Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[ТишеНа]

Да ни как. Дальше следовать своему графику. То что вы потом будете нагонять пропущенное (2-3 тренировки за один раз), улучшения в разы не прибавит.

Спасибо, Наталья!

 

[Алллочка]

У меня как раз три раза в неделю через день. Вот думала, пропущенные еще добавить, чтобы было четыре в неделю, но тогда между тренировками не смогу отдохнуть.

Ничего не добавляй, продолжай в таком же режиме, мышцам надо давать отдых ( я про зал), а остальные активности можно и чаще.

 

[ТишеНа]

Да ладно, 3 пирожка это явно не дневной лимит!

Они были маленькие, 5 см примерно, даже не помню сколько их съела, пока не опомнилась
на всякий случай сегодня до конца дня буду есть только овощи и фрукты

 

[ТишеНа]

Ничего не добавляй, продолжай в таком же режиме, мышцам надо давать отдых ( я про зал), а остальные активности можно и чаще.

Хорошо! так и сделаю

 

[Алллочка]

Они были маленькие, 5 см примерно, даже не помню сколько их съела, пока не опомнилась
на всякий случай сегодня до конца дня буду есть только овощи и фрукты

А белки кто есть будет? Углеводами и жирами ты запаслась, а белком - нет.

 

[ТишеНа]

А белки кто есть будет? Углеводами и жирами ты запаслась, а белком - нет.

после треньки протеин выпью, спасибочки за напоминание!

 

[K@tj@]

Всем привет,я все с вами,за время стодневки похудела почти на три кг,ну хоть так,скоро отчет,сфотаю пузень,может уменьшился,как то не так уже мешает как раньше[emoji38]

 

[Саморитянка]

Всем привет,я все с вами,за время стодневки похудела почти на три кг,ну хоть так,скоро отчет,сфотаю пузень,может уменьшился,как то не так уже мешает как раньше[emoji38]

Медленно, но уверенно - это наше правило! Значит правильно всё делаешь и уходит большей частью именно жир.

 

[Алллочка]

Всем привет,я все с вами,за время стодневки похудела почти на три кг,ну хоть так,скоро отчет,сфотаю пузень,может уменьшился,как то не так уже мешает как раньше[emoji38]

Молодец!
А почему ты табличку не заполняешь? Не понятно, с какого веса ты худеешь.
Когда я была 75, у меня тоже по 2,5-3 кг уходило.
А вот последние кг плохо отлипают , да еще выбивалась из тренировочного процесса.

 

[Саморитянка]

Молодец!
А почему ты табличку не заполняешь? Не понятно, с какого веса ты худеешь.
Когда я была 75, у меня тоже по 2,5-3 кг уходило.
А вот последние кг плохо отлипают , да еще выбивалась из тренировочного процесса.

Самые трудные это последние 1-2 кг - сама кружусь около, всё никак. Уж подумала грешным делом, что может это и не мой вес который задумала.

 

[Алллочка]

@KateSemeniuk, @Volosatova, @Вшоколаде, @olga-safina, @Катюня, @Lineska, @Artemida, @орлика, @Лярус, девочки, пожалуйста, внесите в табличку (на 1 страничке) свои исходные данные. Скоро 26 октября первый обязательный отчет, нужна ваша динамика!

 

[K@tj@]

@KateSemeniuk, @Volosatova, @Вшоколаде, @olga-safina, @Катюня, @Lineska, @Artemida, @орлика, @Лярус, девочки, пожалуйста, внесите в табличку (на 1 страничке) свои исходные данные. Скоро 26 октября первый обязательный отчет, нужна ваша динамика!

Что то вписала,себя не замеряла,поэтому только вес

 

[Gulya19]

Gulya19, конечно, это отеки. Чем питаешься?
Почитайте здесь http://fitlabs.ru/otek/, из нее понятен механизм.
Я бы насчет молочки и творога немного отфильтровала, все можно в меру.
Плюс индивидуальная переносимость.
А с водой я тебе советовала постепенность.

Да, попробую пить поменьше и посмотрю на вес. Питаюсь рыбой, курицей, кашами, рис бурый, овощи разные, мясо иногда. Сегодня согрешила, съела запеченую картошку((

 

[K@tj@]

Вот насчет похудения:могу и быстро худеть по кг в день,но мне этого не надо,цель -10 кг за три месяца,пока все по плану

 

[Gulya19]

Вот насчет похудения:могу и быстро худеть по кг в день,но мне этого не надо,цель -10 кг за три месяца,пока все по плану

Никогда не пробовала худеть, на протяжении жизни вес только прибавляется(((
А ты когда быстро худела потом как быстро поправлялась?

 

[K@tj@]

Никогда не пробовала худеть, на протяжении жизни вес только прибавляется(((
А ты когда быстро худела потом как быстро поправлялась?

Три года вес держала,питалась не объедаясь,плюнула на все и ела что хотела,за год +15 кг,если не остановлюсь,то будет еще больше,поэтому решила скидывать 3 кг в месяц)

 

[Саморитянка]

Да, попробую пить поменьше и посмотрю на вес. Питаюсь рыбой, курицей, кашами, рис бурый, овощи разные, мясо иногда. Сегодня согрешила, съела запеченую картошку((

а чем так печеная картошка то в немилость упала?! Печеная картошка это же кладезь с сохранением витаминов (конечно если сделана правильно, без дополнительных майонезов и т.п.)

 

[Алллочка]

Что то вписала,себя не замеряла,поэтому только вес

Если твоя задача уменьшить живот, то в отчетный день внеси мерки, включая объем живота.

 

[Алллочка]

а чем так печеная картошка то в немилость упала?! Печеная картошка это же кладезь с сохранением витаминов (конечно если сделана правильно, без дополнительных майонезов и т.п.)

Согласна, только не вечером и в меру. Калорий мало, полезностей много.
Единственное НО, у картофеля ( особенно запеченного) высокий гликемический индекс (ГИ). А значит, высокий выброс инсулина, резко повышается уровень глюкозы в крови, и если быстро не сжечь эту глюкозу, она неминуемо откладывается в жировые запасы.
Кому интересно вникнуть поглубже http://www.bodybuilding-shop.ru/glikemicheskiy-indeks/

 

[Алллочка]

Уйду по делам и на тренировку. Всем хорошего дня!