Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

[YaGorik]

Всем привет
20.11
Приседания 110
Пресс 30
Отжимания 30

 

[Antoda]

Всем привет и хорошего дня!
Тренировка 71 минуту:
Приседания - 150;
Выпады - 80;
Ягодичный мостик - 35;
Пресс - 255 (135 подъем ног + 70 скручивания локоть-колено + 50 ситапы);
Отжимания - 10;
Планка с подъемом ноги 35 ×2;
С подъемом согнутой ноги 35×2;
Планка с касанием плеча 70;
Скалолаз - 70

 

[neverland]

Всем привет!

Приседания - 20р
Эспандер кистевой - 100р

Ходьба 5,96 км

 

[Угрюмый нелюдим]

20.11.2025

Подтягивания 31, из них попробовал 3+2+2=7 на полотенце. Новые ощущения, бррр
Пресс 45
Отжимания 40
Растяжка 17

 

[Алёна909]

Всем привет!

20.11.

Пресс - 140
Отжимания - 25
Приседания - 140
Планка - 140
Ягодичный мост - 140
ЛФК - 10

 

[Угрюмый нелюдим]

20.11.2025

Подтягивания 31, из них попробовал 3+2+2=7 на полотенце. Новые ощущения, бррр
Пресс 45
Отжимания 40
Растяжка 17

Блин!
Планка 4:25+4:02=507

 

[ОльгаК]

Всем доброй ночи.
Сегодня только в 21:00 добралась до зарядки. Отчётчик внесла.
Я одна балдею от растяжки? Мне кажется это немного мазохизм

 

[AleksandrBАS]

Доброе утро! Пока через день занятия, в таблицу вношу

 

[Gala]

Всем доброй ночи.
Сегодня только в 21:00 добралась до зарядки. Отчётчик внесла.
Я одна балдею от растяжки? Мне кажется это немного мазохизм

я тоже балдею ) Вчера вот поняла, что шпагат уже близко, причем я думала, что на правую будет хуже, чем на левую ногу, а вчера на правую был ниже ) С поперечным пока не очень

 

[YaGorik]

Всем привет!
21.11
Приседания 120
Отжимания 30
Пресс 30

 

[Gala]

Доброе Бодрое Зарядка +32 отжимания - сделано

 

[ОльгаК]

я тоже балдею ) Вчера вот поняла, что шпагат уже близко, причем я думала, что на правую будет хуже, чем на левую ногу, а вчера на правую был ниже ) С поперечным пока не очень

Я лет шесть назад занималась стретчингом по программе Фирсовой регулярно. Тогда на продольный шпагат почти садилась. А сейчас он далековато..

 

[Угрюмый нелюдим]

Всем доброй ночи.
Сегодня только в 21:00 добралась до зарядки. Отчётчик внесла.
Я одна балдею от растяжки? Мне кажется это немного мазохизм

Если только в душе после растяжки. Вот тогда да, приятное тепло по мышцам разливается.

З.Ы. У меня в программе по растяжке постоянно девушка бормочет по типу "это упражнение растягивает подколенное сухожилие" и это вгоняет меня в ступор, т.к. сухожилия в принципе не тянутся. Похоже, что неточности перевода.

 

[Antoda]

С пятницей, товарищи!
Тренировка 66 минут:
Приседания - 160;
Выпады - 80;
Ягодичный мостик - 35;
Пресс - 250 (150 подъем ног + 50 скручивания локоть-колено + 50 русские скручивания);
Отжимания - 10;
Планка с касанием плеча - 70;
Скалолаз - 80

 

[Antoda]

Мне тут новый браслет пришел) не могла дождаться завтра, уж очень хотелось затестить)
Поэтому ещё получасовая тренировка:
Приседания - 45;
Выпады - 30;
Пресс - 150

 

[Алёна909]

Всем привет!

21.11.

Пресс - 150
Отжимания - 26
Приседания - 150
Планка - 150
Ягодичный мост - 150
ЛФК - 10

 

[Угрюмый нелюдим]

21.11.2025

Планка 120
Отжимания 40
Приседания 50
Подтягивания 60
Пресс 75
Растяжка 30

 

[Antoda]

Доброго субботнего дня!
Тренировка 46 минут:
Приседания - 150;
Выпады - 80;
Пресс - 200 (150 подъем ног + 50 ситапы);
Отжимания - 10

 

[Алёна909]

Всем привет!

22.11.

Пресс - 150
Отжимания - 26
Приседания - 150
Планка - 150
Ягодичный мост - 150
ЛФК - 10

 

[neverland]

Всем привет
22.11.25

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Подтягивание коленей к груди 30р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р

10 минуты гимнастика