Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[ИришаР]

Девочки, кубики и прорисованный рельеф без снижения %жира в теле, меньше 15% у женщин, не увидеть. Это достигается очень строгим питанием, высушивающими кардионагрузками, а зачастую, просто фармой. Это не полезно для здоровья, и мероприятия такие не полезны, и, тем более, очень вреден такой низкий %жира для женщин.
Так что не будет кубиков ни от домашних занятий, ни от занятий в зале, даже с тяжелыми весами, ни от двух, ни от трех, ни от шести раз в неделю занятий, если не снижать %жира. Бывает, что генетически маленький %жира, или хороший рельеф мышц, но редко.
Бодибилдерши, фитоняшки, фитнес-модели на картинках - это все фарма, во-первых, и это временная их форма - во-вторых. Вне конкурсов, фотосессий и соревнований они выглядят обычными людьми, с обычным телосложением, причем, даже не все и не всегда стройными. Все блогерши, интернет-тренершы и прочие интрнет-дамы, зарабатывающие деньги веб-тренингом, очень сильно недоговаривают, когда предлагают свои супер-пупер программы тренировок для достижения "их" результата.
так что любое телодвижение - это хорошо. Чем больше движения, тем лучше тонус.

у меня мечта хоть разок кубики пресса у себя увидеть, поэтому хочу скинуть вес....хотя, у меня дочь на легкую атлетику ходит, с приличными такими нагрузками, 5 раз в неделю по 1,5часа, у нее процент жира минимальный но кубиков тоже нет, но она их хочет , ноги у нее уже с небольшим рельефом и прям железобетонные...и бисцепцы хорошо видны при напряжении...эх меня бы так кто то погонял

 

[Саморитянка]

Девочки, кубики и прорисованный рельеф без снижения %жира в теле, меньше 15% у женщин, не увидеть. Это достигается очень строгим питанием, высушивающими кардионагрузками, а зачастую, просто фармой. Это не полезно для здоровья, и мероприятия такие не полезны, и, тем более, очень вреден такой низкий %жира для женщин.
Так что не будет кубиков ни от домашних занятий, ни от занятий в зале, даже с тяжелыми весами, ни от двух, ни от трех, ни от шести раз в неделю занятий, если не снижать %жира. Бывает, что генетически маленький %жира, или хороший рельеф мышц, но редко.
Бодибилдерши, фитоняшки, фитнес-модели на картинках - это все фарма, во-первых, и это временная их форма - во-вторых. Вне конкурсов, фотосессий и соревнований они выглядят обычными людьми, с обычным телосложением, причем, даже не все и не всегда стройными. Все блогерши, интернет-тренершы и прочие интрнет-дамы, зарабатывающие деньги веб-тренингом, очень сильно недоговаривают, когда предлагают свои супер-пупер программы тренировок для достижения "их" результата.
так что любое телодвижение - это хорошо. Чем больше движения, тем лучше тонус.

у меня мечта хоть разок кубики пресса у себя увидеть, поэтому хочу скинуть вес....хотя, у меня дочь на легкую атлетику ходит, с приличными такими нагрузками, 5 раз в неделю по 1,5часа, у нее процент жира минимальный но кубиков тоже нет, но она их хочет , ноги у нее уже с небольшим рельефом и прям железобетонные...и бисцепцы хорошо видны при напряжении...эх меня бы так кто то погонял

У знакомой девочка ходит в спортивную гимнастику - у неё уже юношеский разряд - так кубики у неё проглядывают - наверное это из-за маленького % жира.

 

[ИришаР]

Почитала я ваши сообщения и расстроилась...как раз сегодня заметила что квадрисцепс (помоему он) бедра стал заметен, после велотренировки даже в офисе заметили , я посчитала что наконец хоть малюсенький прогресс стал виден , хожу весь день на свои ноги поглядываю а это видимо отек

 

[Саморитянка]

Почитала я ваши сообщения и расстроилась...как раз сегодня заметила что квадрисцепс (помоему он) бедра стал заметен, после велотренировки даже в офисе заметили , я посчитала что наконец хоть малюсенький прогресс стал виден , хожу весь день на свои ноги поглядываю а это видимо отек

Ну чего ты так расстроилась - иди мы тебя обнимем
Зато представь - какая ты будешь красотка когда этот отёк уйдёт - ножки подтянутые будут

 

[ИришаР]

Ну чего ты так расстроилась - иди мы тебя обнимем
Зато представь - какая ты будешь красотка когда этот отёк уйдёт - ножки подтянутые будут

мне то как раз нравяться сейчас мои ножки очень, они подтянулись...были рыхлые и как бы прямые в этом месте....а сейчас они с выпуклостями , еще как раз сегодня наконец отвес пошел, а то последние полторы недели вес стоял не двигаясь....

 

[Мусира]

у меня мечта хоть разок кубики пресса у себя увидеть, поэтому хочу скинуть вес....хотя, у меня дочь на легкую атлетику ходит, с приличными такими нагрузками, 5 раз в неделю по 1,5часа, у нее процент жира минимальный но кубиков тоже нет, но она их хочет , ноги у нее уже с небольшим рельефом и прям железобетонные...и бисцепцы хорошо видны при напряжении...эх меня бы так кто то погонял

тут еще, понимаешь в чем дело. Жир на теле тоже неравномерно располагается. У кого то он скапливается на попе, у кого то на спине, руках, ногах или животе. Получается иногда, что при общем нормальном % жира на одних частях тела его процент меньше, а на других больше. Вот у меня такой пример прям очень показательный. 21% жира - это хорошая такая норма. Но на руках-ногах-попе его % ниже, а на животе на столько же выше. Так что на отдельных частях тела рельеф мышц может очень хорошо нарисоваться даже при не очень низком общем проценте жира.

 

[Мусира]

У знакомой девочка ходит в спортивную гимнастику - у неё уже юношеский разряд - так кубики у неё проглядывают - наверное это из-за маленького % жира.

ну в юности то он и должен быть ниже, там он даже в норме понижен. А до полового созревания вообще может быть низким без ущерба для здоровья.

 

[Мусира]

Почитала я ваши сообщения и расстроилась...как раз сегодня заметила что квадрисцепс (помоему он) бедра стал заметен, после велотренировки даже в офисе заметили , я посчитала что наконец хоть малюсенький прогресс стал виден , хожу весь день на свои ноги поглядываю а это видимо отек

почему думаешь, что отеки? квадрицепс очень отзывчивая мышца, она крупная и изначально сильная. Если у тебя в ногах по телосложению не много жира, то запросто увидишь там рельеф.

 

[ИришаР]

почему думаешь, что отеки? квадрицепс очень отзывчивая мышца, она крупная и изначально сильная. Если у тебя в ногах по телосложению не много жира, то запросто увидишь там рельеф.

его там в избытке, а тренируюсь я только две недели...поэтому предположила что для начала рельефа рано (хотя он совсем чуток заметен...

 

[Мусира]

его там в избытке, а тренируюсь я только две недели...поэтому предположила что для начала рельефа рано (хотя он совсем чуток заметен...

прям на квадрицепсе в избытке жир?
еще, знаешь, мышцы могут и под жиром расти, никто им это не запрещает
жирок на теле регулируется питанием, мышцы упражнениями. Они прекрасно себе живут рядом и хорошо себя чувствуют.
не переживай, тем более, что вес уже вниз пошел.

 

[Алллочка]

тут еще, понимаешь в чем дело. Жир на теле тоже неравномерно располагается. У кого то он скапливается на попе, у кого то на спине, руках, ногах или животе. Получается иногда, что при общем нормальном % жира на одних частях тела его процент меньше, а на других больше. Вот у меня такой пример прям очень показательный. 21% жира - это хорошая такая норма. Но на руках-ногах-попе его % ниже, а на животе на столько же выше. Так что на отдельных частях тела рельеф мышц может очень хорошо нарисоваться даже при не очень низком общем проценте жира.

А у меня наоборот, весь жир в ногах, бедрах и попе, хоть убейся!
А кубики на прессе терпеть не могу, я поклонница более женственных форм.

 

[Саморитянка]

А у меня наоборот, весь жир в ногах, бедрах и попе, хоть убейся!
А кубики на прессе терпеть не могу, я поклонница более женственных форм.

сама такая - проблема с нижней частью.
Вот читала кстати - то ли в Японии, то ли в Китае массаж такой специальный (очень жесткий и болючий), типа жирок сгоняют им/массажем/ с нижних частей в грудяки. Классно было бы В подробности не вдавалась о реальности, но почитала и прослезилась)))

 

[Алллочка]

сама такая - проблема с нижней частью.
Вот читала кстати - то ли в Японии, то ли в Китае массаж такой специальный (очень жесткий и болючий), типа жирок сгоняют им/массажем/ с нижних частей в грудяки. Классно было бы В подробности не вдавалась о реальности, но почитала и прослезилась)))

Хорошо помогает массаж банками (проверено), а из процедур LPG массаж, я на него записана, но никак не соберусь.

 

[Викеша]

самой иногда не верится, что сделала это. Дочка старшая ржёт сейчас на до мной, вспоминает, как я говорила, что в моем возрасте это невозможно.

Ириш,а где можно почитать историю твоего восхождения? Или ты не делилась? Я бы очень очень хотела для мотивации! Для меня тоже ты яркий пример для подражания!

 

[Алллочка]

В табличке отметила серым всех кандидатов на вылет, кто еще не отчитался.

 

[Викеша]

у меня мечта хоть разок кубики пресса у себя увидеть, поэтому хочу скинуть вес....хотя, у меня дочь на легкую атлетику ходит, с приличными такими нагрузками, 5 раз в неделю по 1,5часа, у нее процент жира минимальный но кубиков тоже нет, но она их хочет , ноги у нее уже с небольшим рельефом и прям железобетонные...и бисцепцы хорошо видны при напряжении...эх меня бы так кто то погонял

У меня дочь ваще баскетболом занимается,а недавно хвасталась мне еле проглядывающими кубиками на животе))

 

[Gulya19]

у меня мечта хоть разок кубики пресса у себя увидеть, поэтому хочу скинуть вес....хотя, у меня дочь на легкую атлетику ходит, с приличными такими нагрузками, 5 раз в неделю по 1,5часа, у нее процент жира минимальный но кубиков тоже нет, но она их хочет , ноги у нее уже с небольшим рельефом и прям железобетонные...и бисцепцы хорошо видны при напряжении...эх меня бы так кто то погонял

А я кубики на животе делаю когда немного согнусь в животе))) только они скорее валики))
А вообще да, тоже начиталась про всяких фито-няшек, у которых потом месячные пропадают, волосы и ногти падают, и жрать все подря начинают) ну их нафик, лучше потихоньку стройнеть, и главное подтянутость всего тела, а не отдельных частей.

 

[Мусира]

Ириш,а где можно почитать историю твоего восхождения? Или ты не делилась? Я бы очень очень хотела для мотивации! Для меня тоже ты яркий пример для подражания!

ну ты прям так громко назвала это дело
я, понимаешь, когда курить бросила, то сразу и собой занялась почти, у меня выхода не было, после смерти мужа чуть сама себя в могилу не свела. Была ужасная депрессия, впору к психиатрам было обращаться. Как только жажда жизни проснулась, то вспомнив свое спортивное прошлое, начала восстанавливаться потихоньку. Режим дня, питание, спорт, внучка - вот все мои инструменты. В некурительном дневнике, в основном, писала. Но там не по теме много, как и во всех дневниках.

 

[ЯНаталИЯ]

@Мусира , Красотулька наша, честно сказать всегда к твоим результатам тянусь, тебе ли там про животы говорить о чем ты?) Всегда хорошо выглядишь! Молодец! Ровняемся на тебя!

 

[Я не Я]

Мусира, я тоже ,если так можно сказать,ваша поклонница!еще с первой суперфигуры за Вами наблюдаю.И восхищаюсь тем,какая вы сильная женщина!Как Вам удалось в корне поменять свою жизнь,когда многие просто сложили бы руки!Вы умница!!!