100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Застава]

Могу поспорить! Я его очень люблю- вот вкусно мне! Алкоголь любой другой не употребляю,а вот пиво... Не могу отказаться...да ещё и с рыбкой какой вкусной... А получается совсем-совсем пиво нельзя!!

Нельзя,иначе вес не скинуть....

 

[Megera-Gargona]

То бишь чай мне завтра можно с сахаром

в пищевое окно Денис, все допы только в окно)))

 

[Дёся]

в пищевое окно Денис, все допы только в окно)))

Блиииииин. Придётся насильно в себя сахар пихать

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Спокойной ночи командушка! Чмок вас в носики на добрые сновидения. Пошла книжку читать и баиньки)))

 

[Вальжына]

Нельзя,иначе вес не скинуть....

Уже отказалась поэтому я теперь грустная надеюсь буду грустная и худая- это лучше,чем толстая и веселая

 

[lorik-0405]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Спокойной ночи командушка! Чмок вас в носики на добрые сновидения. Пошла книжку читать и баиньки)))

Спокойной ночи Галочка!)))

 

[Svetlana542]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Спокойной ночи командушка! Чмок вас в носики на добрые сновидения. Пошла книжку читать и баиньки)))

Спокойной и тебе ночи.

 

[I believe]

Спагетти твердых сортов и так можно есть,если без обилия жира или с рыбьим жиром.
Я ем,например спагетти,печень трески,зелень ,чеснок при желании..,можно туда обезжиренный творог и авакадо..

Да я знаю, но я пока отказалась от сахара и пшеницы в любом виде (с сентября), поэтому для меня это читинг.

 

[lorik-0405]

Уже отказалась поэтому я теперь грустная надеюсь буду грустная и худая- это лучше,чем толстая и веселая

Я тоже так думала, когда была толстой и веселой теперь сомневаюсь!!! Скоро останусь худой и злой, но совсем одна!

 

[Tan4ik]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Спокойной ночи командушка! Чмок вас в носики на добрые сновидения. Пошла книжку читать и баиньки)))

Спокойной , Галочка. Сегодня подштармивало, но ничего, кушать и днем особо не хочется, пойду спать. В 2часа первый прием пищи был, и в 20.00последний, это нарушение?

 

[Вальжына]

Я тоже так думала, когда была толстой и веселой теперь сомневаюсь!!! Скоро останусь худой и злой, но совсем одна!

всегда успеем обратно стать толстыми и весёлыми

 

[Тенерифе]

Скоро останусь худой и злой, но совсем одна!

Почему? Какие-то проблемы?

 

[Саша Белый]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Спокойной ночи командушка! Чмок вас в носики на добрые сновидения. Пошла книжку читать и баиньки)))

 

[Саша Белый]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Спокойной ночи командушка! Чмок вас в носики на добрые сновидения. Пошла книжку читать и баиньки)))

 

[ВасилисаГ]

Здравствуйте, у меня тоже каждый день читтинг)) пока ем как ела, калории и бжу не считаю, только ПП держу, небольшой отвес есть

 

[Nasty@]

Уже отказалась поэтому я теперь грустная надеюсь буду грустная и худая- это лучше,чем толстая и веселая

Понятно что шутка но я не согласна я с этим утверждением... Не лучше... Лучше быть собой и весёлой и жизнерадостной. Если что-то не устраивает в себе работать над этим но принимать себя... Это жизнь же и мы каждый день проживаем безвозвратно и зачем доводить себя до состояния когда все напрягает... Да лучше съесть иногда кусок чего-нить чем из-за этого страдать... в целом надо смешать приоритеты получения удовольствия не от еды, а от чего то другого... И тогда сам процесс станет радостным и приятным

 

[Nasty@]

Доброе утро!

 

[каляда]

Доброе утро.

 

[Julala]

Приветик. Все правильно говоришь. А ты какое бжу соблюдаешь? Я вот сейчас на 1500, плоховато уходит, но у меня и нагрузки считай никакой, только ходьба. По бжу примерно: б 90-100 ж 50-60 у 150-160

Я по процентам не считала. Мне удобнее вот такой расчет на мой 1 кг тела: 1-1,2 г белка, 1 г-жиров, а остальное углеводы. Я накануне вечером все планирую, забиваю в FatSecret и корректирую, что я буду кушать))

Всем доброе утро!

жиров многовато. 30 % желательно. Хорошее соотношение в частях: Б/Ж/У - 2/1/2 из твоих 1500 кКал на день. Получается 150-160/ 37/ 150-160

Очень мало жиров((( С таким количеством, после 100 дневки можно остаться без волос, ногтей, с сухой кожей и без цикла((( Нельзя опускать жиры ниже 1 г на 1 кг веса((

 

[Julala]

Доброе крещенское утро! С праздником!!