100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Rishkaa32]

Тогда вода с лимоном твой вариант.

спасибо,попробую

 

[HomaDoma]

Ну ты с непривычки такой порыв дала и съела наверное в 14 часов маленько совсем. Лягушку упражнение в следующий раз сделай если желудок сводит.
Язва не появляется от голода, это миф.

Спасибо за успокоение, вроде реально отпустило.
В обед съела как обычно. Калорий 600-700

 

[Serafimka]

Саша никто не запрещает, можешь скидывать фото весов

И себя на весах)))

 

[olenenok]

Мож я че не понимаю, но я и так ем все что хочу, в свои восемь часов.

Та же петрушка. Или изначально не так поняла)) Одно знаю точно, считать не буду. Максимум — просто не жрать, а кушать. Пауза + контроль ЖБУ — для меня лично перебор. Если это условие обязательно, то я так не смогу.

 

[Ptichka]

неть((((я не могупопробовала с корицей сделала и вылила

Это дело привычки, я раньше тоже кофе и чай только с сахаром пила, причем по три ложки сыпала, а сейчас сладкий кофе вообще пить не могу, это и не кофе уже, так же и с чаем))) попробуй уменьшить количество сахара в 2 раза, как привыкнешь совсем убери. По началу не особо пойдет, но потом только так пить и будешь

 

[Megera-Gargona]

Спасибо за успокоение, вроде реально отпустило.
В обед съела как обычно. Калорий 600-700

Кать, а ты всегда так наедала за обедом, такую внушительную цифру в 600-700 калорий?

 

[Megera-Gargona]

Это дело привычки, я раньше тоже кофе и чай только с сахаром пила, причем по три ложки сыпала, а сейчас сладкий кофе вообще пить не могу, это и не кофе уже, так же и с чаем))) попробуй уменьшить количество сахара в 2 раза, как привыкнешь совсем убери. По началу не особо пойдет, но потом только так пить и будешь

Не, тут речь идет о питие чая и кофе без сахара в пищевую паузу. А тут уменьшение не прокатит же. Тут нельзя и все.

 

[Котя]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

Ну что ребята, близится наш первый читинг. Через 2 дня, 19 января, первый раз в рамках марафона предстоит испытать на прочность нервишки и не уйти в зажор
Кроме удачи мне нечего нам пожелать! Будем стараться.

Постарайтесь держать в голове, что вы только входите в режим и вам хочется результата в первый отчет и ну никак нельзя испортить старания первых дней.
А отчет первый на следующий день после читинга, то есть- 20 января.
Читинг-19 января. Отчет по весу-20 января.
Можно ли отказаться от читинга? Конечно можно, это ваше право
И да, если кто-то наметил себе в январе свой личный читинг, говорите я в таблицу проставлю.

А заканчивать надо читинг в свое обычное время? Т.е. мне в 17.00? Или нет? ...мне некогда будет есть и нечего- я как раз переезжаю

 

[olenenok]

2 банана пюрировать боендером, высыпать стакан овсяных хлопьев, перемешать. Выложить ложкой на силиконовый коврик или антипригарный противень. Разогреть духовку до 220 С, поставить и выпекать 20-30 минут. По желанию, добавить в тесто изюм/кунжут/орехи... Получаются не твёрдые.

Подтверждаю. Очень вкусно

 

[Megera-Gargona]

Та же петрушка. Или изначально не так поняла)) Одно знаю точно, считать не буду. Максимум — просто не жрать, а кушать. Пауза + контроль ЖБУ — для меня лично перебор. Если это условие обязательно, то я так не смогу.

Не контроль, а умеренность употребления и не надо считать ЖБУ.
Но надо понять, что если ты продолжишь питаться тем же самым без изменения питания совсем, то ни о какой умеренности и речи идти не будет. Как пить дать пинание твое не сбалансированное и перекос сейчас по угля или по жирам или в комплексе. Ну как у всех в общем.
Оль, чудес не бывает.

 

[Megera-Gargona]

А заканчивать надо читинг в свое обычное время? Т.е. мне в 17.00? Или нет? ...мне некогда будет есть и нечего- я как раз переезжаю

Катенька, да, в 17. Мы не выходим за приделы окна. Переезд дело важно. Как ты думаешь ты сильно пострадаешь если читинг твой не состоится по объективным причинам?))

 

[Rishkaa32]

Не, тут речь идет о питие чая и кофе без сахара в пищевую паузу. А тут уменьшение не прокатит же. Тут нельзя и все.

речь идет вообще о том,как убрать сахар по максимуму,я пью чай-кофе минимум 3 раза в день,3 ложки сахара,я считаю что это много,но меньше сахара не могу,невкусно.и конфеты если купила,все хочу съесть

 

[Rishkaa32]

Это дело привычки, я раньше тоже кофе и чай только с сахаром пила, причем по три ложки сыпала, а сейчас сладкий кофе вообще пить не могу, это и не кофе уже, так же и с чаем))) попробуй уменьшить количество сахара в 2 раза, как привыкнешь совсем убери. По началу не особо пойдет, но потом только так пить и будешь

буду пробовать,спасибо)

 

[Megera-Gargona]

речь идет вообще о том,как убрать сахар по максимуму,я пью чай-кофе минимум 3 раза в день,3 ложки сахара,я считаю что это много,но меньше сахара не могу,невкусно.и конфеты если купила,все хочу съесть

Это привычка. 21 день и ты с одной ложки будешь ощущать сладость. Сахар это наркотик, от него отказаться совсем, трудно безусловно, но скорректировать возможно и не трудно. Было бы желание.

 

[Serafimka]

всем доброго времени суток)как у вас получается пить чай и кофе без сахара?

Это просто) Кофе я не люблю, а чай без сахара очень даже вкусный. Правда , если он не из пакетика, а хороший заварной. Сахаром его только портить. Ну мне так кажется.

 

[Serafimka]

Не, ну муж действительно рукасты, тут нет у меня претензий.
Я жду это долбанную полосу белую...

Галчонок, держись! Как говорит моя мама - все плохое ты уже сделала, иди спокойно занимайся делами

 

[Rishkaa32]

Это привычка. 21 день и ты с одной ложки будешь ощущать сладость. Сахар это наркотик, от него отказаться совсем трудно безусловно, но скорректировать возможно и не трудно. Было бы желание.

буду пробовать)еще в молодости я как-то пила с одной ложкой сахара чай и хлеб совсем не ела,а с возрастом всё сложнее

 

[Megera-Gargona]

Галчонок, держись! Как говорит моя мама - все плохое ты уже сделала, иди спокойно занимайся делами

Жизнеутверждающе звучит. Спасибо Наташенька)))

 

[Rishkaa32]

Это просто) Кофе я не люблю, а чай без сахара очень даже вкусный. Правда , если он не из пакетика, а хороший заварной. Сахаром его только портить. Ну мне так кажется.

даже немного завидую)))в хорошем смысле слова)я тоже смогу)

 

[Ptichka]

Не, тут речь идет о питие чая и кофе без сахара в пищевую паузу. А тут уменьшение не прокатит же. Тут нельзя и все.

Забыла дописать, эксперементировать нужно до закрытие окна))) а потом и в паузу с удовольствием без сахара все пить.