Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

[Gala]

Всем привет) У меня всё по плану - утром зарядка +отжимания, по вечерам или растяжка или просто гимнастика

 

[Угрюмый нелюдим]

22.11.2025

Планка 4:14 + 4:47 = 541
Пресс 45
Растяжка 20

Прислушиваюсь к правому локтю - чойта не то. Вчера опять на нависаниях болтался - где-то успешно, в-основном средне, одну дрянь трассу до сих пор не могу осилить. Бесит она меня По ходу пьесы дёрнул лапку слишком резко или долбанулся опять об что-то (новых синяков нет, а старые уже не считаю). Будем посмотреть завтра на состояние. Хотя может банальный перетрен, всё-таки вчера 4 с лишним часа в зале проторчал, и надо сладко поспать, чем я и займусь

 

[YaGorik]

Всем привет
22.11
Приседания 100
Пресс 30
Отжимания 30

 

[ОльгаК]

Добрый вечер.
Сегодня утром провела мужа на работу, дочку на тренировку. Надеялась ещё полчасика вздремнуть пока малой спит. Но только за дочкой закрылась дверь и из комнаты раздался зловещий топ-топ...

Так что позанималась с утра.
Ягодичный мостик был под нагрузкой - малой 14 кг на мне катается))

 

[Antoda]

Привет всем!
Тренировка 53 минуты:
Приседания - 165;
Выпады - 80;
Пресс - 210 (150 подъем ног + 60 ситапы);
Отжимания - 10

 

[Алёна909]

Всем привет!

23.11.

Пресс - 150
Отжимания - 26
Приседания - 150
Планка - 150
Ягодичный мост - 150
ЛФК - 10

 

[neverland]

Всем привет!
23.11.
Ходьба 3,11 км

 

[Угрюмый нелюдим]

23.11.2025

Отжимания 40
Подтягивания 46
Приседания 60
Пресс 50
Планка 3:08 + 4:21 = 449
Растяжка 19
Ну и ещё пара тонн гантелями)

 

[RZH2]

Всем привет

несу данные в таблицу

Зря я на подтягивания записался))))

до зала не дохожу все на групповых. а там не подтягиваются(((

 

[Antoda]

Всем привет!
Тренировка 46 минут.
С анаэробной зоной и зоной мпк. Кто молодец? - я молодец)
Приседания - 160;
Выпады - 80;
Пресс - 170 (100 подъем ног + 70 русские скручивания);
Отжимания - 10;
Скалолаз - 90

 

[Алёна909]

Доброе утро!
Хорошей недели!

24.11.

Пресс - 160
Отжимания - 26
Приседания - 160
Планка - 160
Ягодичный мост - 160
ЛФК - 10

 

[Katalina_Tonelero]

Всем привет! приседания работают)))
мышцы чувствую))

 

[RZH2]

 

[Katalina_Tonelero]

Посмотреть вложение 2243433

меня любой исход устроит
тем более что сильно худеть нельзя. платье уже куплено)))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Девчонки и мальчишки, всем привет!

Добро пожаловать в итоги третьей недели
17 - 23 ноября

Мы вами гордимся и я выхожу с больничного наконец и тоже планирую составить маленькую, но конкуренцию составлю


Пресс

@Antoda - 1520
@ЕкатеринаБ - 1030
@Алёна909 - 1000

Отжимания

@AleksandrBАS - 350
@RZH2 - 210
@Угрюмый нелюдим - 195

Приседания

@Antoda - 1120
@ЕкатеринаБ - 1080
@RZH2 - 1040

Планка

@Угрюмый нелюдим - 2707
@RZH2 - 1020
@Алёна909 - 990

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 285
@Gala1983 - 167
@Угрюмый нелюдим -151

Ягодичный мост

@Алёна909 - 1000
@Antoda - 720
@Yulyaska - 700

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 228

Спасибо всем за компанию!





​

Спойлер: Крутые 🏆

@neverland
@Юлия юлия
@RZH2
@Gala1983
@AleksandrBАS
@Yulyaska
@Kate (Dreams Come True)
@ЕкатеринаБ
@НатальяИванова
@Руся_я
@Андрей_А
@Gogosha
@Antoda
@Vivien Li
@Алёна909
@ОльгаК
@Кошка Марта
@Танечка1610
@bkykgk
@Ольгутка
@Угрюмый нелюдим
@Тимона
@YaGorik
@Надежда03
@Бомбардир

​

 

[YaGorik]

Всем привет!
24.11
Приседания 120
Пресс 30
Отжимания 30

 

[neverland]

Всем привет
24.11.25

Приседания 40р
Подтягивание коленей к груди 30р
Махи ногами 30р
Икры 20р

20 минуты гимнастика

 

[Угрюмый нелюдим]

24.11.2025

Отжимания 50
Пресс 45
Подтягивания 33
Планка 3:15 + 3:40 = 415
Растяжка 21

 

[Угрюмый нелюдим]

Девчонки и мальчишки, всем привет!

Добро пожаловать в итоги третьей недели
17 - 23 ноября

Мы вами гордимся и я выхожу с больничного наконец и тоже планирую составить маленькую, но конкуренцию составлю


Пресс

@Antoda - 1520
@ЕкатеринаБ - 1030
@Алёна909 - 1000

Отжимания

@AleksandrBАS - 350
@RZH2 - 210
@Угрюмый нелюдим - 195

Приседания

@Antoda - 1120
@ЕкатеринаБ - 1080
@RZH2 - 1040

Планка

@Угрюмый нелюдим - 2707
@RZH2 - 1020
@Алёна909 - 990

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 285
@Gala1983 - 167
@Угрюмый нелюдим -151

Ягодичный мост

@Алёна909 - 1000
@Antoda - 720
@Yulyaska - 700

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 228

Спасибо всем за компанию!





​

Спойлер: Крутые 🏆

@neverland
@Юлия юлия
@RZH2
@Gala1983
@AleksandrBАS
@Yulyaska
@Kate (Dreams Come True)
@ЕкатеринаБ
@НатальяИванова
@Руся_я
@Андрей_А
@Gogosha
@Antoda
@Vivien Li
@Алёна909
@ОльгаК
@Кошка Марта
@Танечка1610
@bkykgk
@Ольгутка
@Угрюмый нелюдим
@Тимона
@YaGorik
@Надежда03
@Бомбардир

​

Спасибо за итоги, Катя!

 

[ОльгаК]

Всем привет .
Я сегодня и завтра на больничном. Температурю очень.