100 Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза» Старт 13 мая

[Z_OLLA]

Благодарю.. Княгиня Ольга!

Ох, Мы, Княгиня Ольга))) Не здесь, Наденька, не здесь. Тут мы Голодашки)))

 

[Svetlana_B]

А я накосячила. Случилось не запланированное застолье. Пищевое окно нарушила. Сегодня у меня голодовка 24ч. Завтра все по графику.


Всем, привет! Хорошего дня.

 

[Z_OLLA]

Часто путают голод с жаждой.
я себя сначала заставляю выпить воды, 5 мин ждать а потом есть либо нет.
насчет голода - все привыкли в похудении есть низкокалорийные продукты от которых потом жрать хочется так что шуба заворачивается.
вот давно так питаюсь и все рекомендую - это разгоняет метаб, подсушивает и не даёт голодать:
трижды в день - мясо, овощи, масло. И бодрость и лёгкость и все время есть не тянет
А всякую муру либо по утрам, либо 2 раза в неделю среда и суббота.

Плюсую. И ем, даже если не очень хочется, кажется не очень вкусным. Просто заставляю себя поесть вовремя питательной еды. Тогда нет обоснованных сигналов, что нужно подпитаться, как-никак сыта, и проще отказываться от неправильной, но вкусной еды.

 

[Я Надежда]

Ох, Мы, Княгиня Ольга))) Не здесь, Наденька, не здесь. Тут мы Голодашки)))

С таким счетчиком однозначно Княгиня!

 

[Nadezhda1984]

Окно открыла. 2 яйца, нектарин, апельсин, кусочек ватрушки. Увеличиваю калорийность. Поможет ли это мне избежать срывов?

 

[Джесика Джонотановна]

Окно открыла. 2 яйца, нектарин, апельсин, кусочек ватрушки. Увеличиваю калорийность. Поможет ли это мне избежать срывов?

В сторону белка увеличивай

 

[Надежда Фоминова]

Не правда ваша... А как насчет того, что легче себя"нести по жизни" стало? ...особенно поймут те, кто не мог наклониться и надеть обувь)) Что колени не хрустят? Что организм который раньше просил "ведро" ограничивается "половиной ведра"? Что отказались от вредностей и пересмотрели свой рацион--организм вам БОЛЬШОЕ СПАСИБО ещё скажет. Попробуйте на это посмотреть другими глазами просто...

Вот правда, не только легче, но и самооценка повышается в разы. Я знаю, весила раньше 90 кг и всю жизнь была толстой, потом похудела на 20 кг и 4 года держала вес, стало и легче физически и самооценка повысилась, и кстати стала выглядеть гораздо моложе и даже одеваться стала по другому. Лишний вес очень добавляет возраста.

 

[Z_OLLA]

С таким счетчиком однозначно Княгиня!

да, третий год пошел) это я молодец, правда

 

[Зелёныйчай]

Девочки, покупал кто нибудь ламзак? Реально его надуть без ветра?

 

[Svetlana542]

Благодарю мои дорогие! Теперь дело за Фигурой!

Я уверена что у тебя всё получится

 

[Z_OLLA]

Девочки, покупал кто нибудь ламзак? Реально его надуть без ветра?

я видела. до хорошего состояния нереально) и китайские сдуваются

 

[Svetlana542]

Ох, Мы, Княгиня Ольга))) Не здесь, Наденька, не здесь. Тут мы Голодашки)))

А почему нет, хочется быть Княгиней пусть будет.Стройная Княгиня,это просто отлично!

 

[Зелёныйчай]

я видела. до хорошего состояния нереально) и китайские сдуваются

и чё делать?

 

[RZH2]

Мои дороги у нас в отказе от алкоголя проходит конкурс на тему "Мое счастье"
Приходите посмотреть и голосовать)))

100-дневка без алкоголя архив - Сухой закон 33: Озеро Надежды

Поздравляем @michail krd 155 дней свободы! @Невская 220 дней свободы! Ребята, вы супер! :dance: :dance: Спасибо, цветочек!:kiss:

ne-kurim.ru

 

[Svetlana542]

И завтрок сьем сама,и обед не разделяю ни с кем,и врагов у меня нет.

 

[Рыжая Бестия]

похудеть то похудеешь, а желудок не испортишь?

Неа. Ешь же полезные продукты. А не колбасу и булки

 

[I believe]

Это конкретный план и чуточку терпения)))
Согласитесь, невозможно всю жизнь питаться на 1000 калорий, срывы будут однозначно.
При том что базовый метаболизм среднестатистического человека 1400-1500. На 1000 калориях организм уходит в спячку, он в огромном стрессе.
А про женскую репродуктивную систему на таких калориях вообще молчу-это опасно для здоровья.

Марина, а у тебя вообще был когда-нибудь лишний вес?
По-настоящему лишний, больше 10 кг, например? Мне кажется, ты из таких счастливчиков, что едят всё что угодно и сколько угодно, и не прибавляют. У меня муж такой и подруга. Здесь еще дело в генах и конституции.
Просто - 2000 кал, и худеешь? Мужская норма. Это еще как потрудиться надо, чтоб создать дефицит калорий для похудения, особенно с таким весом, как у тебя))))?

 

[Провизор-ша]

Марина, а у тебя вообще был когда-нибудь лишний вес?
По-настоящему лишний, больше 10 кг, например? Мне кажется, ты из таких счастливчиков, что едят всё что угодно и сколько угодно, и не прибавляют. У меня муж такой и подруга. Здесь еще дело в генах и конституции.
Просто - 2000 кал, и худеешь? Мужская норма. Это еще как потрудиться надо, чтоб создать дефицит калорий для похудения, особенно с таким весом, как у тебя))))?

Очень хотелось бы быть тем счастливчиком-есть все подряд и не толстеть, как в ранней юности)
Мой максимум 63 кг-это 13 лишних кг в декрете при росте 160-я колобок)
Единственное-метаболизм не испорчен голодовками-сидела только на легких диетах, потом набирала все обратно. Ну и минимум на 1300 калориях-пока не закачало от голода и не посыпались волосы)
Вот сейчас повышаю калории-по 50 в неделю, стараюсь соблюдать баланс КБЖУ, иногда косячу, этим явно затормаживаю процесс. Вес скачет-сегодня -0,5, например на 2000 калориях. Вывод-2000 калорий это ещё дефицит, хочу дойти до поддержки- это по моим подсчетам где-то ещё около 200-300 калорий.
Согласна, что все люди разные-мне категорически нельзя есть после 18-отеки и привесы обеспечены, к отекам ещё и давление и чем меньше сладкого,тем лучше. Поэтому стараюсь не есть после 18 и все сладкое только до 12.
И я полностью согласна с мнением, что похудеть можно только на дифиците калорий, но это должен быть адекватный правильно рассчитанный дефицит.
Ну круто же худеть на 2000? Вообще никакого голода не ощущаю-ни днём, ни ночью.
У меня тоже муж такой же-все в одной поре-ест все что ни приколочено и днём и ночью и ни грамма не прибавляет) И надо мной посмеивается и издевается-чипсов ночью мне предлагает, но я кремень)
И подруга такая же, точнее я думала, что такая же(Пока не призналась, что после еды рвоту вызывает ( извините за подробности-но это болезнь такая есть). Вот это вообще жесть( Лучше я всю оставшуюся жизнь калории считать буду(

 

[Татьяна/A]

И ещё вопрос "из зала": какая трудовая деятельность...сидим или на ногах, в разъездах?

 

[Z_OLLA]

и чё делать?

очень хочешь? в нем загорать неудобно, в него же частично проваливаешься, потом потеешь, позу не поменять особо. мне на коврике для йоги вполне) но если прям захотела, то советуют:
Берите либо дорогие Ламзаки Российского производства от 3000 рублей. Либо, которые сделаны по лицензии в Москве, обязательно с бирками Lamzac.