в 2 х км. от работы и еще ходила на обед домой!!! (наматывала я за день кучу км.). Сейчас я живу в 100 м. от работы, хожу максимум 4 км. в день (больше только в выходной и то только если специально ходить где-то круги наматывать). Но я не только не поправилась, но с переездом еще и худею.
Я считаю, что счетчики энергозатрат такая относительная вещь... именно в силу того, что мы такие все разные. Даже во временном отрезке с разницей в 1-2 года чувствуешь, что что-то в организме по другому стало работать.

Путано наверно написала, если в общем сказать, то в расчете энергозатрат я больше скептик.

 

[Алллочка]

По 5 му заданию у меня такой вопрос. Читала такое мнение, что максимально эффективная нагрузка, которая в пределах разумного повышает пульс. Например девушка приводила пример, что у нее при ходьбе пульс такой же как и если бы она просто лежала на диване. И она пишет, вроде как и нафик такое надо, я лучше тогда просто полежу.
И между тем, совершенно это подтверждает то, что вот например домашние дела: обычная среднестатистическая женщина за день так накрутиться (особенно если это выходной) и кто-то похудел, только от приборки? Да нет конечно. Потому что все это выполняется в ровном темпе, размеренно.
Или например раньше я жила в 2 х км. от работы и еще ходила на обед домой!!! (наматывала я за день кучу км.). Сейчас я живу в 100 м. от работы, хожу максимум 4 км. в день (больше только в выходной и то только если специально ходить где-то круги наматывать). Но я не только не поправилась, но с переездом еще и худею.
Я считаю, что счетчики энергозатрат такая относительная вещь... именно в силу того, что мы такие все разные. Даже во временном отрезке с разницей в 1-2 года чувствуешь, что что-то в организме по другому стало работать.

Путано наверно написала, если в общем сказать, то в расчете энергозатрат я больше скептик.

Наталья, да ты права. Ты у нас новичок, а старожилы знают, что все рекомендации Группы ОРИЕНТИР, и такой ориентир лучше, чем условная нагрузка в калькуляторе: Планктон или 3 раза в неделю тренировки. Какие тренировки? Да разброс вообще жуткий. Поэтому не очень люблю коэффициенты активности.
Далее все подстраивается индивидуально.
Про пульсовые зоны тоже верно.
@Юнкер, @Мусира, прошу помочь , напишите немного об этом и/или дайте ссылки.
У вас хорошая информация, помнится, была. Зашиваюсь немного!

Наталья, сделай задание, как есть, без пульсовых зон, усредненно, посмотрим твой дефицит, может сдвигать немного придется.
Хотя у тебя лишних только 2 кг, легко скинем! Дальше только состав тела.

 

[mtv]

Это мне нравится больше, но маловато теперь.
Давай на 1800 выйдем для начала.
И как программисту, тебе не составит труда, все нормы увеличить в процентном соотношении.

Ок завтра заложу цифиры в дневник питания. А седня только байки уже.
Всем споки,у меня уже время позднее

 

[Алллочка]

Ок завтра заложу цифиры в дневник питания. А седня только байки уже.
Всем споки,у меня уже время позднее

Задание № 4 ; всем спать!

 

[Cidny]

Наталья, да ты права. Ты у нас новичок, а старожилы знают, что все рекомендации Группы ОРИЕНТИР, и такой ориентир лучше, чем условная нагрузка в калькуляторе: Планктон или 3 раза в неделю тренировки. Какие тренировки? Да разброс вообще жуткий. Поэтому не очень люблю коэффициенты активности.
Далее все подстраивается индивидуально.
Про пульсовые зоны тоже верно.
@Юнкер, @Мусира, прошу помочь , напишите немного об этом и/или дайте ссылки.
У вас хорошая информация, помнится, была. Зашиваюсь немного!

Наталья, сделай задание, как есть, без пульсовых зон, усредненно, посмотрим твой дефицит, может сдвигать немного придется.
Хотя у тебя лишних только 2 кг, легко скинем! Дальше только состав тела.

Мне тоже хотелось бы узнать побольше об этом!!!!! Про спорт и пульс...

 

[Алллочка]

Мне тоже хотелось бы узнать побольше об этом!!!!! Про спорт и пульс...

Стараемся сразу вас не перегружать информацией, новички пугаются местами, постепенно,
но это важный вопрос!

 

[Алллочка]

Какая дисциплинированная Группа!
Капитан сказал СПАТЬ и все ушли спать.

 

[Yoko]

Задание 5
Потребление - 1670(базовый метаболизм - 1340)
Энергозатраты:
- в тренировочный день - 1263
- в день отдыха - 1043
Цель - снижение веса
Профицит - 407 (при отдыхе 627)