Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Ирина Масальская]

Да. Точно))))))

 

[Кисуля64]

Спасибо. Придется все-таки самолечением))) ибо вариантов нет, а хуже уже некуда. Купила фервекс выпила вроде нос чуть задышал

Я так понимаю,у тебя на аллергический насморк наслоилась простуда....лечи параллельно простуду))))

 

[Ирина Масальская]

Я так понимаю,у тебя на аллергический насморк наслоилась простуда....лечи параллельно простуду))))

Пока именно на этом решила сконцентрироваться

 

[Саморитянка]

Всем позитивного дня!

 

[ТишеНа]

Доброго всем пятничного утра!
У меня какая-то опа наступила. На этой неделе по недомоганию пропустила 2 занятия. Бжук исправно держала, а сегодня утром на работе, захожу на кухню, а там кто-то ДР решил отметить, и не тортами, как обычно (их я уже научилась не есть), а разными печеными вкусностями из песочного теста. Ну и я просто не смогла себе отказать. Наелась этих вкусностей, теперь совесть гложет, весь бжук на смарку ((
Пойду сегодня в зал и буду пахать до седьмого пота.

 

[Саморитянка]

Доброго всем пятничного утра!
У меня какая-то опа наступила. На этой неделе по недомоганию пропустила 2 занятия. Бжук исправно держала, а сегодня утром на работе, захожу на кухню, а там кто-то ДР решил отметить, и не тортами, как обычно (их я уже научилась не есть), а разными печеными вкусностями из песочного теста. Ну и я просто не смогла себе отказать. Наелась этих вкусностей, теперь совесть гложет, весь бжук на смарку ((
Пойду сегодня в зал и буду пахать до седьмого пота.

Не кори себя - ну расслабилась немного, ничего страшного. Жир за один день не отложится, просто отекёшь немножко. Через 2-3 дня всё придёт в норму.
А "насиловать" себя на тренировках не нужно, это же перетрен спокойно можно заработать , что ещё хуже.

 

[ТишеНа]

Не кори себя - ну расслабилась немного, ничего страшного. Жир за один день не отложится, просто отекёшь немножко. Через 2-3 дня всё придёт в норму.
А "насиловать" себя на тренировках не нужно, это же перетрен спокойно можно заработать , что ещё хуже.

Серьезно, от того, что я сожрала несколько пирожков, будут отеки?

 

[ТишеНа]

И еще хотела совета попросить. Я четко поставила себе цель на эту стодневку - не пропускать треньки. А если пропускать, то потом отрабатывать. Но от женских дней никуда не денешься. Пропустила две. Теперь как мне эти две пропущенные воткнуть в график тренировок?

 

[Саморитянка]

Серьезно, от того, что я сожрала несколько пирожков, будут отеки?

Да, от переизбытка углеводов. Может наблюдаться также небольшое увеличение объёмов, ну и веса само-собой, который, если дальше следовать ПП уйдёт быстро

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!
ТишеНа, не расстраивайся, сейчас только утро, углеводы утром не так страшны, еще все можно подкорректировать. Забей все в калькулятор, посмотри БЖУК и дальнейшее питание уже постарайся вписать, насколько возможно. Думаю, что по жирам будет перебор.
И конечно, в зал стоит сходить.

 

[Саморитянка]

И еще хотела совета попросить. Я четко поставила себе цель на эту стодневку - не пропускать треньки. А если пропускать, то потом отрабатывать. Но от женских дней никуда не денешься. Пропустила две. Теперь как мне эти две пропущенные воткнуть в график тренировок?

Да ни как. Дальше следовать своему графику. То что вы потом будете нагонять пропущенное (2-3 тренировки за один раз), улучшения в разы не прибавит.

 

[Алллочка]

И еще хотела совета попросить. Я четко поставила себе цель на эту стодневку - не пропускать треньки. А если пропускать, то потом отрабатывать. Но от женских дней никуда не денешься. Пропустила две. Теперь как мне эти две пропущенные воткнуть в график тренировок?

А у тебя какой график тренировок? 3 раза в неделю в зале - этого вполне достаточно. Зарядочку дома и бег можно добавить и побольше ходить.

 

[Gulya19]

Пью много воды, от этого на весах вижу прибавление веса. Хотела узнать, они уйдут потом? Отечности нет, просто под кожей чувствую будто набухание))

 

[Саморитянка]

Пью много воды, от этого на весах вижу прибавление веса. Хотела узнать, они уйдут потом? Отечности нет, просто под кожей чувствую будто набухание))

Это явные отёки. Ты занимаешься тренировками? И сколько по времени, если да?

 

[Саморитянка]

Gulya19, попробуй немного уменьшить потребление воды и посмотри на реакцию организма.
Как вода у тебя "идёт"? Легко выпиваешь или же всё-таки насилком "вталкиваешь" последние миллиграммы

 

[ТишеНа]

Да, от переизбытка углеводов. Может наблюдаться также небольшое увеличение объёмов, ну и веса само-собой, который, если дальше следовать ПП уйдёт быстро

Ну надо же... вот тебе и пирожки

 

[ТишеНа]

Доброе утро, Суперфигуристы!
ТишеНа, не расстраивайся, сейчас только утро, углеводы утром не так страшны, еще все можно подкорректировать. Забей все в калькулятор, посмотри БЖУК и дальнейшее питание уже постарайся вписать, насколько возможно. Думаю, что по жирам будет перебор.
И конечно, в зал стоит сходить.

Спасибо, Аллочка! боюсь, у меня на сегодня лимит калорий кончился )))

 

[Алллочка]

Gulya19, конечно, это отеки. Чем питаешься?
Почитайте здесь http://fitlabs.ru/otek/, из нее понятен механизм.
Я бы насчет молочки и творога немного отфильтровала, все можно в меру.
Плюс индивидуальная переносимость.
А с водой я тебе советовала постепенность.

 

[Алллочка]

Спасибо, Аллочка! боюсь, у меня на сегодня лимит калорий кончился )))

Да ладно, 3 пирожка это явно не дневной лимит!

 

[ТишеНа]

А у тебя какой график тренировок? 3 раза в неделю в зале - этого вполне достаточно. Зарядочку дома и бег можно добавить и побольше ходить.

У меня как раз три раза в неделю через день. Вот думала, пропущенные еще добавить, чтобы было четыре в неделю, но тогда между тренировками не смогу отдохнуть.