Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Vita.Minka]

Ребята привет)))уважаемые знатокине подскажете может знает кто упражнения на растяжку. Что-то на ютубе не нашла ничего интересного...Вообще я так выматываюсь на своих тренировках и так мало ем что я должна весить уже кг 30!!! А я все 3 кг не скину никак (((cry:

 

[Илья Александрович]

Я по-человечески попросила, что тема алкоголя в Суперфигуре как-то никогда не шла, и были посты почему не стоит - калорий много, макроэлемнетов почти ноль. И что можно, но в меру - красное сухое вино.Есть свойства антиоксиданта. Но алкоголь еще и разжигает аппетит у многих, причем неконтролируемый. Поэтому ну не наша тема.

Ничего не запрещено из тем.
Я думала, что тема пинания меня уже закончена, всё решили, я многое поняла, и многое готова сделать лучше. Оказывается нет? Надо еще попинать.
БЖУКИ задолбали? Я уже что-то слышала такое. Прямо сразу напомнило.
Ты с Юнкером обсудил свою программу тренировок? Да!
Ты участник Суперфигуры?
Я пока что капитан. И я тебя ничем не обидела, просто попросила.

почему такая бурная реакция то?
мне спросить и уточнить помимо бжук нельзя?
ок
да просто отчитываться буду раз в 2 недели и ты глядишь нервничать перестанешь

 

[Nuta]

@V sиних треникаh, блин, и правда. На вторник ветер 36 км/ч и значительные осадки. (((

 

[Nuta]

почему такая бурная реакция то?

Илья, ну видишь, что бурная по каким-то причинам, ну пройди мимо. Зачем дальше цепляться.

 

[Илья Александрович]

Илья, ну видишь, что бурная по каким-то причинам, ну пройди мимо. Зачем дальше цепляться.

да я спросил что не приемлимо.
обозначит границы- буду в них.
а то вроде и общайтесь о чем хотите, и тут же а об это нельзя.

 

[Илья Александрович]

мне нафига эта угадайка

 

[Алллочка]

Я объясню, почему реакция, я больше диетолог, но в Личке даю советы и по тренировкам. Но не считаю себя больше экспертом, чем Юнкер, Мусира, Тата, Оля. Поэтому всегда жду реакцию от них и темы от них. А если в теме в основном я по времени , то и направленность может сбиться. Мне это тоже не нравится. Я могу о тренировках тоже, просто не считаю себя больше специалистом, чем @Юнкер. Неужели это не понятно. Иначе зачем бы я приглашала Юнкера, старожилов, дорожила мнением старого состава, прислушивалась к их мнениям. И сколько времени я здесь исключительно из любви к вам! Ведь все мы здесь на основе просто помощи, без денег, и модераторы, и капитаны.

 

[Tata236]

Ребята привет)))уважаемые знатокине подскажете может знает кто упражнения на растяжку. Что-то на ютубе не нашла ничего интересного...Вообще я так выматываюсь на своих тренировках и так мало ем что я должна весить уже кг 30!!! А я все 3 кг не скину никак (()cry:

Ну как бе много их, даже не знаю, как рассказать и показать. Но вот суперская для позвоночника. Постоять в позе плуга, потянуться, а потом коленки расслабить и просто опустить к плечам, за голову. Хорошо растягиваются межпозвонковые зоны и у меня даже рост увеличивается от этого)

 

[Tata236]

не подскажете может знает кто упражнения на растяжку.

И еще из любимых фишек. Передняя поверхность бедра, там крупные мышцы, тянутся плохо и долго. Садишься на колени и ложишься назад, ноги под собой остаются согнутыми, лежать так нужно не менее 60 сек, колени стараться к полу прижимать, чтобы не поднимались, тянуть вниз. Потом аккуратно через стороны по одной ноги высвобождаешь, лежа на спине, ноги согнуты в коленях мышцами напрягаешь пресс, руки на коленках и делаешь такие толчки к себе, чтобы снять зажимы с позвоночника. Потом ножки поднимаешь, делаешь круговые движения в коленях, с силой вращения голеностопа и кистей, потом нужно мелко-мелко протрясти ножки. Так открываются венозные клапаны и происходит отток крови от нижних конечностей. Ну а потом-обратноперевернутая поза, что выше писала, плуг, березки всякие. Это все в конце комплекса на растяжку. Потом встаешь когда, кажется, что обувь большая стала, отечность ножек уходит, застой крови. Очень полезно для женских органов. Не знаю, понятно ли объяснила)))

 

[Алллочка]

Ребята привет)))уважаемые знатокине подскажете может знает кто упражнения на растяжку. Что-то на ютубе не нашла ничего интересного...Вообще я так выматываюсь на своих тренировках и так мало ем что я должна весить уже кг 30!!! А я все 3 кг не скину никак (()cry:

Вот свои любимые сразу не могу найти, Таточка тебе уже подсказала.
Добавлю. По нагрузке, ты делаешь в статике сек.20. на каждую Группу, если парные то на каждую руку-ногу.

 

[Vita.Minka]

И еще из любимых фишек. Передняя поверхность бедра, там крупные мышцы, тянутся плохо и долго. Садишься на колени и ложишься назад, ноги под собой остаются согнутыми, лежать так нужно не менее 60 сек, колени стараться к полу прижимать, чтобы не поднимались, тянуть вниз. Потом аккуратно через стороны по одной ноги высвобождаешь аккуратно, лежа на спине, ноги согнуты в коленях мышцами напрягаешь пресс, руки на коленках и делаешь такие толчки к себе, чтобы снять зажимы с позвоночника. Потом ножки поднимаешь, делаешь круговые движения в коленях, с силой вращения голеностопа и кистей, потом нужно мелко-мелко протрясти ножки. Так открываются венозные клапаны и происходит отток крови от нижних конечностей. Ну а потом-обратноперевернутая поза, что выше писала, плуг, березки всякие. Это вес в конце комплекса на растяжку. Потом встаешь когда, кажется, что обувь большая стала, отечность ножек уходит, застой крови. Очень полезно для женских органов. Не знаю, понятно ли объяснила)))

Спасибо, понятно, заскринила )))))буду тянуться

 

[Vita.Minka]

Вот свои любимые сразу не могу найти, Таточка тебе уже подсказала.
Добавлю. По нагрузке, ты делаешь в статике сек.20. на каждую Группу, если парные то на каждую руку-ногу.

Вот отлично спасибо! !!

 

[Алллочка]

И еще из любимых фишек. Передняя поверхность бедра, там крупные мышцы, тянутся плохо и долго. Садишься на колени и ложишься назад, ноги под собой остаются согнутыми, лежать так нужно не менее 60 сек, колени стараться к полу прижимать, чтобы не поднимались, тянуть вниз. Потом аккуратно через стороны по одной ноги высвобождаешь, лежа на спине, ноги согнуты в коленях мышцами напрягаешь пресс, руки на коленках и делаешь такие толчки к себе, чтобы снять зажимы с позвоночника. Потом ножки поднимаешь, делаешь круговые движения в коленях, с силой вращения голеностопа и кистей, потом нужно мелко-мелко протрясти ножки. Так открываются венозные клапаны и происходит отток крови от нижних конечностей. Ну а потом-обратноперевернутая поза, что выше писала, плуг, березки всякие. Это все в конце комплекса на растяжку. Потом встаешь когда, кажется, что обувь большая стала, отечность ножек уходит, застой крови. Очень полезно для женских органов. Не знаю, понятно ли объяснила)))

Да, это мне тоже нравится! Картинок нет. Зато и целлюлита нет!

 

[Tata236]

Что-то вот я сомневаюсь, а так ли мне нужен сегодня спорт)) только что светило солнышко

 

[Алллочка]

Что-то вот я сомневаюсь, а так ли мне нужен сегодня спорт)) только что светило солнышко

Да и у нас опять свинцовые тучи!

 

[Илья Александрович]

Что-то вот я сомневаюсь, а так ли мне нужен сегодня спорт)) только что светило солнышко

тучи как акварелью нарисованы
прямо нависают

 

[Tata236]

тучи как акварелью нарисованы
прямо нависают

Так что удивительно, эта картинка просто стремительно меняется. То такие тучи, то солнце...

 

[Илья Александрович]

Так что удивительно, эта картинка просто стремительно меняется. То такие тучи, то солнце...

Ты более стабильна?

 

[Илья Александрович]

То такие тучи, то солнце...

Туча тоже девочка

 

[Алллочка]

Ой, кэп, не верь никому..
не вбивай в голову, что сложно..
все легко и просто, надо себе внушать)
Я сама по себе легко внушаемая и борюсь с этим)
Все наши проблемы в нашей головушке)
а с Чампиксом на форуме все говорили очень легко бросать. Прям тягу уничтожает в ноль

Я не вбиваю.