100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Застава]

Добрый день всем!
Открыла окно кофе с молоком и треть ч л мёда.Что то есть совсем не хочется,на даче так хорошо спится)Попозже творога поем,на ужин сварю свои колбаски,правда из свинины, но жира там немного,была лопатка без сала,морковки,капусты потушу с минимум масла, чай

 

[Megera-Gargona]

Минус 1500!!!

Отвес такой, у тебя, Наташ?

 

[Megera-Gargona]

больше 30 гр ни ем за раз

А сколько разов это в день, а признавайся?

 

[Застава]

Я давно не ем бутеры с хлебом, стоит один съесть и не остановиться,если с маслом и сыром, то минимум пять потребуется.Пекла пирог с капустой в Кулинарный техникум,съела 300 грамм,а это три приличных куска,и ещё хотелось)с пылу с жару, но смогла остановиться...Углеводы с высоким Ги они коварные,стоит только к ним притронуться и остановиться сложно.

 

[Megera-Gargona]

У меня тоже стабильно держится две недели. И когда держал 6+ полгода тоже было стабильно. Думаю, что это система скорее не набирающая, чем сбрасывающая. А для сброса нужны особые мероприятия в стиле Поля Брега.

Неправда. При соблюдении окна и умеренности БЖУ прекрасно худеется. стабильно. Конечно надо работать с головой, как в прочем при любой адекватной системе питания, и понимать, что организму не нужен обед из трех блюд.

 

[Betta]

Доброе Танюша)) Раз в неделю, да, по воскресеньям. Но в период проведения спринта контроль веса и отчет в теме каждое утро.

А спринт и отказ от пищевых пристрастий теперь у нас обязательство или как раньше дополнение, для тех кто хочет и у кого есть время?

 

[Застава]

Когда отказалась,от хлеба,всего мучного и сахарного,через несколько дней купила в магазине мармелад правильный,без сахара на фруктах,купила чашку кофе без сахара и съела с ним две малюсеньких мармеладки,думала язык проглочу,как было вкусно.
Это я к тому,для того чтобы простая еда казалось вкусной и за счастье, нужно исключить сначала все вкусняшки.
Я люблю гречку с молоком и раньше я её ела, хорошо сдобрив маслом и цельным молоком. Сейчас я её тоже ем, но без масла и с молоком пополам с водой ,чтобы жирность жидкости была не более 2 процентов,и хорошо наедаюсь и вкусно мне.
Напугала организм в своё время))теперь ему все вкусно...

 

[Megera-Gargona]

А спринт и отказ от пищевых пристрастий теперь у нас обязательство или как раньше дополнение, для тех кто хочет и у кого есть время?

Леночка, это обязательная программа.
Но за отказ от участия никто не исключается конечно же.

 

[Serafimka]

Отвес такой, у тебя, Наташ?

Ну за все дни - да! ))) За неделю и неплохо я считаю.

 

[KiriAnna]

Девочки, а если я в свое окно ем, как обычно ничего страшного?

Люди, кто что ест на завтрак, штоб сытно и не так калорийно? Бывает такое вапще? А то бутеры капец какие калорийные

Можно поиграть с намазками, т.е. заменить слив. масло (хотя,говорят, совсем его исключать нежелательно).
1. Творог+сметана=основа, добавки: петрушка/кинза, рубленый соленый огурчик
2. Авокадо
3. Плавленный сырок+вареное яйцо+зелень
Сверху можно накидать той же курогрудки, докторской, половинки вар яйца, кусочки рыбной консервы, корейской морковки, зеленушки всякой, адыгейского сыра. Ммм... вкуснотища!
Еще заметила, что когда я вместо белого батона использую ломтики обычного квадратного "кирпичика" или бородинского, то наедаюсь лучше. Мне главное, чтоб хлеб был плотный.

 

[Megera-Gargona]

Ну за все дни - да! ))) За неделю и неплохо я считаю.

Это отлично, Наташа. Ты умничка

 

[Надежда Фоминова]

Обильненько так)) Читаю и представляю поднос с привычными порциями, урезаю мысленно 1/3... я бы не одолела)
Сколько это в порционном выражении я не могу судить, вот борщ например, сколько половников? Ты не наелась борщом что курицу добавила, хебе гречневый и курагу?
Воды ооочень много после закрытия окна. После 7 вечера вода вообще плохо уходит. Это почти литр жидкости не после 13 часов, а после 17 часов вечера! Много, очень

Мне наверное порции побольше надо, на 83 кг то
Борщ 350 г, бульон очень постненький, 3 раза сливала. Не наелась, курицы 120 г вареной, хлебец 10 г, курага 30 г. Воды всегда много пью, 2 литра норма+ чай кофе.

 

[Надежда Фоминова]

Не обращать внимания. Один день в плюс , это не показатель. Наверняка завтра минус будет. Минус 1500!!!

Хорошо бы

 

[Игорчик]

Доброе Танюша)) Раз в неделю, да, по воскресеньям. Но в период проведения спринта контроль веса и отчет в теме каждое утро.

А если утром не успею?

 

[I believe]

Денис, ты красавчик. Хурма очень калорийная.

Люблю хурму до дрожи
Иной раз и две-три штуки съесть могу за день. А надо одну.

На завтрак овсяноблин люблю делать, когда не ленюсь. С творогом и полов. банана

 

[Betta]

Чё то мне лень открывать окно...я даже не пью. Горло болит ничего не лезет)

 

[Надежда Фоминова]

Наденька, вот смотрю и не пойму, как ты с таким меню насчитала 1300 калорий, по какой формуле высчитывала калорийность готовых блюд, тешенной картошки с индейкой и борща?

Я много лет сижу на сайте diets.ru. Там можно рассчитать готовые блюда, с учетом уварки. Там же можно вести дневник питания, считать калории и бжу, следить за весом и другими параметрами.

 

[Игорчик]

Всем привет!
Всё в норме!
Окно открыл на час позже, так получилось. Но это нормально. С отпуска выйду, то раньше 12 часов не получится всё равно. Буду привыкать к режиму.

 

[Megera-Gargona]

Мне наверное порции побольше надо, на 83 кг то
Борщ 350 г, бульон очень постненький, 3 раза сливала. Не наелась, курицы 120 г вареной, хлебец 10 г, курага 30 г. Воды всегда много пью, 2 литра норма+ чай кофе.

Наденька, размер порции не привязывается к твоим килограмма. Поверь, твоему организму есть что кушать и без:

порции побольше надо

не надо побольше и про запас не надо, нужно ровно столько что бы утолить голод. Куда тебе запасаться? ты же не собираешься в спячку в берлогу))
Посмотри, повнимательней, может тебе хомячок чего-то запас? Мой меня любит, порой прям через чур. Вот в ляшечках в это раз натаскал. Куда мне столько? Это все в нашей голове, заблуждение, что чем больше вес, тем больше должна быть порция.
И первым блюдом плохо наедаешься, не надолго. Может лучше не воды постной из борща, а мяса, белка тобишь?))
То что воду пьешь, это хорошо, но вот режим пития, я бы подкорректировала.

 

[Надежда Фоминова]

Воды ооочень много после закрытия окна. После 7 вечера вода вообще плохо уходит. Это почти литр жидкости не после 13 часов, а после 17 часов вечера! Много, очень

Ну что, тогда уменьшить потребление воды после 17? Я наоборот стараюсь воды побольше как то