Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Илья Александрович]

Спойлер: Утренний видос

 

[Илья Александрович]

да и доброе утро, похудяне!

 

[Илья Александрович]

Да хорош спать уже!

 

[Илья Александрович]

Спойлер: Пивная диета))))))))))))

Пивная диета
Все мы знаем, что «диета» - не подразумевает полный отказ от пищи. Соблюдая диету, мы ограничиваем себя, в каких-то тех или иных продуктах питания. Некоторые диетологи предлагают как мужчинам, так и женщинам попробовать пивную диету. Ошибочно мнение, что от пива полнеют. Вовсе нет! Просто горькие вещества, которые содержаться в пиве, вызывают аппетит. Но если пить пиво разумно и придерживаться определенного режима питания, то в течение двух недель можно без особых проблем потерять около 5 кг. Как известно в пиве содержится большое количество минералов и витаминов (витамины группы В и витамин С). По содержанию кальция, магния, фосфора, а также железа, меди, цинка пиво почти не отличается от апельсинового сока. Пиво нормализует обмен веществ, выводит шлаки из организма. В кружке пива содержится примерно 30 мг кремния, поэтому английские ученые рекомендуют пить пиво людям, страдающим костными заболеваниями. Пиво положительно влияет на кровеносную систему человека, очищает артерии и поддерживает в тонусе стенки кровеносных сосудов. Умеренное употребление пива активизирует иммунную систему человека.

Но есть и минусы и в употреблении пива:
Повышение аппетита, увеличение веса, поражение почек; снижение потенции и прочее.

Самое качественное и полезное нефильтрованное пиво. Ежедневно энергетическая ценность пива не должна превышать 5000 кДж (примерно 1200 калорий) для женщин, 8000 кДж (примерно 2000 калорий) для мужчин. Очень важно питаться регулярно - 5 раз в день.

Вы все-таки решились? Итак – пивная диета:

1-й день: 100 граммов гречки и литр пива
2-й день: 100 граммов отварной курицы и литр пива
3-й день: 100 граммов отварного мяса и литр пива
4-й день: 100 граммов отварной рыбы и литр пива
5-й день: любые фрукты и овощи (бананы и виноград – нежелательно), литр пива
6-й день: только литр пива
7-й день: только минеральная вода

Рекомендации:
Кроме указанных продуктов больше ничего есть нельзя. Гречку, курицу и рыбу готовить без соли. Напитки типа сладкой минералки, сладкий чай, кофе, любой алкоголь – во время диеты нужно исключить. Пить можно – обычную воду, зеленый или черный чай без сахара (до 2-3 литров в день). Лицам до 20 лет на данной диете сидеть не рекомендуется!

Источник: http://www.diets.ru/dieta/beer.html

 

[Рубенкова Марина]

Всем Доброго Утра!

 

[mtv]

С ним это с кем? я что-то пропустила.
Вы по мальчикам и девочкам воодили данные, там сразу разница будет в показаниях.
Ну и в датах рождения.

У меня с сыном одинаковый рост и примерно вес. Но я уже разобралась как по себе запоминать.

 

[mtv]

У меня отпуск в этом году 72 дня)))А ещё дней 25 надо будет отгуливать в октябре-ноябре)))Это компенсация за холодную погоду)))Сегодня всего +12 градусов ,ещё кое-где снег лежит и озеро растает как раз через месяц,когда я вернусь.Поэтому я и линяю,чтоб лето подольше продлить)))

Я тоже такую компенсацию хочу. У нас еще выше +7 не поднималось. А отпуск всего 40 дней и те сразу не дадут.

 

[Anytta]

Доброе утро всем и хорошего дня!) Вот почему у меня с аппетитом всё и всегда прекрасно?(( Почему он всегда со мной, и в горе, и в радости, и при температуре, и при стрессе, и после наркоза и как угодно? Калорий вчера за день набрала нормально так, решила не ужинать... еле выжила . Думала перед сном о том, как люди в войну голодали.. А я ведь столько раз за день ела! Причём на ПП мне, похоже, больше есть хочется, чем раньше, когда закидывалась всем подряд, не думая ни о времени, ни о БЖУКАх. Может есть какие-нибудь средства для снижения аппетита, а?

 

[Anytta]

Я тоже такую компенсацию хочу. У нас еще выше +7 не поднималось. А отпуск всего 40 дней и те сразу не дадут.

У меня тоже отпуск 72 дня был (на 3-4 раза в год делили), когда в тубсанатории работала)

 

[Алллочка]

Спойлер: Пивная диета))))))))))))

Пивная диета
Все мы знаем, что «диета» - не подразумевает полный отказ от пищи. Соблюдая диету, мы ограничиваем себя, в каких-то тех или иных продуктах питания. Некоторые диетологи предлагают как мужчинам, так и женщинам попробовать пивную диету. Ошибочно мнение, что от пива полнеют. Вовсе нет! Просто горькие вещества, которые содержаться в пиве, вызывают аппетит. Но если пить пиво разумно и придерживаться определенного режима питания, то в течение двух недель можно без особых проблем потерять около 5 кг. Как известно в пиве содержится большое количество минералов и витаминов (витамины группы В и витамин С). По содержанию кальция, магния, фосфора, а также железа, меди, цинка пиво почти не отличается от апельсинового сока. Пиво нормализует обмен веществ, выводит шлаки из организма. В кружке пива содержится примерно 30 мг кремния, поэтому английские ученые рекомендуют пить пиво людям, страдающим костными заболеваниями. Пиво положительно влияет на кровеносную систему человека, очищает артерии и поддерживает в тонусе стенки кровеносных сосудов. Умеренное употребление пива активизирует иммунную систему человека.
Но есть и минусы и в употреблении пива:
Повышение аппетита, увеличение веса, поражение почек; снижение потенции и прочее.

Самое качественное и полезное нефильтрованное пиво. Ежедневно энергетическая ценность пива не должна превышать 5000 кДж (примерно 1200 калорий) для женщин, 8000 кДж (примерно 2000 калорий) для мужчин. Очень важно питаться регулярно - 5 раз в день.

Вы все-таки решились? Итак – пивная диета:

1-й день: 100 граммов гречки и литр пива
2-й день: 100 граммов отварной курицы и литр пива
3-й день: 100 граммов отварного мяса и литр пива
4-й день: 100 граммов отварной рыбы и литр пива
5-й день: любые фрукты и овощи (бананы и виноград – нежелательно), литр пива
6-й день: только литр пива
7-й день: только минеральная вода

Рекомендации:
Кроме указанных продуктов больше ничего есть нельзя. Гречку, курицу и рыбу готовить без соли. Напитки типа сладкой минералки, сладкий чай, кофе, любой алкоголь – во время диеты нужно исключить. Пить можно – обычную воду, зеленый или черный чай без сахара (до 2-3 литров в день). Лицам до 20 лет на данной диете сидеть не рекомендуется!

Источник: http://www.diets.ru/dieta/beer.html

Неа! Тот самый случай, запредельно низкокалорийной, несбалансировонной быстрой диеты. Чур вас Чур!

 

[Алллочка]

Доброе утро всем и хорошего дня!) Вот почему у меня с аппетитом всё и всегда прекрасно?(( Почему он всегда со мной, и в горе, и в радости, и при температуре, и при стрессе, и после наркоза и как угодно? Калорий вчера за день набрала нормально так, решила не ужинать... еле выжила . Думала перед сном о том, как люди в войну голодали.. А я ведь столько раз за день ела! Причём на ПП мне, похоже, больше есть хочется, чем раньше, когда закидывалась всем подряд, не думая ни о времени, ни о БЖУКАх. Может есть какие-нибудь средства для снижения аппетита, а?

Тебе надо просто распределить заранее меню на день, оставив на ужин приличное количество.
И помнится, у тебя недобор был по калориям, тогда еще побольше в течение дня.
Переходите к дефициту плавно, не 15 а 10 поставьте. Привыкните - снизите.

 

[Anytta]

Тебе надо просто распределить заранее меню на день, оставив на ужин приличное количество.
И помнится, у тебя недобор был по калориям, тогда еще побольше в течение дня.
Переходите к дефициту плавно, не 15 а 10 поставьте. Привыкните - снизите.

Ну так я вообще через 20 лет только похудею..

 

[Алллочка]

Дорогие Суперфигурмисты, доброе утро!

По питанию плавно отлаживаем, в отчаяние не впадаем, это может занять достаточно времени, главное, вы двигаетесь в нужном направлении.
Один ден немного больше - другой немного меньше, это совсем не страшно. Не будет у вас, как в аптеке. И набирайте пока перечень блюд, вами любимый, которыми вы можете оперировать в своем меню с удовольствием.
Съели вкусняшку, или меню чуть подправили в нужную сторону, или на следующий день этот "провал" выровняли.
Сейчас идет творческая и самостоятельная работа. Главное, духом не падать, всё наладится!

 

[Алллочка]

Ну так я вообще через 20 лет только похудею..

Нет, посидишь на минус 10, потом снизишь на минус 15 и т.д до 25.
Всё будет хорошо, вот увидишь.
А в плане того, что не наедаешься: ты не наедаешься самой едой или объемами?

 

[Nuta]

По питанию плавно отлаживаем, в отчаяние не впадаем, это может занять достаточно времени, главное, вы двигаетесь в нужном направлении.

Я завтракать начала. Не каждый день, но ем утром в пределах часа после подъёма. По калоражу тоже укладываюсь через день. То больше, то меньше. Нормально. Занималась вчера. Мышцы не болят. У меня только плечи что-то последнее время ноют. На массаж надо.

 

[Anytta]

Нет, посидишь на минус 10, потом снизишь на минус 15 и т.д до 25.
Всё будет хорошо, вот увидишь.
А в плане того, что не наедаешься: ты не наедаешься самой едой или объемами?

Я наедаюсь нормально. Но часа через 3-4 всегда хочу есть, а вечером особенно.

 

[Алллочка]

Я наедаюсь нормально. Но часа через 3-4 всегда хочу есть, а вечером особенно.

Так и есть надо через 2-3 часа, вечером за 3-4 за сна, плюс вода тебе в помощь, выпил водички, и сбил аппетит на время.

 

[Алллочка]

Я завтракать начала. Не каждый день, но ем утром в пределах часа после подъёма. По калоражу тоже укладываюсь через день. То больше, то меньше. Нормально. Занималась вчера. Мышцы не болят. У меня только плечи что-то последнее время ноют. На массаж надо.

Я вчера понемногу, но тоже начала есть, зато регулярно.

 

[Алллочка]

ВНИМАНИЕ!
ТАблица разделена, как изначально и задумывалась:
участники и их цели выделены отдельно по группам.
Прошу зайти и проверить себя!

И следующее важное Задание 6. Выполнить всем!
Записать даты отчетности по своей группее в органайзире, дневнике, блокноте и т.д. и отчитываться вовремя.
Напоминимаю, что пропуск даты отчета влечет за собой отчисление из Стодневки.
Бувают жизненные обстоятельства, когда вам нужна небольшая отсрочка, в этом случае пишите мне в Личку.

 

[Алллочка]

А пустые строчки (незаполненные) я вынесла вниз, в первый же отчет будет удобно отчислить махом.