Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Nuta]

Теперь давай всё же одну сладкусю, вечером,за меня,я буду облизываться-ты есть)))

Договорились. Сходить только надо. Я вон ту жменьку сладостей, что показывала, больше недели ела, представляешь. Раньше бы в один вечер ее не стало. И вот правда, не хочется.

 

[Алллочка]

Спасибо.Я стараюсь дополнить углеводы как ты мне посоветовала.И вот опять наоборот.С утра съела творог(домашний) с темным виноградом.А почему нельзя виноград?

В винограде высокое содержание глюкозы.

 

[Наталья 1976]

Фигуристам доброго вечера)))собой довольна. Аллочка, лови отчетик)
1)питалась как порядашная , строго пп.
2)тренировки 3 раза в неделю, силовые с гантельками по 4 кг.
3)вода как положено 2300 в сутки.
4) сон в норме.
5)вес-75,2
жир-37,2
вода-45,4
мышцы-30,7
Очень понравилось с утра треница, пока в отпуске могу себе позволить. Ещё 2 недели кайфа, потом все ,опять трени вечером. Бегаю по врачам, со спиной и горлом. У меня как что так горло с гноем. Уже организм не борется, переношу все без температуры. Антибиотики пить не хочу, полоскаю и пшикаю Октенисепт. В понедельник к лору, посмотрим что скажет. Вот так у меня проходит отпуск. К следующему лету постройнею и на моря. Всем хороших выходных и отличного настроения, улыбок)))))и конечно здоровья!!!!!!млин заболталась и фото забыла.

 

[Алллочка]

Отчёт.

1. Питание у меня какое-то избыточно диетическое. Со сладостей я вообще слезла. Удивительное открытие для человека, который жрал пирожные коробками. Но у меня даже печенья в доме сейчас нет. Мясо с овощами в фольге часто готовлю, ибо быстро и просто (сегодня говядина с картошкой и кабачком). Сыр, помидоры, оливки и базилик - кучкой в тарелку и без хлеба. То есть, с одной стороны оно куда более полезное, чем было, и это хорошо. С другой стороны, массу на нем сильно не наберёшь. С третьей, я ж таки набрала, и мне потом будет проще ее удерживать.
2. Тренировки. Да вот, писала, все, как обычно. Жопный набор. Остальное тело в норме. Скакалку - ленюсь, признаюсь. Что-то с дыханием. Жара, может.
3. Замеры. На весах (ура-ура!) отбитые мои обратно полтора кило. То есть, 51,5 в сумме. Замеры: 87/67/89. Два сантиметра груди куда-то делись. Видать, разные дни цикла.
4. Сон-вода прекрасно, как обычно.
5. Фото. Это чуть больше похоже на жопу, чем в предыдущий отчет.

Спойлер: жопа.

Посмотреть вложение 442414

Умничка!

 

[Алллочка]

Всем Пятницы!)
Принимайте мой отчёт за прошедший месяц:
1) БЖУКи в целом в норме -(приучился жить с калькулятором под мышкой)
Правда была поездка "к тёще на блины", после неделю восстанавливался))
2) Бегать так и не начал(( катались на роликах-раза 4.
По записям 25 тренеровок за месяц вышло
Шон 20 мин или разминка мин 10, затем воркаут
3) Объёмы почти без изменений- на 1 см ушло с бёдер , 1 см прибавилось в бицепсе)
4) Сон отличный 7-8 ч, вода всегда с собой
5)

Сергей, молодец! Только фото не открывается.

 

[Алллочка]

ну вообще живот пояаился после того как бросил курить ... Раньше я вооьще весил чуть больше 62 кг ...

Там я статью писала, она в Разделе, найди, почему прибавляется вес после отказа.
А сахарочек как самый чистый быстрый углевод очень любит висцеральный жир на животе.

 

[Алллочка]

Фигуристам доброго вечера)))собой довольна. Аллочка, лови отчетик)
1)питалась как порядашная , строго пп.
2)тренировки 3 раза в неделю, силовые с гантельками по 4 кг.
3)вода как положено 2300 в сутки.
4) сон в норме.
5)вес-75,2
жир-37,2
вода-45,4
мышцы-30,7
Очень понравилось с утра треница, пока в отпуске могу себе позволить. Ещё 2 недели кайфа, потом все ,опять трени вечером. Бегаю по врачам, со спиной и горлом. У меня как что так горло с гноем. Уже организм не борется, переношу все без температуры. Антибиотики пить не хочу, полоскаю и пшикаю Октенисепт. В понедельник к лору, посмотрим что скажет. Вот так у меня проходит отпуск. К следующему лету постройнею и на моря. Всем хороших выходных и отличного настроения, улыбок)))))и конечно здоровья!!!!!!млин заболталась и фото забыла. Посмотреть вложение 442430

Наташенька, выздоравливай!
По процессу все идет хорошо, молодчина.
Только в Таблицу внеси свои данные.

 

[Наталья 1976]

Наташенька, выздоравливай!
По процессу все идет хорошо, молодчина.
Только в Таблицу внеси свои данные.

Спасибо) Обязательно внесу))

 

[Утро]

Отчет:
1. Как питались: без изменений, последние пару дней только жор, причем и на гадости тоже, за три дня три пачки сухариков - это больше чем за последние пол года С понедельника буду отказываться от кондитерского сладкого, явно надо запастись виноградом
2. По какой системе тренировались: после смены тренировки по программе гибкое тело, 3 раза в неделю.
3. Данные текущего веса и объемов. Опять ушла аж на три недели в аут, но уже в строю и во все оружия, но результаты соответствующие конечно. Причем одна нога уехала, а вторая без изменений
5. Фотоотчеты

Спойлер: мой скромненький

 

[Sade]

В винограде высокое содержание глюкозы.

Аллочка я в таблицу внесла а завтра здесь отчитаюсь.Ну скинула я похоже хорошо!!!Как то быстро!Да?
Фото прилагаю

 

[Tata236]

Доставили посылочку. Лифон спрортивный нормальный. Титьки в нем весело вздымаются в небеса, держит хорошо. Единственное, застежка на три крючка-очень тяжело мне застегнуть, особенно с длинными ногтямим, впервые застегивала лифон, повернув его вперед застежкой. Ну и еще есть одно "но"-в спортзал я что-то не хочу... Рубашечка с жакетом тоже норм, а вот кеды положили 38 размера европейского на 37. Русский что ли это был 37, х/з. А мне российский 37 большой. Раньше заказывала там обувь, выбирала 37, и приходил европейский 37, а сейчас вот... Вроде, ходить можно, но не знаю, как на дальняк будет.

 

[Алллочка]

Алена, только писала, что не виноград, чуть выше об этом.
Жду тебя в Табличке!

 

[Алллочка]

Аллочка я в таблицу внесла а завтра здесь отчитаюсь.Ну скинула я похоже хорошо!!!Как то быстро!Да?
Фото прилагаю

Отлично! Как только в се в порядок привели, дело пошло!
Завтра пиши и отчет.

 

[Алллочка]

Доставили посылочку. Лифон спрортивный нормальный. Титьки в нем весело вздымаются в небеса, держит хорошо. Единственное, застежка на три крючка-очень тяжело мне застегнуть, особенно с длинными ногтямим, впервые застегивала лифон, повернув его вперед застежкой. Ну и еще есть одно "но"-в спортзал я что-то не хочу... Рубашечка с жакетом тоже норм, а вот кеды положили 38 размера европейского на 37. Русский что ли это был 37, х/з. А мне российский 37 большой. Раньше заказывала там обувь, выбирала 37, и приходил европейский 37, а сейчас вот... Вроде, ходить можно, но не знаю, как на дальняк будет.

Ты в этом лифе в сопртзал не хочешь, или вообще не хочешь?
А обновить?

 

[Алллочка]

Я на капельницу, всем пока.

 

[Tata236]

Ты в этом лифе в сопртзал не хочешь, или вообще не хочешь?
А обновить?

Вообще как подумаю о спорте, прям тошно, настроение сразу падает. Не хочу и все тут.

 

[Tata236]

Сейчас встретила на улице актрису Ирину Апексимову. Такая она худая-худая. Не очень гуд, на лице особенно все...

 

[Утро]

Алена, только писала, что не виноград, чуть выше об этом.
Жду тебя в Табличке!

Вот по тому и виноград, а то опасаюсь что слишком резко, вдруг меня сорвет, а так в первой половине дня похрумкать, все полезнее чем кондитерка. В табличке есть

 

[ЯНаталИЯ]

ОТЧЕТ

1. Как питались:
Да блин, вроде стараюсь ровно, от БЖУ отходила конечно. Пошли арбузы, дыни, все вкусное и жутко калорийное с точки зрения ГИ, мясо не хочется совсем, почти "на траве" весь месяц, баланс сбился, не нравится мне в общем.
2. По какой системе тренировались:
Бодифлекс с Мариной Корпан. Йога, пилатесс, калланетика, планка, отжимания, добавилось плавание.
3. Данные текущего веса и объемов.
55,1 (- 0,400) на месте стою практически (хотя объемы уменьшаются)
ОГ 88
ОТ 65
ОБ 90
4. Сон: когда как, когда и по 8-9 часов, а когда и 3-4.
5. Фотоотчеты

Спойлер

Ну и для визуального так сказать, те же прикрепляю:

Спойлер

 

[Tata236]

Решила кедики вернуть. Молодцы ASOS, сделали удобные бесплатные возвраты. Заполняешь форму на сайте и сдаешь в пункт приема Боксберри. И все. С почтой я бы точно мудиться не стала.