-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-2 старт 14.08.17
- Автор темы mtv
- Дата начала
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.756
- Реакции
- 113.020
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Я на прыгалках стараюсь отвлекаться. Да и вообще на упрах где сложно, например где в позе отжимания ногами прыгаешьОтзанималась СФ за среду. Ну когда я смогу прыгать без остановки, не хватает дыхания, сил, сгибаюсь пополам и секунду дышу опять прыгаю и так раза три. Что же это такое?
. Например просто считаю, 1, 2, 3 ...10,... 20, ..40. Потом запоминаю сколько смогла сделать. На след. раз я уже знаю вот это упражнение я сделала 10 раз, или 20, или 40. И на эту цифру и настраиваюсь. Сейчас второй уровень рипов я весь практически на счет делаю (как вообще сложилось, что попалось 3-4 упражнения, которые я не люблю).
Есть тренеры кто своей речью подтягивают участников. Например говорят "Еще не много, еще осталось 10 раз". Или сами считают.
У Джиллиан особенность, что она наоборот супер запутывает. По ее речи вообще не понятно когда конец уже. Без перевода даже лучше она воспринимается.
P
Phoenix_Andrey
Надавали ногами и руками всем злодеям. Оно хоть и понятно что говорит. но по-русски было бы удобнее. ну и техника..понять что и как делать правильно на 100% после второго занятия так и не смог)
Ты же кикбоксинг делаешь? Я сегодня на др была и пропустила его, но завтра отработаю.
Ты вот мне скажи, тебя не смущает, что там все одной ногой делается? Ну в смысле, что встали в стойку и, например, левой вперед, а потом правой назад. И потом опять такой же повтор. Ноги не меняют.
С одной стороны, я понимаю, что если серьезно ставишь технику в единоборстве, то там это норма. Да, ты знаешь, что у тебя сильный удар именно справа.
Но у Джилиан это поддержание мыщц в тонусе в стиле кика. А потому странно, что нагрузка на ноги получается неравномерная
InessaMixailovna
Продвинутый
К сожалению решила уйти от вас((( Не подходят мне прыжки - ну никак. Не нравится мне что-то, не могу подружиться с Джилиан - я по своему все таки заниматься буду, как и до этого. И поняла что йога для меня, самы лучший вариант. Два года шла к ней...
mtv
V.I.P
Ты не тот курс взяла, надо было тебе на рипы идти там нет таких прыжков или на пресс. Я потом дома буду посмотрю может другого тренера найду с конца сентября запустим. Кстати может тебя на рипы перенести?
Я все-таки позволю продублировать сюда свой рассказ, который писала для этой темы, а он ушел в газету нашей раздевалки в стодневке.
Как я развлекалась за 850 рублей!
Начнем с того, что у меня есть абонемент в фитнес-зал. И хожу я туда уже 4 года. Правда все попытки полноценно заниматься ушли в никуда, и сейчас, в большей мере, я бываю там в бассейне и сауне раз в неделю. И раз в год там нужно посещать доктора, который условно тебя смотрит, дает тебе заполнить простую анкету, а дальше отправляет тебя на все 4 стороны или.... раскручивает на фитнес-тестирование. Раньше оно стоило 2 тысячи, а теперь они уже на 850 рублей согласны.
Далее представляю наш диалог с доктором (Д).
Д: У нас есть оборудование, которое позволит определить сколько у вас мышц, а сколько жира и еще много всего.
И: Ну у меня дома весы, которые тоже это умеют
Д: Ну вас домашний вариант, а это очень дорогая техника. Тут даже есть ручки, таким образом мы оценим еще и где у вас жир: в верхней части тела или нижней.
И: Вы знаете, я сейчас как раз серьезно занялась своей формой и я готова за 850 рублей узнать адекватные ли у меня дома весы.
Встаю на модную технику и через минуту принтер выдает бумажку.
Д: Было бы интересно сравнить наши с вами результаты
И: А в чем проблема? Я вам сейчас их все скажу. Мышцы - 25 (кг), Жир - 33 (%) Вода - 49 (%)
Д: Вы знаете, у вас дома все правильно, кроме воды. С водой у вас на весах полная фигня
. На наших весах - 31
И: Можно посмотреть бумагу? Так у вас же в литрах! 31 литр из 64,2 кг - это будет 48 %
Д: Ну может и так! Но знаете у вас есть страшный показатель, с ним надо срочно что-то делать. Это соотношение талия/бедра! В норме он должен быть 0,75-0,85
И: Это да, но тут генетика такая! (а сама срочно вспоминаю про комплекс Джилиан - Убийца булок, видимо придется за него взяться и начать сгонять попу)
Д: Да причем тут генетика?!?!
Вам надо срочно качать пресс, у вас же огромный живот! У вас этот показатель 0,92, т.е. талия и бедра почти одинаковые.
И:
Надо пояснить, что я очень фигуристая. У меня сейчас это соотношение 74/102 = 0,72. Ниже нормы! И у меня никогда не было живота! И я сижу перед доктором. А она этот показатель получила по ВЕСАМ! Т.е. взять см и проверить - это уже не модно!
Ржу и молчу, потому что и так уже все понятно.
Далее меня посадили на велик, поставили нагрузку и я крутила педали 5 минут. Потом дали две минуты на отдых, увеличили нагрузку и опять крутила 5 минут. Распечаталась новая бумажка!
Д: Вы знаете, у вас очень хорошая физическая подготовка, вы вообще готовы к спорту.
И:
Д: А вот ваше сердце совсем не готово!
И: Это как? А вы это как поняли? Как это считается?
Д: Ну видите? Здесь на бумажке написано: Хорошая физ.подготовка. Готовность сердца низкая!
И: Но как это считается? А что должно поменяться, чтобы сердце было готово?
Д: Откуда я знаю!!! Компьютер все считает!!! Вот придете через год и он вам скажет!
Занавес!
Выводы:
Из хорошего: 1) мне сказали, что мне надо скинуть 6 кг жира и набрать 3 кг мышц, и мои адекватные весы мне сейчас в этом очень помогут! 2) Реально поржала над девочкой, я еще вопросы каверзные задавала, а она так смущалась и так пыталась выкрутиться.
Из грустного: я заплатила деньги за профессиональную услугу у фитнес-врача-диетолога. У врача, которая может только нажать на кнопочку на компьютере. При этом даже не хочет подумать, что именно должна выдавать техника, как она считает и какие результаты должны получиться. Не хочет проверить информацию другими способами и не видит перед собой человека. И ничего не знает про анатомию, про фитнес и диеты. Это очень печально. И спасибо, что у нас есть инет, чтобы помочь себе самим.
Как я развлекалась за 850 рублей!
Начнем с того, что у меня есть абонемент в фитнес-зал. И хожу я туда уже 4 года. Правда все попытки полноценно заниматься ушли в никуда, и сейчас, в большей мере, я бываю там в бассейне и сауне раз в неделю. И раз в год там нужно посещать доктора, который условно тебя смотрит, дает тебе заполнить простую анкету, а дальше отправляет тебя на все 4 стороны или.... раскручивает на фитнес-тестирование. Раньше оно стоило 2 тысячи, а теперь они уже на 850 рублей согласны.
Далее представляю наш диалог с доктором (Д).
Д: У нас есть оборудование, которое позволит определить сколько у вас мышц, а сколько жира и еще много всего.
И: Ну у меня дома весы, которые тоже это умеют
Д: Ну вас домашний вариант, а это очень дорогая техника. Тут даже есть ручки, таким образом мы оценим еще и где у вас жир: в верхней части тела или нижней.
И: Вы знаете, я сейчас как раз серьезно занялась своей формой и я готова за 850 рублей узнать адекватные ли у меня дома весы.
Встаю на модную технику и через минуту принтер выдает бумажку.
Д: Было бы интересно сравнить наши с вами результаты
И: А в чем проблема? Я вам сейчас их все скажу. Мышцы - 25 (кг), Жир - 33 (%) Вода - 49 (%)
Д: Вы знаете, у вас дома все правильно, кроме воды. С водой у вас на весах полная фигня
. На наших весах - 31 И: Можно посмотреть бумагу? Так у вас же в литрах! 31 литр из 64,2 кг - это будет 48 %
Д: Ну может и так! Но знаете у вас есть страшный показатель, с ним надо срочно что-то делать. Это соотношение талия/бедра! В норме он должен быть 0,75-0,85
И: Это да, но тут генетика такая! (а сама срочно вспоминаю про комплекс Джилиан - Убийца булок, видимо придется за него взяться и начать сгонять попу)
Д: Да причем тут генетика?!?!
Вам надо срочно качать пресс, у вас же огромный живот! У вас этот показатель 0,92, т.е. талия и бедра почти одинаковые.И:
Надо пояснить, что я очень фигуристая. У меня сейчас это соотношение 74/102 = 0,72. Ниже нормы! И у меня никогда не было живота! И я сижу перед доктором. А она этот показатель получила по ВЕСАМ! Т.е. взять см и проверить - это уже не модно!
Ржу и молчу, потому что и так уже все понятно.
Далее меня посадили на велик, поставили нагрузку и я крутила педали 5 минут. Потом дали две минуты на отдых, увеличили нагрузку и опять крутила 5 минут. Распечаталась новая бумажка!
Д: Вы знаете, у вас очень хорошая физическая подготовка, вы вообще готовы к спорту.
И:
Д: А вот ваше сердце совсем не готово!
И: Это как? А вы это как поняли? Как это считается?
Д: Ну видите? Здесь на бумажке написано: Хорошая физ.подготовка. Готовность сердца низкая!
И: Но как это считается? А что должно поменяться, чтобы сердце было готово?
Д: Откуда я знаю!!! Компьютер все считает!!! Вот придете через год и он вам скажет!
Занавес!
Выводы:
Из хорошего: 1) мне сказали, что мне надо скинуть 6 кг жира и набрать 3 кг мышц, и мои адекватные весы мне сейчас в этом очень помогут! 2) Реально поржала над девочкой, я еще вопросы каверзные задавала, а она так смущалась и так пыталась выкрутиться.
Из грустного: я заплатила деньги за профессиональную услугу у фитнес-врача-диетолога. У врача, которая может только нажать на кнопочку на компьютере. При этом даже не хочет подумать, что именно должна выдавать техника, как она считает и какие результаты должны получиться. Не хочет проверить информацию другими способами и не видит перед собой человека. И ничего не знает про анатомию, про фитнес и диеты. Это очень печально. И спасибо, что у нас есть инет, чтобы помочь себе самим.
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.756
- Реакции
- 113.020
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Хорошие наблюдения. У нас сфера услуг к сожалению хромает на обе ноги. Две крайности: или формальный подход, или чрезмерная навязчивость.
Я тоже сегодня отзанималась кикбоксингом за субботу. Но сегодня с консультацией моего парня, который немного разбирается во всяких единоборствах. Немного поржал и сказал, что это больше гимнастика, но...
Рекомендовал на повторе упражнений все-таки менять стойку и упор на ноги, чтобы обе ноги получали аналогичную нагрузку. Не рекомендовал прыгать а-ля со скалкой на две ноги сразу: ненужная нагрузка на колени, лучше поднимать ноги по очереди, ну типа как быстрый бег. Ну и немного объяснил технику
Рекомендовал на повторе упражнений все-таки менять стойку и упор на ноги, чтобы обе ноги получали аналогичную нагрузку. Не рекомендовал прыгать а-ля со скалкой на две ноги сразу: ненужная нагрузка на колени, лучше поднимать ноги по очереди, ну типа как быстрый бег. Ну и немного объяснил технику
Kalibri
Патриот
А я все еще болею ((( Никак инфекция меня не отпустит. Завтра планирую сходить к врачу. В таблице пока ставлю Б. И сразу вопрос у меня: я пропустила всю прошлую неделю. На следующей планирую продолжить уровень 1. Как в таблице отмечать уровень 1, если там уже предполагается уровень 2?
TatyanaSt
Продвинутый
Может бодифлекс попробовать? Там все так спокойно, но очень эффективно. Я раньше в фитнес-центре занималась: целый час живот втягиваешь, потом домой шла аж юбка спадала. Потом дома занималась, эффект отличный был, потом занималась по Марине Корпан не понравилось, так и забросила.
mtv
V.I.P
А ты не хочешь на 2-й перейти?
mtv
V.I.P
Я занималась. Чет у меня усугубдяются проблемы по женской части. Наверно что то не так делала.
InessaMixailovna
Продвинутый
Возможно, я завтра видео гляну )
mtv
V.I.P
Давай. Отказаться всегда сможешь.
