Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Алллочка]

Начинаю заниматся гирями (гиревой фитнесс) с заврашнего дня.2 раза в неделю. Комплекс есть.Мой онлайн тренер говорит ,что похудею от 3 до 5 кг за месяц занятий.Что мне и надо. Я ему верю.Пока все его прогнозы сбывались...

Желаю успехов, у тебя получится!

 

[Алллочка]

Я и так забиваю в приложении в телефоне все что ем, в среднем бжук в процентном соотношении 22/17/65 и не более 1800ккал. А вот вчера я с подружками гуляли в караоке, потом в клубе, и ночью дома на нас напал жор))) боюсь завтра на весы вставать)))

Если это в процентах Б 22, ж-17, углеводы 65, то давай для начала сдвигать к пропорции в процентах
Б-30, Ж-20, У-50. Процесс пойдет активнее!

 

[Tata236]

Всем привет. Нечеловеческим усилием заставила себя пойти в бассейн, чему очень рада. Все-таки, движение-это жизнь. Лежала бы сейчас в кровати и кисла, а так хоть взбодрилась.

 

[Алллочка]

Всем привет. Нечеловеческим усилием заставила себя пойти в бассейн, чему очень рада. Все-таки, движение-это жизнь. Лежала бы сейчас в кровати и кисла, а так хоть взбодрилась.

Вот и умничка! Пошопилась, поплавала, и стало повеселее, правда?

 

[Алллочка]

Gulya19, еще посчитай свою активность (Шон Ти это серьезные затраты ) и все остальное+сон. Посмотрим, какой у тебя дефицит.

 

[Gulya19]

Завтра на компе все посчитаю) сегодня выходной, я отдыхала от нагрузок, единственное сделала на руки упражнения с гантелями, понравилась Анна, думаю буду её вечерами делать, чтоб руки подтянуть

 

[Викеша]

Я тут углублялась в расчеты и по моему вас перегрузила.
Так вот сон включают в калькуляторы для того, чтобы люди не забывали считать сон, на мой вес сегодня потрачено 347 ккал по браслету, если взять базовый метаболизм и посчитать расход за это время, то получается точно такая же цифра. Поэтому сон - это базовый метаболизм.
Считать его в общем расходе нужно, но де факто это метаболизм, а не активность.

Тогда может я все равно чего то не допонимаю)) Вот например: в полночь у меня обнулились показания на браслете и пошел новый отсчет,за ночь я так сказать скинула 545 ккал+за целый день ушло еще ккал 1600,это всего 2145ккал я потратила,так?) Да,и нажрать,чтоб похудеть, я должна соответственно меньше,ну например,если урезаю гр на 300-400,то где то 1700ккал,я правильно рассчитываю? Объясните плиз дураку!)))

 

[Tata236]

Моя сожрал целую шоколадку "Люкс".

 

[Алллочка]

Тогда может я все равно чего то не допонимаю)) Вот например: в полночь у меня обнулились показания на браслете и пошел новый отсчет,за ночь я так сказать скинула 545 ккал+за целый день ушло еще ккал 1600,это всего 2145ккал я потратила,так?) Да,и нажрать,чтоб похудеть, я должна соответственно меньше,ну например,если урезаю гр на 300-400,то где то 1700ккал,я правильно рассчитываю? Объясните плиз дураку!)))

Если ты тратишь в день (со сном) 2145 ккал, то съедать тебе надо на 25% меньше, т.е. 1608 ккал.
Эти 25% не догма, но было проведено исследование на разных целевых группах. Лучшие отвесы были именно в этой группе. Но опускаться ниже метаболизма тоже не стоит, тем самым будет плохое самочувствие и замеление метаболизма.
Теперь понятно?

 

[Алллочка]

Завтра на компе все посчитаю) сегодня выходной, я отдыхала от нагрузок, единственное сделала на руки упражнения с гантелями, понравилась Анна, думаю буду её вечерами делать, чтоб руки подтянуть

Рада, что понравилась. Ну как нагрузочка? Если делать махи, то еще ничего, если просто делать статику на 1 минуту, то тоже ничего. А вот статика с 3-4 кг сразу после махов ой как чувствуется.
По крайней мере у меня.

 

[Алллочка]

Моя сожрал целую шоколадку "Люкс".

Ну и как ощущения?

 

[Gulya19]

Рада, что понравилась. Ну как нагрузочка? Если делать махи, то еще ничего, если просто делать статику на 1 минуту, то тоже ничего. А вот статика с 3-4 кг сразу после махов ой как чувствуется.
По крайней мере у меня.

Надо купить 3кг гантели, у меня только по 750гр небольшие гантели, но и с ними почувствовала напряжение в мышцах

 

[Tata236]

Ну и как ощущения?

Ниче так)

 

[Наталья 1976]

Ниче так)

еще б, а я держусь)))))))))))

 

[Tata236]

еще б, а я держусь)))))))))))

Таки молодесь) Мне б тоже надо)

 

[Наталья 1976]

Таки молодесь) Мне б тоже надо)

спасибо))))а тож хотца,но не буду,отвесики пошли)

 

[Forest]

Моя сожрал целую шоколадку "Люкс".

Твоя весит 62 кг ,а моя под 100кг. Нельзя моя есть шоколадки ((.

 

[Tata236]

Твоя весит 62 кг ,а моя под 100кг. Нельзя моя есть шоколадки ((.

У твоей и рост побольше и твоя мужыг))) Ой, можно, наверное, всем шоколадку, если вписать ее в свою норму. Но целую-это, конечно, перебор(

 

[Ирина Масальская]

Я делала котлеты куриные с творогом, малой мой почти все съел))) тоже с пп запеканкой)))))

 

[Викеша]

Если ты тратишь в день (со сном) 2145 ккал, то съедать тебе надо на 25% меньше, т.е. 1608 ккал.
Эти 25% не догма, но было проведено исследование на разных целевых группах. Лучшие отвесы были именно в этой группе. Но опускаться ниже метаболизма тоже не стоит, тем самым будет плохое самочувствие и замеление метаболизма.
Теперь понятно?

Да,спасибо,Аллочка! Теперь поняла)