Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Я не Я]

Привет всем!!!
У меня таже проблема с весом(идет вверх,потом вниз,потом опять вверх),но из-за чего я знаю.С сегодняшнего дня решила давать бой всем быстрым углеводам,а то занимаюсь до 7-го пота,а по итогу сама себе все порчу этими печеньками,да конфетками.
Пятница-день двойной тренировки по календарю.С самого утра сегодня активничаюсама себе радуюсь.Первую тренировку отскакала,после обеда будет очередь второй.
Ну а сейчас заслуженный завтрак.

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!

 

[Алллочка]

Алллочка, ты про этот вопрос?
Расскажу про себя кратенько)))
Эта неделя выдалась на удивление продуктивной. Но посмотрим по результатам, иногда они методом "от противного" показывают . Будет конечно же обидно, но в то же время - нагрузка увеличилась и думаю что могут появиться отёки.
Сегодня ходила по дорожке - отдыхала от силовых, да и сын телевизор занял. Завтра опять "в бой"
Хочу наладить пробежку по выходным и по утрам - надо как то себя настроить на это

Классно, Саморитянка, что ты серьезно тренируешься!
Только не перетренируйся.
У тебя беговая дорожка дома?
Насчет привеса, скажи а что анализатор показывает, где в плюсе? Или ты только по выходным взвешиваешься? Ну как взвесишься, напиши, подумаем вместе.

 

[Forest]

Отчет за 18/11/2016
Ходьба ,бег примерно 5 км. 43 минуты.
Думаю пора мне уходить из стодневки. Вес набирается у меня не зависимо от физических упражнений.
Правда я препарат один принимаю (лекарство) ,он на гармональный фон действует...Может от него так прет.

 

[Саморитянка]

Классно, Саморитянка, что ты серьезно тренируешься!
Только не перетренируйся.
У тебя беговая дорожка дома?
Насчет привеса, скажи а что анализатор показывает, где в плюсе? Или ты только по выходным взвешиваешься? Ну как взвесишься, напиши, подумаем вместе.

Дома не, серьёзно не получается))) просто не хочу возвращаться к своим бабским формам (если расслаблюсь - легко могу вернуться назад)
Баловство прошло. Сейчас только по выходным анализаторами пользуюсь. В субботу или воскресенье взвешусь и обязательно напишу. Про плюс - это вес. лежат оба весов на видном месте и не могу просто так пройти мимо обычных - каждое утро взвешиваюсь

 

[Алллочка]

У меня все тот же Шон Ти с инсэнити. Питание пока то же, на увеличение белков буду переходить плавно, так как со стороны жкт возможны сбои из-за белков)
эхх, как бы я хотела иметь больше времени на тренировки, а то большую часть пашешь как лошадь((

Молодец, Гулечка! Насчет белков я выложила хорошую информацию в Информационном блоке.
Сбои действительно бывают, но не у всех. Правильно, плавно наращивай и следи за самочувствием.
По белкам хорошо, но важно и кол-во жиров и углеводов. Увеличив %белков, ты в рамках одинакового калоража уменьшишь и жиров и углеводов.
Ты перешла на рекомендуемое мной соотношение в % Б30 Ж20 У50?
Вес падает?

 

[Алллочка]

Супер фигуристам привет! у меня печаль с весом , как всегда после отказа от сигарет вес начинает ползти вверх
У меня добавились физические активности и аппетит тоже увеличился. Отказываться от нагрузок не хочу, но меньше кушать тоже не могу...
сейчас так же 5 тренировок в обед в зале, 3 двух часовые тренировки на скаладроме по вечерам и 2 урока танго по 1 часу-это в рабочие дни, и в один из выходных стараюсь походить хоть 4-5 км пешком
еще потребность во сне увеличилась....в выходные если найду время хочу рассисать свои тренировки и попросить совет бывалых как их отпимизировать и перемешать (сейчас у меня по дням разбиты)

Ириша, ничего, у тебя сейчас организм перестраивается после отказа от никотина. Дополнительно его не надо стрессовать, ешь на здоровье, но постарайся заменить пищу калорийную на объемную и низкокалорийную и ешь почаще.И конечно старайся держаться в рамках своих калорий, с учетом твоей нагрузки это должно быть много! Только что прочитала твой следующий пост, как 1200?
Срочно пересчитай свою норму! На таких циферках скорее всего у тебя организм уже начал накапливать жиры, голод и отказ от никотина - двойной стресс.
Мне тоже кажется, что ты перегружаешься. Программу распиши, вместе с экспертной группой поможем. Возможны отеки и прибавка мышц. сколько прибавка в весе?

 

[Алллочка]

Дома не, серьёзно не получается))) просто не хочу возвращаться к своим бабским формам (если расслаблюсь - легко могу вернуться назад)
Баловство прошло. Сейчас только по выходным анализаторами пользуюсь. В субботу или воскресенье взвешусь и обязательно напишу. Про плюс - это вес. лежат оба весов на видном месте и не могу просто так пройти мимо обычных - каждое утро взвешиваюсь

Ок, буду ждать твоих данных. А на сколько вес прибавился?

 

[Алллочка]

Алллочка, у меня хронический бронхит с детства...в последний раз недавно когда болела вообще не откашливалось и спазмы страшные были, когда наконец дошла до врача сменила антибиотик и мне назначили сироп "Либексин Муко" или Бронхобос (или другой с карбоцистеином) здорово помог, дня за 3-4 все выхаркалось и прошло, в первый раз так быстро вылечилась, если долго не проходит попробуй его принимать.

Ириша, дорогая, спасибо тебе! А то уж очень это дело затянулось. А какой из них лучше?

 

[ИришаР]

Ириша, дорогая, спасибо тебе! А то уж очень это дело затянулось. А какой из них лучше?

мне назначили второй, но его не нашла...в итоге в 5 аптеке сказали что действующие вещество у них одинаковое. пила Либексин Бронхо, коллега тоже затяжным бронхитом болеет, трерью неделю, ей посоветовала, вчера начала...сегодня мне спасибо сказала говорит наконец то отхарькиваться начало...видимо ОРВИ такое ходит, я тоже две недели ходила полубольная, а на трерью вообще поплохело

 

[Алллочка]

Привет всем!!!
У меня таже проблема с весом(идет вверх,потом вниз,потом опять вверх),но из-за чего я знаю.С сегодняшнего дня решила давать бой всем быстрым углеводам,а то занимаюсь до 7-го пота,а по итогу сама себе все порчу этими печеньками,да конфетками.
Пятница-день двойной тренировки по календарю.С самого утра сегодня активничаюсама себе радуюсь.Первую тренировку отскакала,после обеда будет очередь второй.
Ну а сейчас заслуженный завтрак.

Я уже как то писала, что худеем мы в рамках диапазонов: сначала болтаемся, к примеру, между 61-60, потом между 60,5-59,5 и т.д. Вот если сидишь в одном диапазоне больше 2 недель, то тут возможны 2 причины: надо что-то менять в питании/тренировках, или твой организм сказал стоп, я дошел до своего комфортного веса (SetPoint) и можно на нем застрять надолго. У @Мусира 2 месяца вес стоял, при том, что она продолжала ПП и тренировки.
Ты 4 кг скинула после последнего отчета, сейчас возможно и больше. Это отличный результат, здоровым и комфортным похудением считается 500г. в неделю. Так что выше нос!

 

[Gulya19]

Молодец, Гулечка! Насчет белков я выложила хорошую информацию в Информационном блоке.
Сбои действительно бывают, но не у всех. Правильно, плавно наращивай и следи за самочувствием.
По белкам хорошо, но важно и кол-во жиров и углеводов. Увеличив %белков, ты в рамках одинакового калоража уменьшишь и жиров и углеводов.
Ты перешла на рекомендуемое мной соотношение в % Б30 Ж20 У50?
Вес падает?

Пока еще не перешла, надо придумать меню, чтоб было съедобное и самое главное доступное по цене.
И потом я не хочу жестко худеть и ограничивать себя в еде, так как собираюсь придерживаться составленного питания, а не только на время.
Я та еще халтурщица по еде, вона вчера за вечер выдула бутылку красного вина в прикуску с копченными мидиями)))

 

[ИришаР]

Ириша, ничего, у тебя сейчас организм перестраивается после отказа от никотина. Дополнительно его не надо стрессовать, ешь на здоровье, но постарайся заменить пищу калорийную на объемную и низкокалорийную и ешь почаще.И конечно старайся держаться в рамках своих калорий, с учетом твоей нагрузки это должно быть много! Только что прочитала твой следующий пост, как 1200?
Срочно пересчитай свою норму! На таких циферках скорее всего у тебя организм уже начал накапливать жиры, голод и отказ от никотина - двойной стресс.
Мне тоже кажется, что ты перегружаешься. Программу распиши, вместе с экспертной группой поможем. Возможны отеки и прибавка мышц. сколько прибавка в весе?

прибавка 2 кг! жкт с ума сходит и помоему отеки...и дряблая опять становлюсь...
в выходные напишу сюда свою программу тренировок сейчас рабочий день заканчивается, побегу за детем в садик. потом на скаладром ...завтра еще пойду на пробную (халявную!) сайкл тренировку ))) знаю что штука убийственная, + еще бонусом аэройога будет ))) в нашем тренажерном зале нас все уговаривают на сайкл ходить (к нему безлимитный тернажерный прилогается+функциональный теренинг+аэтройога )...система тренировак там такая: 3 раза в неделю: 1 сайкл-40минут+25 минут силова, 2 тренировка сайкл-40 минут+функциональный тренинг, 3 тренировка 40минут сайкл+25 аэройога...очень хочеться но дороговато

 

[Алллочка]

Отчет за 18/11/2016
Ходьба ,бег примерно 5 км. 43 минуты.
Думаю пора мне уходить из стодневки. Вес набирается у меня не зависимо от физических упражнений.
Правда я препарат один принимаю (лекарство) ,он на гармональный фон действует...Может от него так прет.

Даже слышать не хочу про уходить! Ты же наш постоянный участник, без тебя никак!
Тем более мы знаем, на что ты способен, и ты пример дисциплинированности!

Гормональные да, частенько приводят к набору веса. Надо, пей лекарства, это не на всю же жизнь?
А если уйдешь, расслабишься совсем, наберешь еще больше и будешь жалеть...
Макс, не огорчайся, все будет хорошо, мы всегда будем рады тебе помочь и поддержать!
Тут вон Наташа тоже в отчаяние впадала, ну а сейчас вес падает, самочувствие улучшилось.

 

[Gulya19]

Отчет за 18/11/2016
Ходьба ,бег примерно 5 км. 43 минуты.
Думаю пора мне уходить из стодневки. Вес набирается у меня не зависимо от физических упражнений.
Правда я препарат один принимаю (лекарство) ,он на гармональный фон действует...Может от него так прет.

Вполне возможно. Прогугли побочные действия. Но одно скажу, продолжай правильно питаться и тренироваться. А то разжиреешь еще больше

 

[Forest]

Вполне возможно. Прогугли побочные действия. Но одно скажу, продолжай правильно питаться и тренироваться. А то разжиреешь еще больше

Да я уже погуглил-набор веса это побочный эфект от них. Да нужно постоянно заниматся и следить за питанием, всю жизнь.
Я начал тренировки с гирями посмотрим что изменится. На фигуру они очень положительно влияют.

 

[Алллочка]

Пока еще не перешла, надо придумать меню, чтоб было съедобное и самое главное доступное по цене.
И потом я не хочу жестко худеть и ограничивать себя в еде, так как собираюсь придерживаться составленного питания, а не только на время.
Я та еще халтурщица по еде, вона вчера за вечер выдула бутылку красного вина в прикуску с копченными мидиями)))

Ай-ай!
Конечно, подбери свое меню с возможностью разнообразия по своему вкусу и бюджетно.

 

[Алллочка]

Ну что я поняла по сегодняшним постам:

1) Тренируетесь вы мощно (даже через чур некоторые), мышцам хорошо бы дать время на восстановление, иначе они не прирастают, а тратят свои запасы на вашу активность. Ириша, а твои тренировки 2-3 раза в день совсем ни к чему, мышцам нужно минимум 24 часа на восстановление. Это профессиональные спортсмены тренируются часто. Но как мы знаем, профессиональный спорт далек от здоровья, там у них на хорошей генетике выжимают соки на результат.
А дрожь в руках и ногах - это один из признаков перетрена. Мышцы травмируются, а также появляются отеки.
2) Недооцениваете важность питания! Кроме Саморитянки и Юнкера (они об этом не писала) у всех питание оставляет желать лучшего. У кого-то вес стоит, у кого-то прибавляется. Тут без питания ничего дальше не пойдет (первые легкие килограммы скинуты), хоть утренируйся насмерть!

Я специально задала свой вопрос вчера, чтобы к обязательному отчету можно было что-то общими усилиями посоветовать и подправить.

 

[Я не Я]

Forest, я аж со стула чуть не упалакак это уходить???зачем???
На данный момент ты единственный мужчина в наших кругахИ,вообще,столько времени ты здесь,ну прямо как-то не серьезно это
Может это просто хандра?

 

[Саморитянка]

здоровым и комфортным похудением считается 500г. в неделю.

Я бы поосторожней всё таки была бы с точными цифрами - сброс веса разный и для каждого свой, да еще и какой исходный вес (т.е. может как и больше так и меньше)
Или ты именно для неё раcсчитала?