100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Megera-Gargona]

ток перчить и солить надо после))) ммм какая вкуснотища! и за две минутки т с кровью будет. Ням!

Я оставляю отдыхать на 6 мин в фольге завернув, сок распределяется и нежнейший стейк готов.

 

[Надежда Фоминова]

Мне сказали, что мочегонное, поэтому рекомендуется до вечера.

Аа, ну это не страшно, я все время много воды пью, привычная

 

[Игорчик]

Иногда вместо соли соевый соус

 

[Betta]

Я оставляю отдыхать на 6 мин в фольге завернув, сок распределяется и нежнейший стейк готов.

да я тоже в фольгу оборачиваю)

 

[Игорчик]

Аа, ну это не страшно, я все время много воды пью, привычная

Меня тоже не гоняло, а вот на форуме всю ночь просидел)))

 

[Megera-Gargona]

2000 тыс ккал в сутки тебе будет в самый раз. 1000 маловато

Надя, это один прием пиши. Есть еще один с булкой, котлетой, сарделькой и окороком. Какие тут 2000 тыс?)) да и для снижения веса надо уменьшить калорийность по любому. Это много))))

 

[Надежда Фоминова]

вкусно, согласна)) Я так ночные грудки делаю. Перед сном филе грудок в духову на 18 минуть при 180. Выключаю духовку через 18 мин и иду спать, а курица в закрытой духовке меня ждет утром готовая.
Травки, соль, перц. Иногда вместо соли соевый соус.

Сколько вкусностей и все в паузу
Так, что я там завтра хочу?
Овсяное печенье с бананом, куриное филе в духовке...

 

[Игорчик]

Надя, это один прием пиши. Есть еще один с булкой, котлетой, сарделькой и окороком. Какие тут 2000 тыс?)) да и для снижения веса надо уменьшить калорийность по любому. Это много))))

В прошлом году начинал со 104кг вес сгонять Когда было меньше 2000, хотя бы не больше + физические нагрузки хорошие такие, тогда вес снижался. Если выше 2000 - стоп.

 

[Надежда Фоминова]

Надя, это один прием пиши. Есть еще один с булкой, котлетой, сарделькой и окороком. Какие тут 2000 тыс?)) да и для снижения веса надо уменьшить калорийность по любому. Это много))))

Я имела ввиду, ему надо 2000 тыс. А тут, конечно много

 

[Megera-Gargona]

Я имела ввиду, ему надо 2000 тыс. А тут, конечно много

И две тыс. много Надя, при чем жиров там пипец как много, до 1700-1800 надо понизить за счет жиров и вес пойдет вниз.

 

[Саша Белый]

2000 тыс ккал в сутки тебе будет в самый раз. 1000 маловато

А чего счеки растут

Заканчивай Саша с котлетами заигрывать)) переходи на простую пищу мужчины. Стейк свиной, поперчил, посолил, и на сухой тефлоновой сковороде по 2 мин. с каждой стороны. Вкусно, просто, белок.

У тебя 2 раза по 1000 и больше. Это тебе в спортзале (по мимо работы) надо пахать по три часа ежедневно. Жиров перебор, при чом очень большой перебор.

Что делать?

 

[Betta]

А чего счеки растут

Что делать?

а сама программа наша не напрягает 16\8?
Прям легко в ней?

 

[Саша Белый]

Если работа энергозатратная, то при этом весе около 2000 в день. Но когда вес пойдёт вниз, то и количество калорий тоже нужно уменьшать.

Понял, спасибо, после первого взвешивания будет более менее ясно

 

[Саша Белый]

а сама программа наша не напрягает 16\8?
Прям легко в ней?

Пока нормально. Я в принципе так и раньше жил, только перед сном конфеты и фрукты

 

[Megera-Gargona]

А чего счеки растут

Что делать?

Ну что делать, переходить на мужскую еду в виде кускового мяса и никаких жареные котлет в масле, жаренной в масле курицы с кожей. Курицу в духовке готовить, не надо ее жарить.
Отменить картошку пюре, хочешь картошки вари в мундире и ешь.
Вводи в рацион рис, гречку, перловку (если любишь).
И выводи на вторую роль после мяса овощи. А то "салата немножко" и "пол огурца" звучит совсем грустненько.
Яйца, творог 5% не забывай А булку только в первый пием пищи и только одну.

 

[Юль4ик]

У меня по БЖУ полный провал... Сегодня 10\40\50
Никогда не озадачивалась этим, так как вес-то набрала бросая курить. А сейчас поняла - белков я не наберу никогда... Я ж не ем мясо и молочку, а во всем остальном где есть белок (орехи, бобовые) сразу идет перебор по жирам и углеводам. А рыбу я так часто есть не ем. Ну и ладно, подумаю об этом на досуге)

в бобовых (чечевица, фасоль, маш, горох) много белков, а жиров мало. В гречке тоже белков достаточно. Есть ещё фунчоза из зелёных бобов - классная штучка! Яйца тоже пойдут, особенно белки, в желтках жиров многовато

 

[Юль4ик]

не забудь, что зелёный вечером не пей, а то придётся в беговую 100дневку записываться

это точно! Вспомнила, как молочного улуна тяпнула вечерком. Вставил похожее 10 чашек свежемолотого кофе.

 

[Betta]

Пока нормально. Я в принципе так и раньше жил, только перед сном конфеты и фрукты

правильно говоришь после первого взвешивания будет яснее))
Если вес просто на системе пп вниз пойдет - хорошо, но скорее всего по началу сбросшь сколько то и вес встанет, а дальше @Megera-Gargona тебе все расписала)) Потихоньку прививаем себе новые привычки.
Главное сильно не перенапрягаться, а то срывы, стрессы все дела. Если пока сложно на ПП, то я бы дополнительно ни че не прикручивала - недельку, две, а если легко - то можно начать оздаравливать рацион!

 

[Саша Белый]

правильно говоришь после первого взвешивания будет яснее))
Если вес просто на системе пп вниз пойдет - хорошо, но скорее всего по началу сбросшь сколько то и вес встанет, а дальше @Megera-Gargona тебе все расписала)) Потихоньку прививаем себе новые привычки.
Главное сильно не перенапрягаться, а то срывы, стрессы все дела. Если пока сложно на ПП, то я бы дополнительно ни че не прикручивала - недельку, две, а если легко - то можно начать оздаравливать рацион!

Не, пока сильно менять боюсь, хоть бы к пп привыкнуть.

 

[Юль4ик]

Сколько вкусностей и все в паузу
Так, что я там завтра хочу?
Овсяное печенье с бананом, куриное филе в духовке...

А индюшачьи голени или стейки из этих голеней мммм, язык проглотишь! В рукаве запекаю с Прованскими травами или подкопчённой паприкой. Такие сочные и нежные! Калорий меньше, чем в курице, вкуснее. Одну голень можно 2 дня есть она воооот такенная Когда голодная и надо быстро чего приготовить - курогрудь в пергаменте на сухой сковороде. 20 минут и еда готова. Тоже сочная, как ни странно.