Скинем Лишнее Практикум-5 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Саша Белый]

@Зелёныйчай привет! Можно включить @Мокрик в в группу?

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай привет! Можно включить @Мокрик в в группу?

Сань, осталась неделя. Пусть факультативно с нами.

 

[I believe]

Доброе утро всем!

Веду себя хорошо, не нарушаю. Вес стоит.

 

[Om2020]

Всем привет! Я трезвый.
ПП не нарушал. 18 часов паузы снова. Ребенка после садика вожу в музыкальную школу, второй раз поужинать до семь не получается.
Движение есть!
Вчера –300, сегодня –600!

 

[MAFA]

Доброе утро!
Всем удачного дня!

​

 

[Svetlana542]

Ой я не могу сдвинуть вес,болтаюсь на одном месте.
Сегодня у меня вес 83.

 

[Svetlana542]

Доброе утро команда!

 

[Зелёныйчай]

Всем привет! Я трезвый.
ПП не нарушал. 18 часов паузы снова. Ребенка после садика вожу в музыкальную школу, второй раз поужинать до семь не получается.
Движение есть!
Вчера –300, сегодня –600!
Посмотреть вложение 1003029

Без жирка значит не перезимуем?) Тогда до весны ПП больше запускать не будем)

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Команда

@Джесика Джонотановна

@Зеленыйчай

@nachtigal

@Надежда Фоминова

@Nadezhda1984

@Noxx_1318

@Пчелочка

@Рыжая Бестия

@Инна МК

@Vasily-no smoke

@I believe

@18anna85

@RZH2

@Olga 22

@Марья-Искусница

@Valigurskaua

@Застава

@Саша Белый

@Serafimka

@Metsy

@Liz

@Z_OLLA

@Деградант

@MAFA

@Непьюлай

@Svetlana543

Всем доброе утро и хорошего дня. Очень радует, что многие держат ПП и это улучшает жизнь в общем. Но у многих по весу плато. Давайте поделимся, кому как удаеться с этим бороться?
Как заставить организм худеть вновь?
Если заставить организм вновь худеть никак не получается, то необходимо пересмотреть рацион питания. Когда причиной замершего в одной точке веса становится чрезмерно жесткая диета, ускорить обменные процессы может помочь зигзаг калорий для похудения. Вариантов здесь несколько:

• «зажорный» или разгрузочный день – резко измените количество употребленных калорий в большую или меньшую сторону, чтобы запустить ускорение метаболизма;
• «пищевые качели» – рассчитайте свою суточную норму калорийности и отклоняйтесь от нее на 200-300 ккал то в большую, то в меньшую сторону;
• порадуйте организм чем-нибудь запрещенным – раз в неделю запланировано позвольте себе съесть любое любимое вредное блюда – кусок торта, порцию жареной картошки, все, что захотите.

Внимательно отслеживайте не только количество калорий, но и процент БЖУ (белков, жиров, углеводов) и количество сахара. Строго запрещено употреблять алкоголь и сладкие напитки. Количество потребляемых калорий нужно все время переоценивать в соответствии с этапом диеты и ежедневными нагрузками, поскольку по мере снижения массы и объемов тела вы начинаете нуждаться в меньшем количестве калорий для поддержания жизненного тонуса.

Ни в коем случае не пытайся преодолеть эффект плато ужесточением диеты. Это путь, ведущий в тупик! Вот увидишь, через пару недель похудение вновь замедлится и тебе снова придется ужесточать режим питания. А когда ты вернешься к привычному рациону, вес обязательно начнет расти и, будь уверена, превысит исходный. Новая диета? Да, если бы не одно но: каждая похудательная попытка закаляет наш организм. В следующий раз он постарается еще быстрее - и сильнее — затормозить расход энергии и как можно дольше не восстанавливать его при возвращении к обычному питанию.

ЖИР ПРОТИВ... ЖИРА! Звучит парадоксально, но, оказывается, жиры необходимы нам для поддержания нормального веса. Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, жирной рыбе (сардины, макрель, сельдь, тунец и лосось), семенах льна, тыквы, подсолнечника, кунжута и оливковом масле, жизненно необходимы для выведения отложений из жировых тканей и регуляции веса. Недостаток ненасыщенных жирных кислот приводит к тому, что шлаки и жиры не выводятся из клеток. Жиры уплотняются, и избавиться от них со временем становится все труднее и труднее.

 

[Саша Белый]

Сань, осталась неделя. Пусть факультативно с нами.

Она ничего не понимает, объясни ей что к чему?

 

[Деградант]

Спойлер: Команда

@Джесика Джонотановна

@Зеленыйчай

@nachtigal

@Надежда Фоминова

@Nadezhda1984

@Noxx_1318

@Пчелочка

@Рыжая Бестия

@Инна МК

@Vasily-no smoke

@I believe

@18anna85

@RZH2

@Olga 22

@Марья-Искусница

@Valigurskaua

@Застава

@Саша Белый

@Serafimka

@Metsy

@Liz

@Z_OLLA

@Деградант

@MAFA

@Непьюлай

@Svetlana543

Всем доброе утро и хорошего дня. Очень радует, что многие держат ПП и это улучшает жизнь в общем. Но у многих по весу плато. Давайте поделимся, кому как удаеться с этим бороться?
Как заставить организм худеть вновь?
Если заставить организм вновь худеть никак не получается, то необходимо пересмотреть рацион питания. Когда причиной замершего в одной точке веса становится чрезмерно жесткая диета, ускорить обменные процессы может помочь зигзаг калорий для похудения. Вариантов здесь несколько:

• «зажорный» или разгрузочный день – резко измените количество употребленных калорий в большую или меньшую сторону, чтобы запустить ускорение метаболизма;
• «пищевые качели» – рассчитайте свою суточную норму калорийности и отклоняйтесь от нее на 200-300 ккал то в большую, то в меньшую сторону;
• порадуйте организм чем-нибудь запрещенным – раз в неделю запланировано позвольте себе съесть любое любимое вредное блюда – кусок торта, порцию жареной картошки, все, что захотите.

Внимательно отслеживайте не только количество калорий, но и процент БЖУ (белков, жиров, углеводов) и количество сахара. Строго запрещено употреблять алкоголь и сладкие напитки. Количество потребляемых калорий нужно все время переоценивать в соответствии с этапом диеты и ежедневными нагрузками, поскольку по мере снижения массы и объемов тела вы начинаете нуждаться в меньшем количестве калорий для поддержания жизненного тонуса.

Ни в коем случае не пытайся преодолеть эффект плато ужесточением диеты. Это путь, ведущий в тупик! Вот увидишь, через пару недель похудение вновь замедлится и тебе снова придется ужесточать режим питания. А когда ты вернешься к привычному рациону, вес обязательно начнет расти и, будь уверена, превысит исходный. Новая диета? Да, если бы не одно но: каждая похудательная попытка закаляет наш организм. В следующий раз он постарается еще быстрее - и сильнее — затормозить расход энергии и как можно дольше не восстанавливать его при возвращении к обычному питанию.

ЖИР ПРОТИВ... ЖИРА! Звучит парадоксально, но, оказывается, жиры необходимы нам для поддержания нормального веса. Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, жирной рыбе (сардины, макрель, сельдь, тунец и лосось), семенах льна, тыквы, подсолнечника, кунжута и оливковом масле, жизненно необходимы для выведения отложений из жировых тканей и регуляции веса. Недостаток ненасыщенных жирных кислот приводит к тому, что шлаки и жиры не выводятся из клеток. Жиры уплотняются, и избавиться от них со временем становится все труднее и труднее.

Доброутро! Странная эта борьба с плато. Нашел способ - не поужинать и на следующий день значительно сокращаю порции. тогда вес скачком уходит. Только потом дня за три возвращается, хотя придерживаюсь режима ПП и питание держу "на грани голода"
,

 

[RZH2]

Спойлер: Команда

@Джесика Джонотановна

@Зеленыйчай

@nachtigal

@Надежда Фоминова

@Nadezhda1984

@Noxx_1318

@Пчелочка

@Рыжая Бестия

@Инна МК

@Vasily-no smoke

@I believe

@18anna85

@RZH2

@Olga 22

@Марья-Искусница

@Valigurskaua

@Застава

@Саша Белый

@Serafimka

@Metsy

@Liz

@Z_OLLA

@Деградант

@MAFA

@Непьюлай

@Svetlana543

Всем доброе утро и хорошего дня. Очень радует, что многие держат ПП и это улучшает жизнь в общем. Но у многих по весу плато. Давайте поделимся, кому как удаеться с этим бороться?
Как заставить организм худеть вновь?
Если заставить организм вновь худеть никак не получается, то необходимо пересмотреть рацион питания. Когда причиной замершего в одной точке веса становится чрезмерно жесткая диета, ускорить обменные процессы может помочь зигзаг калорий для похудения. Вариантов здесь несколько:

• «зажорный» или разгрузочный день – резко измените количество употребленных калорий в большую или меньшую сторону, чтобы запустить ускорение метаболизма;
• «пищевые качели» – рассчитайте свою суточную норму калорийности и отклоняйтесь от нее на 200-300 ккал то в большую, то в меньшую сторону;
• порадуйте организм чем-нибудь запрещенным – раз в неделю запланировано позвольте себе съесть любое любимое вредное блюда – кусок торта, порцию жареной картошки, все, что захотите.

Внимательно отслеживайте не только количество калорий, но и процент БЖУ (белков, жиров, углеводов) и количество сахара. Строго запрещено употреблять алкоголь и сладкие напитки. Количество потребляемых калорий нужно все время переоценивать в соответствии с этапом диеты и ежедневными нагрузками, поскольку по мере снижения массы и объемов тела вы начинаете нуждаться в меньшем количестве калорий для поддержания жизненного тонуса.

Ни в коем случае не пытайся преодолеть эффект плато ужесточением диеты. Это путь, ведущий в тупик! Вот увидишь, через пару недель похудение вновь замедлится и тебе снова придется ужесточать режим питания. А когда ты вернешься к привычному рациону, вес обязательно начнет расти и, будь уверена, превысит исходный. Новая диета? Да, если бы не одно но: каждая похудательная попытка закаляет наш организм. В следующий раз он постарается еще быстрее - и сильнее — затормозить расход энергии и как можно дольше не восстанавливать его при возвращении к обычному питанию.

ЖИР ПРОТИВ... ЖИРА! Звучит парадоксально, но, оказывается, жиры необходимы нам для поддержания нормального веса. Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, жирной рыбе (сардины, макрель, сельдь, тунец и лосось), семенах льна, тыквы, подсолнечника, кунжута и оливковом масле, жизненно необходимы для выведения отложений из жировых тканей и регуляции веса. Недостаток ненасыщенных жирных кислот приводит к тому, что шлаки и жиры не выводятся из клеток. Жиры уплотняются, и избавиться от них со временем становится все труднее и труднее.

ДА)))
Привет!

 

[Надежда Фоминова]

Доброе утро! Вес тот же, что и вчера. Второй день после тренировки все болит, еще сильнее, чем вчера. Намазалась фастум гелем. Тренер сказала, что сидеть-лежать нельзя, надо двигаться. С утра нагуляла 4 тыс шагов. Вечером снова тренировка. Надо ли идти, если все болит или пропустить? Знающие, подскажите

 

[Зелёныйчай]

Она ничего не понимает, объясни ей что к чему?

@Мокрик привет. Иди к нам. Хочешь с нами ПП проходить?

 

[Зелёныйчай]

Доброутро! Странная эта борьба с плато. Нашел способ - не поужинать и на следующий день значительно сокращаю порции. тогда вес скачком уходит. Только потом дня за три возвращается, хотя придерживаюсь режима ПП и питание держу "на грани голода"
,

НЕзнаю, незнаю я толкала по техонечку и вес обратно не возвращается. Да это медленно, но сейчас я вернула вес до курения. Конечно после всех трудов, жрать уже не хочеться) Всё в голове, долго разбиралась, почему жру...разобралась и вес пошёл в низ. Не вижу ничего страшного, сделать ПП образом жизни, а не пройти один марафон и говорить, что результата нет)

 

[Зелёныйчай]

ДА)))
Привет!

Привет. Плато тебе не знакомо?

 

[I believe]

Тогда до весны ПП больше запускать не будем)

Да лааааднооо???

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро! Вес тот же, что и вчера. Второй день после тренировки все болит, еще сильнее, чем вчера. Намазалась фастум гелем. Тренер сказала, что сидеть-лежать нельзя, надо двигаться. С утра нагуляла 4 тыс шагов. Вечером снова тренировка. Надо ли идти, если все болит или пропустить? Знающие, подскажите

Надюша, все от тяжести боли зависит.

Можно ли заниматься спортом, если болят мышцы после тренировки - Движение – жизнь - Calorizator.ru

Болезненность мышц после тренировки чувствовал каждый новичок в спорте. Даже тренированные люди испытывают её при смене тренировочной программы. Откуда происходит боль и можно ли заниматься спортом, если мышцы ещё болят? Ответ не однозначен. При лёгкой и средней боли заниматься нужно, а при...

www.calorizator.ru

 

[Зелёныйчай]

Да лааааднооо???

Катюша, у меня не получаеться ничего. Если капитана не найдем , то нас не выпустят на просторы форума.

 

[RZH2]

Привет. Плато тебе не знакомо?

Неа. плато это баланс энегрий)))