100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Игорчик]

А индюшачьи голени или стейки из этих голеней мммм, язык проглотишь! В рукаве запекаю с Прованскими травами или подкопчённой паприкой. Такие сочные и нежные! Калорий меньше, чем в курице, вкуснее. Одну голень можно 2 дня есть она воооот такенная Когда голодная и надо быстро чего приготовить - курогрудь в пергаменте на сухой сковороде. 20 минут и еда готова. Тоже сочная, как ни странно.

Это точно. Мне индюка подогнали перед новым годом. До этого я их не помню, чтобы ел. Какой он огромныйА голень точно не осилить. Там на троих хватит.

 

[Ptichka]

Я его употребляю утром со вчерашнего дня.

Вот мне надо вместо первого кофе с молоком тоже себя чай приучить пить

 

[Serafimka]

в бобовых (чечевица, фасоль, маш, горох) много белков, а жиров мало. В гречке тоже белков достаточно. Есть ещё фунчоза из зелёных бобов - классная штучка! Яйца тоже пойдут, особенно белки, в желтках жиров многовато

Да, Юль, все правильно. Но тогда перекос будет в сторону углеводов. В том же маше, улеводов больше чем белков в 2 раза. Но это похоже единственный вариант хоть что-то набрать по белкам.

 

[Julala]

И две тыс. много Надя, при чем жиров там пипец как много, до 1700-1800 надо понизить за счет жиров и вес пойдет вниз.

А я немного не согласна, что нужно понижать. В среднем у мужчин основной обмен только 2000-2200, а при весе 101 кг и при физической активности, затраты огого какие. Маленько скорректировать питание за счёт углей( простых-заменить на сложные: крупы, клетчатка и жиров( плохих жиров-заменить на орешки и жирные сорта рыбки например) конечно это мои эксперименты, я наверное перепробовала все диеты))) но когда я питалась на 1400-1500 вес стоял колом, и при этом у меня и трензал и много активности. Только подняла вверх до 1800 вес стал снижаться. Но есть важность соблюдения бжу.

 

[Вальжына]

Но посмотрим на результат в воскресенье, весы врать не будут

А можно взвесить все в понедельник утром? С субботы по вечер воскресенья меня дома не будет,а в воскресенье вечером взвешиваться не вижу смысла,утром же надо...

 

[Вальжына]

У меня полная невезуха. Надо карму почистить, я всю технику в доме убиваю.
Позавчера отломила ручку у пылесоса, теперь никак не пропылесосишь и я ползаю в наколенниках мою пол.
Котел вчера заглох и я весь дом высудила пока муж с работы пришел и починил временно. В выходной займется капитально котлом и пылесосом.
А сегодня, пару часов назад, накрылся компрессор у холодильника. Это беда бедовая. Значит в выходные мужу еще и ларь достать нужно из гаража и профилактику ему сделать, там чот текло.

Вот так работает мужик 5 дней в неделю, а в выходные- Бац! вторая смена.

Хорошо что зима. Хорошо что есть гараж, котельная и баня. Все продукты отнесла, но не знаю что где теперь в пакетах.

Бардак этот теперь еще бесит... все полки их холодильника вытащила надо же помыть хоть он и чистый. Но сил нет сегодня, руки опускаются.
А завтра с утра убегать по делам, значит с утра я с холодильником не разберусь и как следствие не помою полы, а это пипец меня бесит. Не люблю уходить когда не чисто и приходить в грязь.

Мужа жалко, себя жалко, плакать охота. Пристрелите меня.
Матом жалко ругаться нельзя тут, я бы щас высказалась о всем происходящим одним, емким эмоциональным предложением.

Я когда злюсь сильно,у меня тоже техника ломается. Надо привести себя в равновесие. Медитации спасают

 

[Megera-Gargona]

А можно взвесить все в понедельник утром? С субботы по вечер воскресенья меня дома не будет,а в воскресенье вечером взвешиваться не вижу смысла,утром же надо...

Утром в субботу не получится? Если нет, то в понедельник.

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Доброе утро, ребята! Чмок вас в носики Я пошла мостку красить, глаза искать и побегу по делам. Всем удачного дня

 

[Вальжына]

Тогда запиши еще: лимонный сок,горчица, соевый соус,приправки. Туда курицу(любые части) и в мультиварку на час. Слюной захлебнешься

 

[Котя]

Доброе утро!

 

[Котя]

Это же как мозг нас обманывает: раньше не позавтракаю- слабость, нервозность, подташнивание- потому что была уверена, что столько без еды вредно.
Сейчас с 17.00-09.00 не ем, с учётом, что встаю в 6.00- бодра, весела, стала явно добрее и энергичнее.
А уж как это меня сейчас перед переездом спасает- слов нет.

 

[Zaйcom]

Тогда запиши еще: лимонный сок,горчица, соевый соус,приправки. Туда курицу(любые части) и в мультиварку на час. Слюной захлебнешься

Ух ты записываю! Спасибо!

 

[Zaйcom]

Доброе утро)

 

[HomaDoma]

Доброе утро!
Посмотреть вложение 803917

Привет, а чего ёжик такой грустный на фотке?

 

[HomaDoma]

Всем доброго утра, лёгкого дня и уютного вечера

 

[Дёся]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Доброе утро, ребята! Чмок вас в носики Я пошла мостку красить, глаза искать и побегу по делам. Всем удачного дня

Доброе и Вам)))

 

[Вмв]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Доброе утро, ребята! Чмок вас в носики Я пошла мостку красить, глаза искать и побегу по делам. Всем удачного дня

Доброе утро ! Хорошего настроения и дня!

 

[Вмв]

Команда всем привет! Бодрости и терпения!

 

[Саша Белый]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Доброе утро, ребята! Чмок вас в носики Я пошла мостку красить, глаза искать и побегу по делам. Всем удачного дня

 

[Julala]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Доброе утро, ребята! Чмок вас в носики Я пошла мостку красить, глаза искать и побегу по делам. Всем удачного дня

Доброе утро стройняшки!!