26 ноября!
Всё правильно - многократно убеждалась что освещение очень большую роль играет ну и поза - несомненно. Так что, встаем перед зеркалом и репетируем)))Вот интересную ссылку наша Nuta давала
https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/vot-pochemu-ne-stoit-doveryat-snimkam-do-i-posle-790160/
Перед фотоотчетом!
АГАПеред фотоотчетом!
тогда и не стыдно будет фоточки показать, да хоть в маечке с лосинками)))
На весах как живот не втягивай вес не уменьшится)))Перед фотоотчетом!
Зато обьемы меньше )))) Можно ещё ленту натянуть )))
Суперфигуристы, что-то у нас сегодня совсем тихо...
И никто мне на вопрос не ответил...
Алллочка, ты про этот вопрос?Суперфигуристы, до обязательного отчета осталось 9 дней.
Есть еще время поднажать, это и меня касается.
Как ваши дела, тренировки, питание?
Расскажите, пожалуйста.
. Будет конечно же обидно, но в то же время - нагрузка увеличилась и думаю что могут появиться отёки.
У меня все тот же Шон Ти с инсэнити. Питание пока то же, на увеличение белков буду переходить плавно, так как со стороны жкт возможны сбои из-за белков)Суперфигуристы, что-то у нас сегодня совсем тихо...
И никто мне на вопрос не ответил...
, как всегда после отказа от сигарет вес начинает ползти вверх
ну вес ползет не от бросания а от того что кто-то слишком много естСупер фигуристам привет! у меня печаль с весом
У меня добавились физические активности и аппетит тоже увеличился. Отказываться от нагрузок не хочу, но меньше кушать тоже не могу...
сейчас так же 5 тренировок в обед в зале, 3 двух часовые тренировки на скаладроме по вечерам и 2 урока танго по 1 часу-это в рабочие дни, и в один из выходных стараюсь походить хоть 4-5 км пешком
еще потребность во сне увеличилась....в выходные если найду время хочу рассисать свои тренировки и попросить совет бывалых как их отпимизировать и перемешать (сейчас у меня по дням разбиты)
. Здесь хоть целыми днями занимайся, а если не сбалансировать питание, то не поможет.
действительно, про время прям в точку. У меня так день рабочий тоже проходит, даже и не замечаю. Поэтому приходится своими делами заниматься в 1-3 ночи, потому что днем совсем времени нет, всё расписано поминутно)))
у меня время посещения тренажерного зала ограничено, в чистоте остается всего 45 минут, тренер составил мне программу: пн:-день ног, ср.день-спины,пт-день рук, вт и чт у меня только велотренажер. вот думаю может мне пермиксовать и делать каждый день всего по чуть чуть? или так и оставить?ну вес ползет не от бросания а от того что кто-то слишком много ест
Попробуй вести дневник и записывать туда всё что ты скушала за день (всё-всё-всё что попало в рот) - так можно достаточно легко выявить лишнее.
ИришаР, немного не поняла про оптимизации тренировок. Здесь всё зависит от твоего удобства их посещать, а так любая активность это замечательно.
Насколько знаю всё зависит от цели тренировки. Как нам, вечно худеющиму меня время посещения тренажерного зала ограничено, в чистоте остается всего 45 минут, тренер составил мне программу: пн:-день ног, ср.день-спины,пт-день рук, вт и чт у меня только велотренажер. вот думаю может мне пермиксовать и делать каждый день всего по чуть чуть? или так и оставить?
сегодня мне вечером идти на склодром-будет упор на руки, а они у меня болят и трясуться после дневной тренировки в зале...а во вторник тяжело танцевать после дня ног
про еду...записываю, потом бросаю...но мне не хватает 1200-1300 рекомендуемых калорий...ем на 1800-2000
, больше подходят миксовские тренировки, если хочется набор силы (массы) - то здесь акцент на распределение по дням нагрузок на определённые мышцы.
- будем сильными.а почему так мало рекомендуют???
