Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Tata236]

Надо три раза в неделю минимум. Кстати, если вдруг лениво, то кардио в зале и фотку монитора, тоже можно. И эллипс и велотренажер сгодится.
Только спорттрекер надо какой нито. Чтоб меньше заморочек было при пробежке на улице для отчёта.

Я Эндомонду всегда врубаю. Думаю, нужен ли мне этот геморр)))

 

[Сидинна]

Добрый день! Вчера звезда уехала на сборы, к вечеру уже пошли первые нытные ноты. После дождя, по грязи бежали 5 км. Приползли, как черти грязные, а воды нет. Говорю- это Гусь, детка. За год расслабились на базе, привыкай. Не нашла " благодарного" слушателя-сразу повеселела. Начала приколами делиться.

 

[Сидинна]

Они каждое лето ездят в Гусь и живут в спартанских условиях, в лесу, с макс.нагрузкой. но любят Гусь, потому что никаких камер, и свобода(в рамках, конечно)

 

[АлександраC]

Кто посоветует, как лучше питаться, если пробежка вечерняя. Супчик овощной нормально через два часа после бега? А то я на йогурт уже смотреть не могу, хлебцы не хочу. Рыба будет завтра.
Остаются: капуста, суп, крабовые палочки.
Сыр не покупаю теперь.

 

[АлександраC]

Дыня есть

 

[Tata236]

Кто посоветует, как лучше питаться, если пробежка вечерняя. Супчик овощной нормально через два часа после бега? А то я на йогурт уже смотреть не могу, хлебцы не хочу. Рыба будет завтра.
Остаются: капуста, суп, крабовые палочки.
Сыр не покупаю теперь.

Я после не жру. Но тебе, наверное, можно. Белочек желательно. Курки, творожки, иайки...

 

[АлександраC]

Я после не жру. Но тебе, наверное, можно. Белочек желательно. Курки, творожки, иайки...

Идеально было бы не есть, но тогда надо идти позже, а там, куда хочу я, позже - страшно.

 

[Юнкер]

Фигасе у тебя вес гуляет. А что ты делал, чтобы так отъестся? Теперь я понимаю, почему только я тут ною))) Все жрут и не парятся по этому поводу)))

я специально массу набирал. 4000 ккал в день. Тяжелые тренировки, никакого кардио. Потом постепенно убирал. Основной этап длился 12 недель. На похудении спокойно отказываюсь от любых продуктов. Для меня не проблема не жрать. Главное держать свой дефицит ккал

 

[Юнкер]

Ну это в абсолютных цифрах ты потерял мм вместе с жирком. А в процентном отношении, наверняка, состав тела улучшился.

качество лучше, чем год назад после сушки. Думал завершить сушку сливом воды, но передумал. Оно сейчас того не стоит...не профи же. Сейчас плавно выхожу на поддерживающее количество ккал. Два месяца побуду на поддержании, потом буду думать что делать дальше. Нужно организм после сушки привести в порядок

 

[Алллочка]

Кто посоветует, как лучше питаться, если пробежка вечерняя. Супчик овощной нормально через два часа после бега? А то я на йогурт уже смотреть не могу, хлебцы не хочу. Рыба будет завтра.
Остаются: капуста, суп, крабовые палочки.
Сыр не покупаю теперь.

Из перечисленного: Нормально (но я не знаю, что в составе), но еще лучше капуста и крабовые палочки.
Ну как всегда белок +овощи. Тренировка вечерняя, было бы утро-день, можно было бы и углеводы.
А спать когда?
А почему сыр не покупаешь?

 

[Tata236]

4000 ккал в день.

А чем?

На похудении спокойно отказываюсь от любых продуктов. Для меня не проблема не жрать.

Хо-хо.. Везет же. Хотя, может, они тебе за 12 недель так надоели)))

 

[Tata236]

Да вот думаю к улице ее приучить.

Да ну, она же грязненькая будет постоянно.

 

[Tata236]

Купила стакан малины. Еле нашла блин. Я в какой-то жопе мира живу. Одни алкомаркеты в округе

 

[Алллочка]

Купила стакан малины. Еле нашла блин. Я в какой-то жопе мира живу. Одни алкомаркеты в округе

А у меня красота - рынок в 2-х шагах.

 

[Tata236]

А у меня красота - рынок в 2-х шагах.

Везет. А у нас даже ярмарку выходного дня прикрыли-бордюры меняют. Но все равно она беспонтовая-дорого все очень.

 

[Кисуля64]

А зачем тебе так много-то занятий?

Мне нуна каждый день по-немногу,два дня пропущу,согнуться не могу...старость не в радость.

 

[Кисуля64]

Купила стакан малины. Еле нашла блин. Я в какой-то жопе мира живу. Одни алкомаркеты в округе

А я на дачке с куста жру)))правда год неурожайный,но уже наелись и наморозила немного малины и клубнику,перетёртую с сахаром)))иногда зимой хоцца пару ложечек с утреца)

 

[Sade]

Алллочка, привет!!!Знаю что потерялась с инет совсем бяда!!!Я держу форму!!!Сегодня 58 кг!!!!Очень хороший результат!!!Много работы сейчас по всей форме не отчитаюсь!!!

 

[Юнкер]

А чем?

Хо-хо.. Везет же. Хотя, может, они тебе за 12 недель так надоели)))

4000 ... Не спрашивай,но много сладкого все равно не ел.Полезные жиры, каши,крупы,ну и белок само собой...
Не, 12 недель я как раз худел.Просто у меня нет тяги к сладкому и жирному.Раз в неделю ходил в Мак.Этого было достаточно чтоб держать нервы в узде...хотя бывало))

 

[Алллочка]

Алллочка, привет!!!Знаю что потерялась с инет совсем бяда!!!Я держу форму!!!Сегодня 58 кг!!!!Очень хороший результат!!!Много работы сейчас по всей форме не отчитаюсь!!!

Светик, тогда заполни хотя бы Табличку, делаю исключение.