100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Yandex_ru]

Всем привет. Наткнулась на знакомую тему. Всех вас перечитала. Хороший выбор сделали в пользу ИГ.)) Каждый найдет в этом режиме свои плюсы это однозначно. Сама на этом питании нахожусь, но периодически)) по 2 недели где-то раз в 3 месяца. Больше не получается. За 2 недели каждый раз на 3 кг худела с 69 до 66 (рост 170) и вес удерживала в последствии. Но вот праздники конечно вернули вес обратно. Сейчас второй день на ИГ. И каждый раз этот процесс все легче и легче идет. В процессе нашла продукты, которые дают срыв -это сладкое на ночь и алкоголь, и которые не дают весу сдвинуться - у меня это сыр. Если можно, я с вами просто посижу на ИГ, учавствовать в 100 дневке не хочу, для меня ограничения во времени это прям сложно. ))

 

[Megera-Gargona]

Всем привет. Наткнулась на знакомую тему. Всех вас перечитала. Хороший выбор сделали в пользу ИГ.)) Каждый найдет в этом режиме свои плюсы это однозначно. Сама на этом питании нахожусь, но периодически)) по 2 недели где-то раз в 3 месяца. Больше не получается. За 2 недели каждый раз на 3 кг худела с 69 до 66 (рост 170) и вес удерживала в последствии. Но вот праздники конечно вернули вес обратно. Сейчас второй день на ИГ. И каждый раз этот процесс все легче и легче идет. В процессе нашла продукты, которые дают срыв -это сладкое на ночь и алкоголь, и которые не дают весу сдвинуться - у меня это сыр. Если можно, я просто с вами просто посижу на ИГ, учавствовать в 100 дневке не хочу, для меня ограничения во времени это прям сложно. ))

Конечно, можно! Очень приятно встретить единомышленника кто тоже прочувствовал эффект от системы питания. Оставайся с нами факультативно, столько, сколько захочешь

 

[Yandex_ru]

Конечно, можно! Очень приятно встретить единомышленника кто тоже прочувствовал эффект от системы питания. Оставайся с нами факультативно, столько, сколько захочешь

Спасибо . Сейчас я опять на 69 (любимая цифра блин организма)) после родов. Хочу добеременную циферку нагнать 65.

 

[Надежда Фоминова]

Ну углей у нас в запасе полно на самом деле. Весь жир наш, он от туда родом.
Другое дело, что слезть с углей трудно очень. Поэтому я не сторонница что бы их убирать совсем. Организму на само дел пофиг откуда черпать углеводы из сахара или гречки. Но весь вопрос в том, хватит на углеводов только из сахара на день, с учетом что умеренность в суточной потребности углеводов нам надо держать.

Добрый день! Умеренность в суточной потребности углеводов это сколько грамм углеводов в сутки, примерно?

 

[Megera-Gargona]

Спасибо . Сейчас я опять на 69 (любимая цифра блин организма)) после родов. Хочу добеременную циферку нагнать 65.

Мы тоже в большинстве своем догоняем любимую цифру. Только нам не дородовая нужна, а до праздничная Нахомячились

 

[Дарьюшка]

Вот я тоже так хочу сделать, имбирь даже есть уже! И лимоны. И мед.
Там надо какие-то пропорции соблюдать или на глаз? И лимон со шкуркой молоть?

а где как написано. Я раньше делала на бокал:по 1 ч.л. зелёного чая,тёртого имбиря,меда и пол кружочка лимона. потом уже смотрела как мне по вкусу и регулировала. А сейчас на глаз нафигакала,чай имбирь и лимон кипятком заливала,а мед как подостынет.

 

[Serafimka]

Ааааа, а я думала, что ты с ним лично знакома.
Я кстати прослушала в начале, как его зовут, отвлеклась!

Придется познакомится ))))

 

[Megera-Gargona]

Добрый день! Умеренность в суточной потребности углеводов это сколько грамм углеводов в сутки, примерно?

Наденька, это индивидуальная цифра. Она зависит от массы тела и прочих показателей. Если есть желания, то посчитать можно тут:https://diets.guru/pohudenie/bzhu-dlya-pohudeniya/
Попробуй ориентироваться интуитивно. Если ты три раза в день будешь есть рис, то это ну ни разу не умеренное употребление углеводов. Значит нельзя есть три раза, это большая проция. Одну порцию замени белками, втору-овощами и фруктами.
Относительно сладостей и прочего, подходи с холодной головой. Можно все, но в меру.
Про сыры наверное все знают, что это десерт (как конфетки и пироженки) и в день можно не более 30 грамм.

 

[Nasty@]

@Megera-Gargona я в среднюю группу попала

 

[Megera-Gargona]

@Megera-Gargona я в среднюю группу попала

А по ощущениям куда хочешь?)) Иди туда куда тебе спокойней и комфортней.

 

[Yandex_ru]

Не примите как руководство к действию, а просто как добрый совет. Не стоит в первые дни ИГ пытаться все и сразу, и сократить питание и сократить жиры или углеводы. Иначе срыв неизбежен. Иначе это какое то уже голодание или диета получается. По началу нужно просто в режим войти, а организм сам откликнется через дня 3-5 и будет меньше просить. И вот когда вы это почувствуете (а это обязательно случится), не пытайтесь его накормить впрок. )) И еще один нюанс, из прочитанного и из опыта - не стоит открывать и закрывать окно сладким. При закрытии десертом, голод придет уже через час, это тоже научно, уровень глюкозы резко подскочит и организм будет требовать его поддержания. И открывая окно сладким, вы в эти 8 часов съедите больше чем обычно.

 

[Идущая вперёд]

1. Я выбираю: ПП с 12.30 до 20.30
2. Цель: Похудеть! На сколько получится, хотелось бы к своему добросательному весу -
62кг.
4. Мой вес 71, на начало старта уточню.
3. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.

 

[Merry-go-Round]

Записала, вливайся)
Выбирай группу)) Как зовут тебя?
https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...i-pischevaja-pauza.55688/page-28#post-7606270

Зовут меня неожиданно... Оксаной)))
И прошу определить меня в среднюю группу)))

 

[Megera-Gargona]

Зовут меня неожиданно... Оксаной)))
И прошу определить меня в среднюю группу)))

Записала, Оксаночка

 

[Nasty@]

А по ощущениям куда хочешь?)) Иди туда куда тебе спокойней и комфортней.

По ощущениям как-то так и есть... холодный расчет в моем случае объективен, сама себя иногда даже в старшую определяю... а иногда я и так красотулишна, такое у меня зеркало неоднозначное))) ищу плюсы в том, что есть, но для здоровья конечно надо сбрасывать, а учитывая что у меня сейчас физический покой еще 2 мес. обязательно надо спасаться питанием

 

[Megera-Gargona]

1. Я выбираю: ПП с 12.30 до 20.30
2. Цель: Похудеть! На сколько получится, хотелось бы к своему добросательному весу -
62кг.
4. Мой вес 71, на начало старта уточню.
3. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.

Людочка, привет. Записала.
Выбирай группу, пожалуйста)
https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...i-pischevaja-pauza.55688/page-28#post-7606270

 

[Megera-Gargona]

По ощущениям как-то так и есть... холодный расчет в моем случае объективен, сама себя иногда даже в старшую определяю... а иногда я и так красотулишна, такое у меня зеркало неоднозначное))) ищу плюсы в том, что есть, но для здоровья конечно надо сбрасывать, а учитывая что у меня сейчас физический покой еще 2 мес. обязательно надо спасаться питанием

Хорошо, записала с среднюю))

 

[Avkina]

Прошло пять часов после закрытия окна, хочется есть. Что делать? До спать ещё два часа как минимум.

 

[Nasty@]

Прошло пять часов после закрытия окна, хочется есть. Что делать? До спать ещё два часа как минимум.

водичка, танцули, упражнение нежрущая янтарная лягушка

 

[Nasty@]

сесть написать 10 причин почему не буду есть
составить меню на завтра
составить план на год
заказать в интернет магазине новый купальник