100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Svenzi]

Какая пределсть. Чмок тебя в носик.

 

[Тенерифе]

Ниче не поняла. Вроде говорили, на пп не перекусываем, теперь уже надо перекусывать? А почему я не могу есть 3 раза в день и не перекусывать? У меня в завтрак и обед самые большие приемы пищи, а ужинаю я обычно или яйцами или курицей с овощами

во время 16 часовой паузы ничего не ешь, а вот во время окна, кроме основного приема пищи можешь перекусить, а чем будешь перекусывать сама решаешь. Я вот спокойно скидываю вес, в декабре правда немного вернула, в начале января снова вес пошел вниз. А в том году летом у меня было плато, вес после 109 кг встал и 2 месяца я не могла сдвинуть. даже жесткие диеты не помогли, не ходьба по 7-8 км не помогла, только ПП сдвинул вес и сразу больше 2 кг в неделю. Поэтому я верю в эту систему, т.к. испробовала, ошибки свои знаю.

 

[I believe]

Да, были.

 

[HomaDoma]

так ты же завтрак отдаешь врагу))) я тоже решила ему отдавать завтраки а ужин съесть сама. Не такая уж и плохая идея. И у нее много последователей)

Мне кажется, фиг так похудею. Не потолстею, да, но вот с похудеть вопрос. А, впрочем, через месяц выводы окончательные сделаю

 

[Megera-Gargona]

Мне кажется, фиг так похудею. Не потолстею, да, но вот с похудеть вопрос. А, впрочем, через месяц выводы окончательные сделаю

Месяц ты только втягиваться будешь, Катя. Меню покажи, как ты кушаешь, когда и сколько.

 

[Betta]

Мне кажется, фиг так похудею. Не потолстею, да, но вот с похудеть вопрос. А, впрочем, через месяц выводы окончательные сделаю

ты главное не ешь перед сном часа за два. и все ок. у меня окно закрывается в 21. Правда, что б скидывать приходится следить че ем, но у меня ИМТ в норме - говорят когда он в норме - худеть тяжело)

 

[Юль4ик]

Ниче не поняла. Вроде говорили, на пп не перекусываем, теперь уже надо перекусывать? А почему я не могу есть 3 раза в день и не перекусывать? У меня в завтрак и обед самые большие приемы пищи, а ужинаю я обычно или яйцами или курицей с овощами

у меня меняются периоды: 3 основательных приёма пищи, или 5 равных лёгких. Зависит от времени года, загруженности дня, блюд в меню (белки или угли преобладают) и вообще, от настроения. Не зацикливаюсь уже на кол-ве, стараюсь на ощущения ориентироваться, ну и на разум конечно. Позавтракав хорошим куском мяса, просто не возможно проголодаться через 2 часа для плотного перекуса. Если всё же хочется чего-то пожевать - не верьте, это психологический голод, не физический.

 

[Nasty@]

Можно все что назвала в обычные дни. Но не потому что можно. А потому что сейчас голодна. Есть их можно только в период голода, а не от нечего делать и помоту что они у меня есть.
Представь себе, ты проголодалась. Решила съесть курагу, огрехи, сыр, блинчик. Съела и поняла что не наелась, а по БЖУ уже перекос в сторону углей и жиров. Все, жиров уже нельзя и углеводов тоже, а есть хочется... что будем делать, а? )

Варить курогрудь

 

[Юль4ик]

Я перед НГ ела неделю 300-400 в день.
Сбросила 2.5 за неделю. За новый год - а я с 31 до вчерашнего дня ела много и ничего не придерживалась набрала 1.5. так что возвращаетсЯ, но мне, кажется если бы не праздники, то не набрала бы

когда сильно гайки зпкручиваешь и жестишь, а потом резко и длительно обильно питаешься, всё сброшенное в момент возвращается. Организм не дурак! Прочухал, что могут не докармливать и каждую крошку будет запасать. Умеренность во всём. Худеем без резких скачков и радикальных мер. Разгрузы и низкокалорийный день!! оправдан только если надо вес толкнуть на Плато или после обильного застолья.

 

[каляда]

Почитала кто и что кушает -мне еще учиться и учиться . Сейчас соберу себе меню на завтра на компе и пойду готовить лоточки ,иначе хороших результатов не будет . Сегодня на завтрак у меня было -3 столовые ложки овсяной каши и 110 гр творога 5%. Потом убегала в гости к внучке ,в гостях выпила кофе с молоком. Пришла домой и покушала-завтрак как то испарился и очень хотелось кушать. Дома была красная фасоль с грецким орехом и чесноком и дочка готовила рыбное карри . Честно не взвешивала в этот раз но и не объедалась. У меня в 17 зарытие окна. Съем кусочек сыра с кофе . Я понимаю что кофе вроде как многовато но я с дежурства а спать не хочу ложиться ,надо продержаться до вечера. У меня вопрос -фрукты и овощи ,в каком количестве и в какое время лучше.

 

[Betta]

когда сильно гайки зпкручиваешь и жестишь, а потом резко и длительно обильно питаешься, всё сброшенное в момент возвращается. Организм не дурак! Прочухал, что могут не докармливать и каждую крошку будет запасать. Умеренность во всём. Худеем без резких скачков и радикальных мер. Разгрузы и низкокалорийный день!! оправдан только если надо вес толкнуть на Плато или после обильного застолья.

ну очень хотелось хорошо выглядить на НГ)))Я этого и добилась и даже один кг из сброшенных сохранился)) А нажротое тоже быстренько уйдет)

 

[Nasty@]

Я так поняла Галя про основные приемы. Перекус никто не отменял)

Приверженцы периодического голодания отменяют Ибо инсулин постоянно держат перекусы что провоцирует на переедание а естественный голод предполагает что ты долго не ел... вот и получается что нужно выдерживать 4 часа между приемами пищи... ну я так поняла

 

[Юль4ик]

нажротое тоже быстренько уйдет

быстро суть схватила Всё верно.

фрукты и овощи ,в каком количестве и в какое время лучше

фрукты в первой половине дня и лучше отдельно, перекусом. Овощи - когда угодно (не картофель, не свекла и не морковь).

 

[Megera-Gargona]

Почитала кто и что кушает -мне еще учиться и учиться . Сейчас соберу себе меню на завтра на компе и пойду готовить лоточки ,иначе хороших результатов не будет . Сегодня на завтрак у меня было -3 столовые ложки овсяной каши и 110 гр творога 5%. Потом убегала в гости к внучке ,в гостях выпила кофе с молоком. Пришла домой и покушала-завтрак как то испарился и очень хотелось кушать. Дома была красная фасоль с грецким орехом и чесноком и дочка готовила рыбное карри . Честно не взвешивала в этот раз но и не объедалась. У меня в 17 зарытие окна. Съем кусочек сыра с кофе . Я понимаю что кофе вроде как многовато но я с дежурства а спать не хочу ложиться ,надо продержаться до вечера. У меня вопрос -фрукты и овощи ,в каком количестве и в какое время лучше.

Овощи вообще в любом количестве до насыщения разумеется. Фрукты, ну я не знаю, они у меня в перекус в основном, если такие бывают. Или после основного приема пищи сразу если голодна еще. Но когда я сыта после завтрака, я не буду ничего в дополнение хомячить. И чай не буду пить сразу, по привычке. Я же сыта, так зачем?

Надо помнить, что едим мы любой продукт только когда мы голодны. Это касается всех продуктов и всех фруктов и всех овощей. Не надо есть только потому что кажется, что надо или на глаза попалось.
Не все что запланировано нужно съедать. Пусть останется. Это же не страшно))

 

[Svetlana542]

Привет всем и хорошего вам вечера!У меня все хорошо и просто прелесть.Правила соблюдаю.

 

[Megera-Gargona]

Приверженцы периодического голодания отменяют Ибо инсулин постоянно держат перекусы что провоцирует на переедание а естественный голод предполагает что ты долго не ел... вот и получается что нужно выдерживать 4 часа между приемами пищи... ну я так поняла

Нет, не так. Отсутствие еды в паузу рулит. Все остальное вторично.

 

[Надежда Фоминова]

Я перед НГ ела неделю 300-400 в день.
Сбросила 2.5 за неделю. За новый год - а я с 31 до вчерашнего дня ела много и ничего не придерживалась набрала 1.5. так что возвращаетсЯ, но мне, кажется если бы не праздники, то не набрала бы

Не, я так себя мучить не собираюсь. Я скидывала 25 за год, это 2 кг в месяц. Мне сейчас надо скинуть 10, думаю, к лету я скину потихоньку.

 

[Nasty@]

Нет, не так. Отсутствие еды в паузу рулит. Все остальное вторично.

Вот сейчас я выдохнула и место для фруктов нашлось))) а то ведь не влезают сразу после основного приема)))

 

[Megera-Gargona]

Вот сейчас я выдохнула и место для фруктов нашлось))) а то ведь не влезают сразу после основного приема)))

А проголодаешься, точно нужен перекус? Или потому что "вроде бы надо и место если попрыгать найдется",а?
У меня не всегда перекусы, это не правило.

 

[Надежда Фоминова]

когда сильно гайки зпкручиваешь и жестишь, а потом резко и длительно обильно питаешься, всё сброшенное в момент возвращается. Организм не дурак! Прочухал, что могут не докармливать и каждую крошку будет запасать. Умеренность во всём. Худеем без резких скачков и радикальных мер. Разгрузы и низкокалорийный день!! оправдан только если надо вес толкнуть на Плато или после обильного застолья.

Ну вот я того же мнения