Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Меня не будет какое-то время, форс-мафор, отчеты по графику.

Ну в общем, пронесло.
Всё по графику.

 

[Илья Александрович]

Спойлер: 13,06 вечер

 

[Natali100]

Спойлер: 13,06 вечер

Молодец.

 

[Илья Александрович]

Молодец.

спасыбо

 

[Natali100]

спасыбо

Завтра будем в гостях в ЕКБ. Радует, что у вас погода солнечная, у нас в области до 12 дня солнышко погрело и снова дожди, все затянуло.

 

[Илья Александрович]

Завтра будем в гостях в ЕКБ. Радует, что у вас погода солнечная, у нас в области до 12 дня солнышко погрело и снова дожди, все затянуло.

первый летний день, в середине июня.
Пора бы хоть чуть-чуть))

 

[Алллочка]

Алла, ну я ж не говорю, что "фсе пропало". Я говорю, что бесконтрольная влюбленность, которой я откровенно боюсь, сменилась спокойным трезвым отношением, и это мне более комфортно. То есть, история продолжается, с искрой в глазах (такого действительно давно не было), но без обмороков и эмоциональных завихрений.

Ну мы же взрослые девочки, это естественно!

 

[Илья Александрович]

 

[Forest]

Привет, Дружище, рада твоему возвращению!
Мальчиков прибавилось в Теме!
15-го отчет!

Спасибо! Завтра на пробежку как обычно с утра. Про отчет помню. Теперь я на связи. Без интернета как без рук....)

 

[Алллочка]

Спойлер: 13,06 вечер

Ильюшка, молодец! Порадовал!
А лицо-то хорошеет и хорошеет!

 

[Алллочка]

доброго))) Аллунчик,так приятно что вес идет вниз)))на работе осталась одна,вапше завал,еле приползла.Сегодня у нас было др,4 торта на столе,и что вы думаете?????????????? Я НИЧЕГО НЕ СЪЕЛА,КАКАЯ Я КРУТЫШКА)))) даже и не хочу))))))) вчера своим наготовила,щас себе кашеварю)))))день им ,день себе. 15 отчитаюсь,Аллунчик,а замеры мозя в субботу????,боюсь в будни не получиться(((((( в 5 утра бегом собираюсь.Хоть на работе завал,но у меня все по плану,я не отступлю))))))кд проходят,завтра тренировка)

Давай на день позже при условии режима.

 

[Алллочка]

Посмотреть вложение 421876

Ну жди Эмоциональных гостей и вправь им там голову и программу.

 

[Юнкер]

Ну вижу, тихонечко так.
Пояса, обручи плохо не сделают, но это коммерция. В общем хочешь, делай, не захочешь, есть куча других методов.
@Юнкер , @Мусира и все эксперты, помогайте! Ну правда в Информационке этого нет.
А картина этой Стодневки меня не радует.
По питанию и БЖУК все выложила.
Программы тренировок разных тренировок выложила.
А дальше? Нужна помощь! Включайтесь!

И помог бы, да не знаю чем. Народу много, а вопросов по питанию и тренировкам нет.

 

[Алллочка]

Завтра будем в гостях в ЕКБ. Радует, что у вас погода солнечная, у нас в области до 12 дня солнышко погрело и снова дожди, все затянуло.

уж, не знаю, RA. Ильюша будешь ли ты встречать Нитали.
Но для меня аэропорт Кольцово полжизни!
Очередная история. Живем мы на Химмаше, до аэропорта 7 км. Каждые выходные туда прогулка, там поесть, и обратно. Причем по лесам.
И самое интересное, что все взлетающие самолету по взлетному коридору шли прямо над нашими домами.
Ну не удивительно, что я стала авиатором.

 

[Алллочка]

И помог бы, да не знаю чем. Народу много, а вопросов по питанию и тренировкам нет.

Давай буду тебе этот временный разброд точечно перенаправлять.

 

[Алллочка]

Давай буду тебе этот временный разброд точечно перенаправлять.

\
Смотри:
1. Питание. Базу дали по всем основным макроэлементампросто детально, задания дали. Уже ишак только посчитать себе не может свой БЖУК на день. Не твой вопрос, мой.

2. Физическая активность с материалами, ссылками и кураторами .
Выкладываю информацию и ссылки на дружественные темы по физической активности, это только те направления, которые наиболее популярны ы Суперфигуре на сегодняшний день, но можно выбрать и что-то свое!

1. Тренажерный зал. Персональный тренер хотя бы несколько занятий для постановки техники. Полезные сайты tvoytrener.com, http://ferrum-body.ru Но для общего ознакомления. Ты тут рулишь!
2. Бодифлекс с Мариной Корпан:
https://www.ivi.ru/watch/hudeem-s-marinoj-korpan/170985
https://www.ivi.ru/watch/hudeem-s-marinoj-korpan
3. Джиллиан Майклс http://goodlooker.ru/trenirovki-jillian-michaels.html
4. Инсанити с Шоном Ти, дружественная группа https://ne-kurim.ru/forum/threads/insaniti-2-domashnij-fitness.40674/.
5. Бег, дружественная группа Беговая https://ne-kurim.ru/forum/threads/100-stodnevka-po-begu-7-nachalo-17-aprelja.42749/
6. Канал Анны Куркуриной https://www.youtube.com/channel/UCpVTDQagSRt-vKPcl4A59Ag

Дружественные группы со временем могут открыть новый набор, поэтому отследите, если это произойдет.

3. Тренажерка - тут посложнее и индивидуалальнее, тут да, включайся, @Юнкер .

Если дальше пойдет такая лень, которой раньше в Суперфигуре не было, детский сад пойдет на отчисление.
Решение я приму по каждому участнику и после отчета. В игрушки играть не будем!

 

[Юнкер]

\


3. Тренажерка - тут посложнее и индивидуалальнее, тут да, включайся, @Юнкер .

Так я ж не против включаться. В начале, как это бывает обычно, активно обсуждались тренировки. Сейчас все затихло. Может я не вижу эти вопросы ?
Готов помогать советом, всем кто задает вопросы, интересуется. Но за уши тянуть не буду.

 

[Алллочка]

Так я ж не против включаться. В начале, как это бывает обычно, активно обсуждались тренировки. Сейчас все затихло. Может я не вижу эти вопросы ?
Готов помогать советом, всем кто задает вопросы, интересуется. Но за уши тянуть не буду.

Конечно, за уши, никого не тянем, бутет запрос, ты дашь ответ!

 

[Алллочка]

Конечно, за уши, никого не тянем, бутет запрос, ты дашь ответ!

Просто Группа разъехалась по отпускам и огородам, просто рядом есть группы, где спплошные игры. Тогда кого-то туда, а кто-то остается здесь.
55 человек много для нормальной работы: костяк, эскперты, старожилы -уже 30.
Вот только одно, что меня всегда останавливает: такие новенькие "звездочки" приходят! Прямо не нарадуешься! Но все равно уберем не их, а других лишних, уж простите, есть другие группы, вам туда.

 

[Алллочка]

Юнкер, решим, еще 5 дней, и будет отсев.