Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[ЯНаталИЯ]

Привет всем)
Винегрет сделала все таки)
Завтрак: 234/18/1/43,2
Обед: курогрудь 300 г = 411/84/5,4/ 1,5
Винегрет 300 г = 150,6/ 7,2/0,9/43,5
Полдник 2 активии: 200/20/4/22
ИТОГО: 995,6/ 129,2 !/11,3/ 110,2 (перебор по белкам, перестаралась ) На ужин не знаю что еще съесть.
Норма: 1500/112/30/188

 

[Nuta]

А пустые строчки (незаполненные) я вынесла вниз, в первый же отчет будет удобно отчислить махом.

Сурова и справедлива.

 

[Илья Александрович]

Здрасте всем снова.
прошла вторая треня и обедик.
теперь я сонный бультерьер

 

[Илья Александрович]

кстати сегодня меня в МЗР перевели на лайтовую версию.
и сразу стало неюзабельным данное онлайн творение.
для тех кто искал альтернативу, предлагаю посмотреть этот дневничок. Я пока тут заземлился.
http://www.fitner.ru/meal/

 

[Tata236]

Я завтракать начала

Тебе вообще грех не завтракать! У тебя там такой вид! У меня целый ритуал в теплое время года: сажусь на балконе, свежо, зелень кругом, птички, ем свой вкусный завтрак, пью ароматный кофе и кайфую) Мой самый любимый прием пищи, н за что не откажусь) А если серьезно, это же дело привычки всего лишь.

 

[Илья Александрович]

пью ароматный кофе

Точно!
я думаю, чего забыл, кофе купить забыл.
баранидзе блин

 

[Tata236]

Всем дратути! Мой контрольный замер показал сегодня -2 кг (за неделю), по -3 см в талии и животе и -1 см в районе фундамента. Все остальное, вроде, без особых измнений. Водичка, думаю, слилась, но я и этому рада до одного места)

 

[Илья Александрович]

Мой контрольный замер показал сегодня -2 кг (за неделю), по -3 см в талии и животе и -1 см в районе фундамента.

вот как так то?!

 

[Tata236]

Неа! Тот самый случай, запредельно низкокалорийной, несбалансировонной быстрой диеты. Чур вас Чур!

О, мне подходит! Кроме 7-го дня))) Перехожу на новую систему! Срочно!

 

[Tata236]

вот как так то?!

Как это так? Что не так?

 

[Илья Александрович]

О, мне подходит! Кроме 7-го дня))) Перехожу на новую систему! Срочно!

там с винишком еще вроде была))

 

[Илья Александрович]

Как это так? Что не так?

да блииин, у тебя -2 кг и по всем остальным показателем улучшение.

 

[Nuta]

А если серьезно, это же дело привычки всего лишь.

Вот и вырабатываю привычку. Меня че-т такая сонливость кроет. Вроде спала долго, часов 8 или 9. Погода, конечно, ещё навевает. Над городом черная туча была с утра, сейчас уходит, а над морем кучевые облака. А балкона у меня нет, окна только. И море не прямо, а если голову влево повернуть. Прямо у меня вот так. И стадион внизу.

 

[Илья Александрович]

Вот и вырабатываю привычку. Меня че-т такая сонливость кроет. Вроде спала долго, часов 8 или 9. Погода, конечно, ещё навевает. Над городом черная туча была с утра, сейчас уходит, а над морем кучевые облака. А балкона у меня нет, окна только. И море не прямо, а если голову влево повернуть. Прямо у меня вот так. И стадион внизу.

Посмотреть вложение 406447

Хоббитания такая))

 

[Nuta]

Хоббитания такая))

Ага, это спуск к Стрелецкой бухте, которая слева. Вообще весь город сталинками застроен. Его ж в войну с землёй сравняли, а потом отстроили с нуля. Поэтому в целом это город помпезного сталинского ампира. А у меня тут так, закуточек у моря.

 

[Алллочка]

Привет всем)
Винегрет сделала все таки)
Завтрак: 234/18/1/43,2
Обед: курогрудь 300 г = 411/84/5,4/ 1,5
Винегрет 300 г = 150,6/ 7,2/0,9/43,5
Полдник 2 активии: 200/20/4/22
ИТОГО: 995,6/ 129,2 !/11,3/ 110,2 (перебор по белкам, перестаралась ) На ужин не знаю что еще съесть.
Норма: 1500/112/30/188

Курогрудь надо было разделить на 2-3 приема пищи. Белка получилось много за один раз, а больше 30г белка не переваривается. Жиров добавь- салат вечером с растительным маслом.

 

[Tata236]

да блииин, у тебя -2 кг и по всем остальным показателем улучшение.

Да я просто резко и много набрала, это вода ушла, думаю. Теперь процесс пойдет гораздо медленнее))

 

[ЯНаталИЯ]

Курогрудь надо было разделить на 2-3 приема пищи. Белка получилось много за один раз, а больше 30г белка не переваривается. Жиров добавь- салат вечером с растительным маслом.

О, кстати вот по 30 грамм то я и забыла( Помечу себе, спасибо!

 

[Илья Александрович]

Да я просто резко и много набрала, это вода ушла, думаю. Теперь процесс пойдет гораздо медленнее))

 

[Илья Александрович]

а больше 30г белка не переваривается.

http://bodytrain.ru/pitanie/skolko-belka-usvaivaetsya-za-raz.html